祝孩子们天天健康快乐！

标题: 我要锻炼，谁来监督我 [打印本页]

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-5 21:46
标题: 我要锻炼，谁来监督我
本帖最后由瑜珈于 2013-11-5 21:52 编辑

今天下午按体检预约，检查了骨密度、动脉硬化等指标，悲催地得知，我离动脉硬化不远了，已在临界值。医生建议吃清淡，多运动。这就是一个懒人的下场，长期不动的后果。

从今天开始锻炼，每天走路吧。今天晚上出去快走了一小时，可是我这没长性的人不知道能坚持得了几天。

作者: fnw2013 时间: 2013-11-5 21:51
什么样的情况下会被诊断为离“动脉硬化”不远了？

作者: 悠悠 时间: 2013-11-5 22:24
唔，俺参加了中老年骑游队，一大堆人监督我，哈哈哈

其实杭州也有这类的组织，磨房似乎也有杭州分站，应该还有一个爬山的组织，搜索一下就能找到。

作者: 悠悠 时间: 2013-11-5 22:25
接下来几个周末都安排满了，有两天非常辛苦，每天100公里的量，儿子已经在喊救命了。

作者: 悠悠 时间: 2013-11-5 22:57
姐姐，从我的经验来看，一个人出去快走，完全以锻炼身体为目标，是很难坚持的。我们买了一台比健身房里还好的椭圆仪放家里，我就是没兴趣踏它，实在觉得无聊，不想去踏。每天俺家只有一个人愿意坚持这项无聊的锻炼。
但我喜欢做的事，那就不同了。风大雨大，我也能做下去。
我记得你喜欢做瑜珈的，连你的id都跟这个有关，为什么不再坚持呢？
我最近也在约朋友，一起去健身房，两个人一起，找不找教练两可，一起跳操也行啊。

作者: 皓天妈 时间: 2013-11-5 23:32
隔了差不多半年，今天晚上，我终于战胜了懒惰，跳了一套郑多燕的有氧健身操。

今年3月份，一次很偶然的机会我在网上认识了韩国“完美身材阿姨”47岁的郑多燕，一下子就迷上了她的健身操。我从淘宝上买了她的整套健身操DVD，还有哑铃、健身球等器材以及8周健康减肥计划书，甚至还买了一套郑多燕的健身服，可谓是全副武装了。我是一个最不爱运动的人，平时的运动就是做家务吧，这次我居然坚持跳了3个月，这在我的运动史上可是头一次。可是……3个月后，皓天的奶奶生病住院，我整天忙着跑医院，就把健身操抛在脑后了，其实这只是个借口吧，白天没有时间，晚上有的是时间啊。

每天晚上临睡前我都会在心里告诫自己，明天一定要锻炼身体，一定要开始跳健身操了，但是都因为一个“懒”字，第二天又把锻炼的事丢在一边了。

我们都跨入中年的行列了，身体多多少少出现这样那样的问题，是应该注意保健，加强锻炼了。看了瑜伽的帖子，越发坚定了我锻炼的决心。谁来监督我们呢，就让我们互相监督吧。

论坛里的姐姐妹妹你们愿意一起来健身、一起减肥吗？

作者: 边城 时间: 2013-11-6 05:46
本地一般不是都有自行车群，爬山群，广场舞群，瑜珈群，跑步群等等
如有时间加入群，天天加入集体活动，这样可能效果会好点
我送小子上学要经过一所老年大学，早上7点多时就看到有好多老人在动脚动手了，基本上都穿着一色的服装
我有好几个同事，加入了一个爬山群，经常骑自行车去爬山，去打篮球，去烧烤。。。邀请我加入活动，
我没时间。。。。。

作者: helenminliang 时间: 2013-11-6 07:17
我还是比较喜欢散步的，因为可以自由决定时间，不用和人约，个性使然。散步，要快走，杭州真是个好地方，你可以带个MP3，听音乐，听故事都可以。我可以在这个帖子里监督你，你必须答应我要如实回答，啊哈哈，心得体会都要说说。

昨晚，和女儿一起去散步，走得挺远，河湾里，一群天鹅边游边轻声叫唤，真好听，散步完了，女儿心情大好。出去走走，真的不错，人是属于大自然的。

作者: oye妈妈 时间: 2013-11-6 08:16
在手机里下载一个nike running 软件或咕咚软件，开始快走或慢跑，只要第一天坚持了，以后自己打开手机就会看到提醒。如果坚持得好还是很有成就感的。

作者: zhouqing 时间: 2013-11-6 08:33
我就是和老公一块散步,感觉有人做伴能坚持,要不一个人可不行.晚饭后一个小时散步,坚持好几年了.

作者: 你带来的幸福 时间: 2013-11-6 08:45
可惜我们离得远，
你打球不？要是打乒乓球的话，每周周日约好一起打球吧
平时我也没时间，每天回到家已经七点了，三个小时的陪孩子时间，还是牺牲他早睡的代价

作者: 爱睿02 时间: 2013-11-6 09:15
从今天开始锻炼，每天走路吧。是要这样呢，散散步吹风，一起坚持！

作者: 天行妈 时间: 2013-11-6 09:17
关键看自己有没有决定，有没有兴趣。我也是个没有长性的人，前天开始站着办公，看能坚持几天。
如果你真心要坚持，每天到这里来汇报一下，一天不来，我们就集体追问你，可不可以啊？

作者: wherezhang 时间: 2013-11-6 09:53
我也准备买个跑步机在家每天锻炼，外面的空气质量太差了。

我准备拉着老妈和儿子一起锻炼，希望能坚持。

作者: 榴琏 时间: 2013-11-6 10:43
姐姐，我来监督，你说哪个时段？做什么项目？强度是多少？

作者: helenminliang 时间: 2013-11-6 11:34
天哪，西湖边上啊，这也太太太太令人羡慕了，叫我恨不得每天走两次啊，我也来监督，哈哈

作者: sjqbb 时间: 2013-11-6 11:38
爬山不好，对关节损伤比较大。夏天的时候，每天被老妈拽着散步一小时，感觉不错，但是冬天北方的雾霾天来了，不好散步了，要考虑其他锻炼方式了。

作者: cc708 时间: 2013-11-6 12:05
围着西湖散步是惬意！要坚持下去是要监督了

可天冷了，怕冷的人躲在家里跳绳。话说跳绳好久又没进行了。

作者: suprano 时间: 2013-11-6 13:23
西湖边啊,
拉老公一起散步吧...多好...
散散步聊聊天

话说我连检查都不敢去做

作者: lotusleaf 时间: 2013-11-6 15:02
我每天走路上下班，以前还买了一个健身中心的年卡，每天中午去健身。

说起买年卡，一定要买离得近的，还不能买便宜了，买得贵舍不得浪费啊，只好中午有空就去，结果养成习惯了哪天不去还不习惯。

提醒我了，又该买个年卡健身了。

作者: caomeiding 时间: 2013-11-6 15:49
还是多走平路吧，尽量少爬山。这个年纪，上山还好，下山对膝盖冲击很大。太强烈的操也不推荐，也对膝盖有冲击。去年俺又是跑又是跳，结果膝盖完蛋了，休了几个月。现在看来，我们这个年纪，大约快走就是最好的锻炼了！

作者: 榴琏 时间: 2013-11-6 15:51
同意楼上，我们可能还是慢走慢跑比较好，爬山要放弃。

作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-6 16:07
嘿嘿，今天是快走的第5天。
每天早晨5:20起床，到操场（我住在军校大院）走10圈，再做做整理运动。晚上，如果有时间，继续去走。

这已经是俺坚持运动的第n个开始了。LG的话说我是3分钟的热度。

我的运动是在LG的支持和激励下开始的。他运动了3个多月，体重掉了8kg，大肚腩没有了，体型出来了。
就5天的运动，他考验了我两次。本来是他喊我的，但是有2天故意不喊我看我是否起来。因为俺起来了，他就很高兴。

瑜伽姐姐愿意的话，俺们互相监督哦。一定要将运动坚持下去.....

对了，操场上见到坚持跑了几十年的老人。70多岁的老人家，绕操场可以跑16圈、可以做仰卧起坐50多个，引体向上10多个...嘿嘿，我看着都呆了。
LG跟我说，那就是他未来的样子

另外，这几天早晨走路从天漆黑走到太阳出来，还真的很有成就感的。

作者: 文仔妈妈 时间: 2013-11-6 16:48
自从去年三八节时被同事拖下水，在健身馆买了年卡，然后一直坚持，每周去个三至四次在跑步机上快走，还是健康最重要啊！

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-6 21:10
报告，今天我出去走了。完成任务。证据：夜拍西湖平湖秋月碑两面

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作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-7 09:42
今天运动第6天。浑身的酸痛已经逐渐消去，中间慢跑了300米。后面要慢慢的增加跑。

楼上坚持的，大家一起加油哦！

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-7 12:39
本帖最后由瑜珈于 2013-11-7 12:44 编辑

今天我晨练了，Ｎ久没有上过山了呀，哪怕是近在咫尺。
6:40女儿前脚出门，我6:45紧随其后，上山去。7:05到达宝石山初阳台，7:10下山，7:25到家。　看看这时间，山不高吧。真的不高，而且平路多台阶少，老年人上山晨练的很多。

上山的路
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到达半山腰，是黄龙洞的后门：
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我到达了初阳台：
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作者: 榴琏 时间: 2013-11-7 19:22
今天我比瑜珈姐姐早啊,刚散步回来.
走啊走, 走到欧尚, 进去买了风信子, 买了各种洗涤用品, 我要把自己和家打扮得美美的, 把楼上楼下擦得一尘不染. 当然多半是吹牛.

作者: lotusleaf 时间: 2013-11-7 19:31
天啊，这不是神仙住的地方吗？太美了

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-7 20:41
克服惰性，快走第三天。时间：晚上7：15－－8：25。腿感觉也有点劲了，走得也更快点了。今天走更远点，到了孤山北的放鹤亭，可惜太黑了，拍不了照。今天的月亮漂亮啊，弯弯的，挂在静静的湖水上，湖边的柳梢间，远处的山影里。

可惜，破手机拍成这样，柳梢山影通通看不见。
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作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-8 07:58
11月8日

坚持运动第7天。
继续加油哦～

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-8 10:48
今天中午是太极拳时间。

先打两遍24式，然后继续练习81式前两段。

三天走下来，腿有点痛感，不知道今天中午还能否坚持得了蹲一个小时。

中午有运动，今晚就不打算出去走了，明天还要一早赶火车呢。

作者: 榴琏 时间: 2013-11-8 16:52
昨天不是买了洗涤用品吧，那么今天早上我就请了个钟点工来做卫生，结果被人把我当骗子抓了。

早上钟点工来了，我接到10086的电话，反馈我上网流量的问题，一定咬死我5号晚上10-11点用手机上网了，还说上了微信，百度地图。事实那天晚上我手机放包里就没动过，虽然有短信和电话的提示音，我都没拿出来。躺在床上看《活着》。再说我的手机虽是三星的智能机，可是很早的智能了，没有安卓系统，不能装微信，就不明显是讹钱吗？我痛斥了移动公司。阿姨在旁边听了，等我接完电话，她说她也是这样，她不会上网，但上个月也被他们扣了100多，还为这事被LG骂了。我一听，更火了， 100多元，25元一小时的工作要做一天了，不行我要帮她讨回这个公道。然后我就让她把她的手机号码给我，姓名给我。
用我的电话打给10086，但人家要她的手机登记时的身份证。我又问她要，她说这个手机号是老公的身份证买的。
结果她老公死活不肯给，我想想算了。
钟点式阿姨好说歹说给了，还一个劲地查我是什么地方上班的，是不是用他的身份证号码去做信用卡。我真是晕死了。
不管他，不和他一般计较，打电话给移动。
移动公司答应去查查。
这期间，阿姨那个电话是接了N个，用家乡话讨论N久。
到1点，家里还是乱糟糟的，就一个房间收拾好了。
我说你不要弄了，去吃饭吧。
心情不好，不想提供吃的。结钱走了。

结果到了2点，她还是打电话给我，问我是什么地方上班，单位电话是多少，还说她打了10086，人家没有接到投诉的电话。MY GOD.

3点40分，移动电话来说，可以少扣些，她9月份的上网费用是60多（并不是她说的100多），退回50多。
我终于松了口气，马上打电话给她，让她去查查帐户。末了加了一句，我不是骗子

作者: 榴琏 时间: 2013-11-8 16:53
昨天不是买了洗涤用品吧，那么今天早上我就请了个钟点工来做卫生，结果被人把我当骗子抓了。

作者: 悠悠 时间: 2013-11-8 17:16

榴琏发表于 2013-11-8 16:53
昨天不是买了洗涤用品吧，那么今天早上我就请了个钟点工来做卫生，结果被人把我当骗子抓了。

早 ...

以前我也是这种热血青年，现在老了，这种事情就几乎不做了。当然还有一些傻事，还是在做的，乐此不疲。

作者: 榴琏 时间: 2013-11-8 20:51
我回来了, 从美食节回来了. 只恨晚饭吃得太多.
今年的美食节举办方还好,在地上铺了一层和地面颜色相近的地毯. 不会像往年那么脏了.
吃了四个苔菜米馒头, 一杯杏仁茶, 还不错啊.
买了两块羊排给家里正吭吭练琴的两位.
一份明天吃得小馄饨.
回来时走得快了,有点微汉.

作者: 榴琏 时间: 2013-11-8 20:54
我的问题还是没解决. 我要移动公司道歉, 再要他全额退回扣的钱.
晚上要不要@浙江移动,@浙江消费者协会呢.
说起来好像很多人都这样扣去了, 打10086大部分可以退回来一部分的.
但还是要扣个5块10块的.
那每人5块10块的, 还不包括那些不懂不愿意去打那个电话的人.
那他的雪球就巨大了.极度BS.

作者: 榴琏 时间: 2013-11-8 20:57

悠悠发表于 2013-11-8 17:16
以前我也是这种热血青年，现在老了，这种事情就几乎不做了。当然还有一些傻事，还是在做的，乐此不疲。

也是, 如果今天没解决好, 说不定晚上就杀到我家里来了. 想想有点不值.
但也不能白白便宜移动.
想想人心就这样麻木了.

主要是看到她们赚钱不容易的份上哈.又懒又笨的人难得有爱心, 哈哈.

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-8 21:45
散步的最佳时间

饭后45分钟或60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果饭后两小时后再散步，效果会更好。

我最多休息半小时后出去，否则太晚了。

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-8 21:53
本帖最后由瑜珈于 2013-11-8 21:55 编辑

喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶有催眠作用。

女儿还小的时候，做妈妈的我太劳心了，女儿一动我就醒，又怕她半夜踢被子冻着，一夜要醒来无数次，几乎没有深睡眠。后来女儿大些了，我却因长期这样，睡眠很差，中药、安神药、甚至安眠药都用上了。后来就是每晚睡前坚持一杯热牛奶调整过来了，还真管用。睡前喝牛奶的习惯已经很多年了。女儿现在也是，早上不肯喝牛奶，要喝都是晚上喝的。

作者: 悠悠 时间: 2013-11-8 22:44

瑜珈发表于 2013-11-8 21:45
散步的最佳时间

散步走了多久？多远？

如果我在杭州，估计也和你一样的，去湖边好好快走。
不过是真的老了，腿脚开始退化啦。

作者: Martina-Mm 时间: 2013-11-9 09:27
坚持一段时间，运动就会像吃饭、睡觉一样成为必需。加油~

作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-9 11:06
11月9日

坚持运动第8天。

今天跑的时候，遇到一个熟人，竟然说我：坚持的不错啊？（我这才8天啊）
看来，坚持真是很困难的一件事情呢～

作者: 悠悠 时间: 2013-11-10 15:23
今天骑行训练，3个小时，还是骑了不少的。现在知道怎么骑最好保持体力，才可以长久坚持了。

作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-10 17:13
11月10日

坚持运动第9天。

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-10 18:29
@阿豆妈妈

俺家LG说，坚持就是要风雨无阻，不找任何借口！所以周末也得运动 ^0^

冷空气来了，杭州下午开始下雨。

下午刚从南京同学聚会回来，实在也有点累。

我今天就不坚持了吧。

作者: 榴琏 时间: 2013-11-10 20:47
昨天打乒乓球了，打不过别人，只好把女儿打败了。今天下雨，找借口蹲家里。

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-11 22:09
本帖最后由瑜珈于 2013-11-11 22:13 编辑

今晚出去得有点迟。喝了一小杯黄酒，消灭了两只螃蟹，放下碗筷就已经7：45了。

快走时间 8：57－－－9：42，走到断桥开始下雨滴，继续向前走到白堤上的第二座桥，这桥什么名字呢？锦带桥，过了桥就快到平湖秋月了，下雨了，还是回转吧。到家，雨有点密起来了。这几天下来，腿还真有点酸痛。

杭州西湖白堤全长1千米，东起断桥，经锦带桥而止于平湖秋月。白堤横亘湖上，把西湖划分为外湖和里湖，并将孤山和北山连接在一起。白堤在唐代原名白沙堤，宋代又叫孤山路。明代堤上广植桃柳，景色绚烂，故又称十锦塘。平静坦荡、景色秀美的白堤，堤上内层是婀娜多姿的垂柳，外层是绚丽多彩的碧桃，远望如一条彩色的锦带。逢春日，暖风熏面，景致绝佳。
白堤上有两座桥，东面一座是断桥，家喻户晓，西面一座是锦带桥，知者寥寥，实则锦带桥是白堤上极佳的观景点，站在桥上，近可眺平湖秋月的露台，远可挹孤山的绿树楼阁。

看这一段，从断桥到平湖秋月1千米，从我家到断桥至少也得有800米吧，我来回就是走了3.6公里。

今晚站在断桥上拍的保俶塔
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作者: 你带来的幸福 时间: 2013-11-11 23:54
坚持的不错呢，注意劳逸结合。

作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-12 09:59
11月12日

坚持运动地11天。今天起床太晚了，在跑步机上运动的，只快走了6圈。而且因为饿，也没有做任何放松，就直接吃饭了

昨天在室外运动的，只没有时间来记录！

确实天气冷了，坚持越发的困难了。准备明天运动的时候拎个袋子，装衣服。

无论如何都要坚持哦！

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-12 13:18
今天中午是太极拳时间。刚打完拳回办公室。

下雨，晚上还有接待任务，今晚不快走。

作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-13 08:50
11月13日

坚持运动第12天。现在已经可以增加一点跑了，快走+慢跑。

昨天的运动量不足，晚上又被LG拖着去操场快走了4圈。

作者: 大大姑娘 时间: 2013-11-13 12:52
这么好的人间仙境，每天不走一趟实在是暴殄天物啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
什么瘦身软件、咕咚运动的，通通都弱爆了

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-13 21:25
今晚走路：8：10-9：10

今要去面包店买面包，就没有朝西湖方向走，而是走了反方向。绕了个大圈子走到黄龙洞，黄龙洞公园前是跳舞场子，站着看了会儿。大爷大妈跳得挺欢的。今天走的大马路，车来车往，很吵，空气也不好，只有往黄龙洞门口走去的那几十米是空气清新的，是景区的味道。半途经过西溪路上著名的方林富炒货店，排队买了一斤炒腰果，于是边吃边走，今天算是白走。

作者: 榴琏 时间: 2013-11-13 22:22
这两天冷, 缩着头呆家里, 摸摸身上的游泳圈, 我明天努力了.

作者: 榴琏 时间: 2013-11-13 22:26
年轻那时住钱塘二桥旁, 晚上和同事骑车绕西湖半圈, 灯光水影,湖光山色, 情侣夜莺...一路骑一路喊.算是对青春的一种诠释吧.

作者: 大大姑娘 时间: 2013-11-14 07:32
木有批评的意思，就是羡慕嫉妒的意思哦。
像我这样没有地方运动的人，只好下载各种APP自己督促自己了。

作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-14 09:24
11月14日

坚持运动第13天！

真是担心这糟糕的空气质量，是不是会适得其反。

但是，动起来确实让人心情大好啊～

作者: 榴琏 时间: 2013-11-14 19:14
我回来了, 今天天气还好,明天应该是睛天,走了50分钟了, 穿得裤子太紧了, 腿麻麻痒痒的.

作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-15 08:45
11月15日

坚持运动第14天！

今天空气尤其糟糕，雾霾的厉害。

不敢剧烈运动（呵呵，所谓的剧烈运动，对我而言就是慢跑），主要是快走的。

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-15 13:17
今天中午是太极拳时间，刚打完回办公室，打之前穿着毛衣和外套，现在是只穿着衬衣还撸着袖子。

昨晚没汇报，没有出去走，身体不适，九点多就上床躺着了。

作者: 榴琏 时间: 2013-11-15 19:25
我回来了，路上听到一位阿姨在打电话：你考了多少分，那TA有没有问你多少分。想起女儿的期中英语最低分，悲从中来，越走越快。。
捎回一支甘蔗，小的想吃糖，就让她从中尝到甜头。

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-15 21:54
尽管中午已经打过太极拳了，今晚吃得太多，又是两只湖蟹下肚，晚上还是出去走了一小时。时间：8：40-9：40

今天没有往断桥方向去白堤，而是往另一方向，走到三公园。这里是西湖喷泉表演的地方，刚好看到最后一场表演。往回家走的时候，只管闷头走路，一个不小心，过了该转弯的口，又走到断桥了，赶紧回头。

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作者: 你带来的幸福 时间: 2013-11-15 22:27
晚上的音乐喷泉更好看
好久么看了

作者: 悠悠 时间: 2013-11-16 00:01
本帖最后由悠悠于 2013-11-16 00:03 编辑

今天游泳一小时，健身房有氧运动一小时，放松出来之后，才渐渐感觉有些肌肉酸痛。
看来最近动得比较多，身体机能也慢慢好些了。
不能不自夸一下，俺滴柔韧性还是不错滴~

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-16 21:17
刚回来。今晚快走时间：7：35-8：50

近两周下来，腿力增了，走得更快了，也可以走得更远了。今天走过平湖秋月，转到孤山后路，一直走到头就是西泠桥，桥旁睡着苏小小，为小小蔽雨的亭子叫慕才亭。

苏小小墓是西湖景区里单个景点楹联最多的地方——整个亭子一共刻了12副。

　　且看青塚留千古，漫道红颜本暂时。
　　湖山此地曾埋玉，花月其人可铸金。
　　花须柳眼浑无赖，落絮游丝亦有情。
　　桃花流水杳然去，油壁香车不再逢。
　　千载芳名留古迹，六朝韵事著西泠。
　　花光月影宜相照，玉骨冰肌未有枯。
　　十载青衫频吊古，一抔黄土永埋香。
　　金粉六朝香车何处，才华一代青塚犹存。
　　亭前瞻柳色风情已矣，湖上寄萍踪雪印依然。
　　几辈英雄拜倒石榴裙下，六朝金粉尚留抔土垄中。
　　灯火珠帘尽有佳人居北里，笙歌画舫独教芳塚占西泠。
　　烟雨锁西泠剩孤塚残碑浙水咽馀千古憾，琴樽依白社看明湖翠屿桃花犹似六朝春。

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作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-17 09:51
11月17日

坚持运动第15天。今天难得好晴朗的天气，空气质量难得的好！
惭愧，昨天偷懒了。

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-17 21:10
本帖最后由瑜珈于 2013-11-17 21:19 编辑

今晚快走时间：7：20-8：30，依然是昨天的路线，走到西泠桥。路过放鹤亭，今天灯亮了，补上照片。

放鹤亭位于孤山—东北麓，是为纪念林和靖而修建的。林和靖（967—1028），名逋，字君复，钱塘（今杭州）人，北宋诗人。林和靖长期隐居孤山，终生不娶也不出仕，平时除了作诗绘画外，喜欢种梅养鹤，以梅为“妻”，以鹤为“子”，有“梅妻鹤子”之说。他死后便葬在孤山北麓。传说他养的那只鹤也在墓前悲鸣而死，人们将它葬于墓侧，取名鹤冢。
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放鹤亭最早为元代郡人陈子安所修建，明嘉靖年问钱塘县令王代又加以扩建。现有的放鹤亭是1915年重建的。
亭内石壁有《舞鹤赋》行书刻石一块，面朝东北，长方形，通高2.4米，宽2.94米，上有巨樟覆盖，其前构筑石栏，面临西湖。碑文取自南北朝鲍照作的《舞鹤赋》，全赋466字，栩栩如生地描绘了鹤的美丽动人的形象和能歌善舞的才能。字迹系清康熙三十八年（公元1699年），康熙帝南巡杭州至此临摹明代书法家董其昌手迹所书，字体圆劲透逸，布局疏朗匀称。碑上还有“康熙御笔之宝”、“万岁作暇”等三印，似见风流皇帝的神采。四周边阴刻云、龙、火焰、宝珠作为装饰。亭内有对联，其中有林则徐的对联:"世无遗草真能隐，山有名花转不孤",含意幽深，令人心不胜揣摩。
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作者: 悠悠 时间: 2013-11-17 21:27
周末倒是也走了不少路，但摄入的量就太大了，完全不成比例的啦，一定是净增长！
明天恢复正常，骑车加游泳去~~
据说有个好地方，让朋友载俺去骑行，回来再汇报是不是够漂亮哈。

作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-18 08:49
11月18日

坚持运动第16天。
刚启动时，天空中一轮皎洁明亮的圆月；运动结束时，天色大亮，无奈雾霾原因根本看不到太阳

作者: 榴琏 时间: 2013-11-18 09:20
周六和周日来了一帮小同学，又是跳绳，又是包饺子，我收拾准备花了半天时间，所以找借口不出去了。

作者: 悠悠 时间: 2013-11-18 19:15
游泳1小时，今天的任务完成鸟

明天继续

作者: 悠悠 时间: 2013-11-18 19:18
活动了一段时间之后，发现体能有明显提升，以前游一小时会觉得胳膊腿儿隐隐约约的略有酸痛，现在游完之后完全是神清气爽，几乎没感觉了。
明天准备游一个半小时看看。
教练告诉我说，不能对自己太好，太舒适了，体能就不再进步了——一句话，就得不断的挑战自我！

作者: blaze 时间: 2013-11-18 19:40
俺也是呢，现在越来越胖了，计划天天做仰卧起坐，结果只坚持了两天。

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-18 20:59
本帖最后由瑜珈于 2013-11-18 21:05 编辑

7:20--8:30 还是走到西泠桥。今天大概是节电日，很多地方没亮灯，暗很多，西泠桥都没亮灯。桥那头是苏小小，桥这头是西泠印社和中国印学博物馆。这里是从孤山后路上西泠印社。启功的“百年名社千秋印学”题字。

孤山南麓、西泠桥畔，掩映于绿树浓荫中的一座中西合璧的两层楼建筑，重檐翘角，台楼环廊，正门西侧赫然矗立着一尊高4.2米的汉白玉龙钮巨印，边款为已故西泠印社社长、著名佛学家、书法家赵朴初先生所题写的七个大字“中国印学博物馆”。

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作者: 榴琏 时间: 2013-11-18 22:35
我今天去走了，可是走着走着我走进了银泰，两小时后我拎了一双鞋出来。裤子和羽绒衣要明天拿。我发现我边走边败

作者: 悠悠 时间: 2013-11-18 22:44

榴琏发表于 2013-11-18 22:35
我今天去走了，可是走着走着我走进了银泰，两小时后我拎了一双鞋出来。裤子和羽绒衣要明天拿。我发现我边走 ...

唉，今天也去买了一堆东西，计步器呀码表什么的，都是器械。儿子喜欢玩，就多折腾几样了。明天还得想办法安装一下，好惨。
有人报信说有个商场搞活动，买满5888就可以送一个ipad mini，买满10000就可以送5s。俺购买力弱，再一听，哗，半夜0:00-0:30之间必须买满~~得，这种活动，俺听过就算了，参与是做不到滴。

作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-19 08:41
11月19日

坚持运动地17天。

发现走路之后的拉伸运动，真的好舒服。不过，就是又开始身体酸痛了，这是继开始快走时酸痛之后的第2轮酸痛。LG安慰说是正常的。

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-19 13:25
中午是太极拳时间，又打得热呼呼的，就是中午觉没得睡了。

打前手冰凉，打完手冒汗。

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-19 21:21
中午没睡觉打了太极拳，晚上继续走路。时间：8：00-9：00

今天过了平湖秋月，没有转弯到孤山后路，而是继续向前走孤山路，实际上就是白堤的延伸段，从这里开始汽车可以通行，所以，一般晚练的人，不会在这里走，都会转到孤山后路。我一直走到楼外楼。

用百度百科的介绍和照片：
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杭州楼外楼菜馆是一家名闻中外、有160年历史的名餐馆。它坐落在美丽西湖的孤山脚下，与西湖风景中的一些很有名的自然和人文景点：平湖秋月、放鹤亭、玛瑙坡、西泠桥、苏小小墓、六一泉、四照阁、西泠印社、俞楼、秋瑾墓、中山公园、文澜阁、浙江博物馆等为邻。楼外楼创建于公元1848年（清道光二十八年）。它的创始人叫洪瑞堂，是一位从绍兴来杭谋生的落第文人。他从南宋诗人林升的诗中取了三个字，把自己的小店取名为“楼外楼”。

菜馆的命名有两种说法。一种说法是店主从南宋诗人林升《题临安邸》"山外青山楼外楼，西湖歌舞几时休；暖风熏得游人醉，直把杭州作汴州"诗中得到启发而取为"楼外楼"。另一种说法是因菜馆建在近代著名学者俞曲园（俞樾）先生俞楼前侧，洪瑞堂就到俞楼请先生命名，曲园先生说："既然你的菜馆在我俞楼外侧，那就借用南宋林升'山外青山楼外楼'的名句，叫做'楼外楼'吧！"这两种说法都为菜馆增添了文化情趣。

楼外楼传统名菜：西湖醋鱼、排面、叫化童鸡、油爆虾、干炸响铃、番茄锅巴、火腿蚕豆、火踵神仙鸭、鱼头汤、西湖莼菜汤

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作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-20 08:11
11月20日

坚持运动第18天。
今天实际上是生理周期第1天，我发现还是想着趁机偷懒。但是在LG的“刺激”下，还是坚持了去操场。走了1圈，做了半小时的拉伸。

操场上有一位老人，70多岁，可以扶着杆子将双腿完全劈开，看的我很钦佩。她说，锻炼一定不着急，慢慢来。她就是先压腿、踢腿等等，功夫到了自然腿就可以劈开。关键是要坚持，不要找任何借口。坚持运动几个月下来，身心愉悦了，就会形成一个良性的循环！呵呵，有这样的人在前面起榜样的作用，坚持也没有那么难啦！

也是个熟人，我去操场他运动完离开，见到我说了一句：呦呵，这次坚持的不错吗？！（仅仅第18天！）

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-20 21:07
连续晚睡，中午还不午休，今天感觉累，眼睛痛，没力气走了。今晚休息。

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-21 09:35
今晨上山。7:00喝一杯淡盐水后出门。爬山强度比走平路大，只几分钟后，我就开始微汗了。山上成片绿林入眼，清新空气入肺、啾啾鸟鸣入耳，置身天然氧吧，心旷神怡。到山顶向右转是初阳台，今天我向左。开始下山，走到三岔口，决定还是原路回家，因为往保俶塔和葛岭方向下山再走回家，时间实在是来不及的。于是回转又开始上山。到家7:45，吃一碗拌面，出门上班。

山下半段是竹林，上半段是树林。
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小狗狗也随主人上山玩玩。太阳就是可以平视的方向，阳光染红了树叶（可不敢对着太阳把太阳也拍进来）。

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远眺晨曦下的西湖
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刻在山石上的路标。我复上山仍从黄龙洞方向回家。
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作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-21 10:34
11月21日

坚持运动第19天。走2圈，拉伸30min.
LG说，除非动不了，要养成到点起床的习惯。
我降低了要求：只要每天早晨能坚持起床就可以了

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-22 11:29
本帖最后由瑜珈于 2013-11-22 11:37 编辑

昨晚单位有事，晚回家，未快走。今晨仍上山。

６：５５出门，一路到达初阳台，向紫云洞方向。然后又复上山原路返。虽然在山下住了多年，但一直很懒，对各条路线并不熟，早上可没时间去探索，也不能到离家远的下山口，只能哪去哪回。牛皋墓在紫云洞那附近，这个就不拍了。今天走得可算多的，一直没停，７：５０到家，拿上一块饼就赶紧出门上班去。

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作者: 瑜珈 时间: 2013-11-22 11:35
@悠悠 @榴琏

为什么不来报到了，你们这两天偷懒了吗？

作者: 榴琏 时间: 2013-11-22 12:02
上前天家长会，从6点到9点，桌上放着女儿的数学试卷，她放学的时候就满心欢喜地告诉我，家长会上会发今天考的试卷，她有信心考好的，结果结果，我看了以后也是伤心不已， 88分，她将12写成21，扣去5分， 16-（3+7）=10 扣去5分，线段不写单位扣去2分。回家告诉她后，她一整晚就不高兴。
前天晚上整理她的数学错题，我们还有机会改正。以后多花些时间弄她的数学。不想看到她不高兴。
昨天出去了，走得不多。

今晚继续。

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-22 13:16
今天中午太极拳时间，又是将近一小时。我的腿啊，现在真有点劲了。

作者: 悠悠 时间: 2013-11-22 19:06
哈，游泳了，又游了一个半小时，还是体力很好，没有感觉的样子。
不过之后就感冒了，活动都停下来啦。
这两天在组织班级的妈妈孩子聚会，和周末的骑行活动，又参加家长会，很多事情都顾不上了，锻炼自然也停了。

今天在家里踩踩椭圆仪吧，总还是得锻炼不是？

作者: 悠悠 时间: 2013-11-22 19:07
本帖最后由悠悠于 2013-11-24 22:24 编辑

周末要换个方向出发，明天一早就上路，没有网络，有网络也不上，彻底放空~~

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计划赶不上变化，自行车坏了，临时去维修，结果找到另外一个好地方，骑了20多公里：
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作者: 榴琏 时间: 2013-11-22 20:07
我回来啦，沿途晚桂开啦，阵阵幽香，沁人肺腑。身心愉悦。

作者: 榴琏 时间: 2013-11-23 20:01
今天才发现所有学校的体育资源都对外开放的, 步入家附近的中学, 绕操场5圈.
现在的操场真好, 有塑胶篮球场好几个, 还有网球场,室内的羽毛球场地居然是刮亮的木地板, 如果能让学生充分利用上, 真是不错的.

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-23 21:27
本帖最后由瑜珈于 2013-11-23 21:29 编辑

今晚快走时间：7：50－9：10，白堤－孤山后路－西泠桥。为什么今天用了1个小时20分钟呢？因为周末西湖亮灯了，今夜的西湖真美，边走边拍。

在白堤上看对面的北山路、山上的保俶塔。横拍的：
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再来一张竖拍的：
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断桥、残荷：
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雷峰塔：
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作者: 悠悠 时间: 2013-11-23 21:53

瑜珈发表于 2013-11-23 21:27
今晚快走时间：7：50－9：10，白堤－孤山后路－西泠桥。为什么今天用了1个小时20分钟呢？因为周末西湖亮灯 ...

想起杨公堤上的灯光。。。
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黯淡，依然很美！

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作者: 悠悠 时间: 2013-11-23 21:55
今天骑了差不多20公里。秋天了，色彩很丰富：

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作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-24 08:59
11月24日

中间有1次懈怠了。今天坚持运动第21天。
下雨而且雾霾严重，在跑步机上40min快走3.6km，拉伸运动20min.

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-24 21:42
今天变天了，白天下了雨，黄叶落了一地。晚上风有点大，还是坚持出去走了。先去超市买了几双袜子和两块小毛巾，又去面包店买了面包，才向西湖走去。湖边人不多，不敢一个人往黑乎乎的孤山后路走了，过了平湖秋月，继续向前走到中山公园，回转。时间：8：00－－9：28

今天就来一张“断桥残雪” 景点碑吧，康熙亲题。
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作者: 悠悠 时间: 2013-11-24 22:22
本帖最后由悠悠于 2013-11-24 22:27 编辑

被姐姐监督真是幸福，今天又踏了40分钟的椭圆仪~~~原本是该在小雨里骑行的，阴差阳错，自行车居然坏了，幸好没在俺骑车的时候坏，否则我还真惨了，非摔伤不可。

作者: 阿豆妈妈 时间: 2013-11-25 09:19
11月25日

坚持运动第22天。
昨天一场雨，洗净了空中的灰尘，难得的干净的空气。月亮很亮，星星也是。好好地，大大地，深深地呼吸了几口空气！

不过，刚才看天气预报，此时的空气质量已经成为轻微污染了

作者: 瑜珈 时间: 2013-11-25 21:10
7：45－－8：50 绕里西湖一圈。

今天走到西泠桥后，没有原路回，走了北山路，这样就是绕了一圈。北山路是通车的，空气不好，以后还是原路回，或者是转到孤山路回。

欢迎光临祝孩子们天天健康快乐！ (http://www.xetjy.com/)