【家长学校】越层阁楼

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<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0"><tr><td align="center"><div class="title">吃什么补眼睛？</div><div class="bt_content"></div></td></tr><tr valign="top"><td><div class="bt_content"><font lang="ZH-CN" face="宋体"><p style="TEXT-INDENT: 2em">你在工作中经常使用电脑吗？眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">维他命A <p style="TEXT-INDENT: 2em">不用多说，素有&quot;护眼之必需&quot;之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">维他命B<p style="TEXT-INDENT: 2em">维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">枸杞子<p style="TEXT-INDENT: 2em">枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">枸杞子的三种食疗配方： <p style="TEXT-INDENT: 2em">1. 枸杞子＋米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">2. 枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">3. 枸杞子＋猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱还要学会睡觉。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">你知道吗？睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。</div></td></tr></table>

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<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0"><tr><td align="center"><div class="title">不要剥夺睡眠时间</div><div class="bt_content"></div></td></tr><tr valign="top"><td><div class="bt_content"><font lang="ZH-CN" face="宋体"><p style="TEXT-INDENT: 2em">在我们的一生中有1/3的时间是在床上度过的。当我们睡觉时，我们的身体在辛勤工作，为的是使我们重新获得活力。<p style="TEXT-INDENT: 2em">美国教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人第二天的免疫力就减弱。血液中有保护作用的杀伤病菌的细胞减少了1/3。这样一来，就增加了患癌症的危险。<p style="TEXT-INDENT: 2em">睡眠时大脑为给肌肉重新注入能量而全力工作。谁如果在清晨起床时感到关节僵直，那么就说明他睡得不好。皮肤也是在夜间进行休整。夜里细胞分裂加快200%，夜里1点钟是皮肤细胞生长最强盛的时候。<p style="TEXT-INDENT: 2em">如果我们通宵学习、工作，我们体内就几乎不产生生长激素。因此，我们需要真正的睡个“美觉”。白天的小睡弥补不了睡眠不足造成的损失。<p style="TEXT-INDENT: 2em">夜间我们的消化系统停止运转。夜里人体几乎不需要能量，因此，在睡觉两个小时之前，我们就不要吃东西了。否则食物还留在体内，酶和酸不能把它们变成能量。起床时人会有不舒服的饱胀感</div></td></tr></table>

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<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0"><tr><td align="center"><div class="title">儿童智商后天可以提高</div><div class="bt_content"></div></td></tr><tr valign="top"><td><div class="bt_content"><font lang="ZH-CN" face="宋体"><p style="TEXT-INDENT: 2em">法国国家卫生与医学研究所及巴黎家庭治疗中心的专家，通过对法国领养儿童多年观察研究发现，人的智商并不完全取决于遗传因素，后天的良好教育和细心培养可以大幅度提高弱智儿童的智商。<p style="TEXT-INDENT: 2em">智商也称为智力商数，是对某人语言、乐感、数学逻辑、时空概念、运动感觉等方面的综合测试参数。如果一个儿童的智龄与实际年龄相等，则其智商为100分，说明其智力中等；智商在120分以上则表示聪明；在80分以下则表示弱智。过去人们一向认为儿童的智商是遗传因素造成的，后天因素根本无法改变。对此，法国心理学家和遗传学家进行了大量研究，他们首先选择了65名4～6岁有代表性的领养儿童作为研究对象，这些孩子的共同特点是均出生在虐待孩子或对孩子漠不关心的家庭，在被领养之前，他们的智商全部在80分以下。通过对这些儿童进行了5～10年的跟踪观察，科学家们发现，这些孩子的智商都有了不同程度的提高，尤其是他们的时空概念比领养前有了明显进步，其中被社会经济条件好的家庭领养的孩子智商平均提高了19分，其他孩子的智商平均提高了8分。研究人员同时证实，领养家庭对孩子感情投入的多少和其智商提高成正比。<p style="TEXT-INDENT: 2em">法国专家认为，过去人们一直过分强调遗传因素，而忽略了后天因素对人类智力发育的影响，这一新发现将有助于改进少儿教育。</div></td></tr></table>

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<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0"><tr><td align="center"><div class="title">怎样告别感冒</div><div class="bt_content"></div></td></tr><tr valign="top"><td><div class="bt_content"><font lang="ZH-CN" face="宋体"><p style="TEXT-INDENT: 2em">在很多地方，感冒都被称为“着凉”，可见感冒与天气条件有着密切的关系。感冒一年四季都会发生，流感病毒容易寄生在低温、干燥的寒冷环境里。中医也认为，当气候突然变化、寒暖失常之时，风邪病毒最易侵袭人体。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">在冬季，气温降低，空气干燥，很容易患感冒。感冒虽然不是什么重病，但是影响正常的工作和学习，还可能引发其他疾病，所以我们一定要将抵御感冒进行到底。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">对付感冒要从预防做起：除了每天注意收听和收看天气预报节目，当天气发生突变时，要及时更换衣被，注意保暖，以防受凉而诱发感冒；在天气突变后的一两天内，要尽可能地少去公共场所，以防被传染上感冒；还可以这样做： <p style="TEXT-INDENT: 2em">一洗： <p style="TEXT-INDENT: 2em">早晨起床后，用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">二漱： <p style="TEXT-INDENT: 2em">每天早晨用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的病菌。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">三起： <p style="TEXT-INDENT: 2em">晨起户外散步、爬山、打太极拳或做操。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">四搓： <p style="TEXT-INDENT: 2em">两手伸开，以掌相搓30次，并按摩迎香穴10次。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">五开： <p style="TEXT-INDENT: 2em">早晨起床后，开窗通风。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">六饮： <p style="TEXT-INDENT: 2em">晚上用红糖或白糖30克，鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮绿茶亦可，失眠者忌服。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">七呼： <p style="TEXT-INDENT: 2em">集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，做深呼吸10次，切忌憋气。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">八按：<p style="TEXT-INDENT: 2em">两手食指按上星穴，然后用小指掌关节按风池穴，达酸麻感为宜。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">九熏： <p style="TEXT-INDENT: 2em">每日早晚用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">十穿： <p style="TEXT-INDENT: 2em">衣服不要穿得过多，出汗时不要马上脱衣摘帽，避免伤风受凉。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">每天做一做，感冒不找你！</div></td></tr></table>

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<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="96%" align="center" border="0"><tr><td></td></tr><tr><td class="bt_content"><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0"><tr><td align="center"><div class="title">喝牛奶七忌</div><div class="bt_content"></div></td></tr><tr valign="top"><td><div class="bt_content"><font lang="ZH-CN" face="宋体"><p style="TEXT-INDENT: 2em">牛奶是天然食物中营养素最全面、比例最合适，且最容易被人消化吸收的一种。它含有人体中必需的全部氨基酸，脂肪颗粒小，呈分散状态且消化率高，还含有亚油酸、碳水化合物、维生素A、B、钙、磷、钾等。因此，牛奶被认为是首选的营养食品。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">1.牛奶加糖不要超过10%，否则，不但不易被消化吸收，营养价值有所下降，而且还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">2.牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">3.牛奶富含钙，不需再加钙。“加钙奶”、“高钙奶”都没有必要，而且过量的钙还会与牛奶中的酪蛋白结合成凝固物，反而使营养丧失。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">4.早餐不要只喝牛奶。因为空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良。平衡膳食原则要求膳食由多种食物组成，早餐如果能同时吃面包、糕点等，就会使营养更加平衡，并提供更多的热量，保证脑力和体力劳动。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">5.喝牛奶不要同时吃巧克力。因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">6.牛奶不要与药同时吃。因为牛奶会与许多药物发生反应，降低药效，有时还会形成新的有毒物质。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">7.断母乳后，不要断牛奶。婴幼儿正常生长发育，需要营养丰富、容易消化吸收的食物，牛奶或奶粉是最理想的。</div></td></tr></table></td></tr></table>

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<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0"><tr><td align="center"><div class="title">儿童健康“五大隐患”</div><div class="bt_content"></div></td></tr><tr valign="top"><td><div class="bt_content"><font lang="ZH-CN" face="宋体"><p style="TEXT-INDENT: 2em">1．营养过剩 <p style="TEXT-INDENT: 2em">据调查，我国大中城市肥胖儿已达儿童总数的10%左右。日本学者认为，肥胖者营养过剩会造成营养不良性疾病，并发现肥胖儿长大后易患糖尿病、高血压、冠心病、动脉粥样硬化、关节炎、痛风、胆石症等。而且儿童的应激功能和免疫力差。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">2．吃甜食过多 <p style="TEXT-INDENT: 2em">吃甜食过多会影响儿童对蛋白质、脂肪、维生素的正常吸收。甜食过多不仅易患龋齿，而且会使体内维生素B减少。维生素B不足会降低神经和肌肉的活动能力，使肌体呈酸性中毒状态。甜食过多会消耗体内大量的钙，体内缺钙易引起骨折、视力减退和小腿抽筋。同时，高糖食物还会使脑神经负担过重，影响人的情绪和行为，导致儿童多动症。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">3．不吃早餐 <p style="TEXT-INDENT: 2em">据统计，我国大中城市有约1/3以上的儿童经常不吃早餐或早餐过于简单。不吃早餐会严重影响儿童的智力发育和身体健康。美国科学家研究表明，不吃早餐的儿童，在回忆和运用新知识方面，明显赶不上吃早餐的孩子，而且他们的口头表达能力和短时记忆力也不及后者。那些不吃早餐的儿童，午餐爱吃油腻食物而且吃得多，使儿童变得肥胖。日本自治医科大学教授香川将吃早餐和不吃早餐的学生分开进行比较，发现尽管其智力水平相差无几，食宿环境和条件相同，但吃早餐的学生学习成绩明显优于不吃早餐的学生。后者要比前者的智力水平低约22%。为此，香川教授劝导原来不吃早餐的学生吃早餐，结果恢复吃早餐的学生的学习成绩都有了不同程度的提高。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">4．睡眠不足 <p style="TEXT-INDENT: 2em">儿童睡眠时间每日应为9至10小时。造成儿童睡眠不足大致有两个原因，一是家长“望子成龙”心切，让孩子参加各式各样的课外辅导班和学习班，侵占了孩子的正常休息时间和睡眠时间；二是对儿童迷恋电子游戏机和电视不闻不问。俗话说，“爱睡的孩子长的快”。因为人体的生长取决于脑垂体前叶分泌的生长激素，而生长激素主要在睡眠时分泌。医学研究认为，人体睡眠时分泌的生长激素为醒时的3倍多。儿童长期睡眠不足会影响身高的增长。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">5．体力活动不足 <p style="TEXT-INDENT: 2em">目前大都是独生子女家庭，父母溺爱子女较普遍。家长不让孩子做家务劳动，而且限制其户外体力活动，生怕孩子累着或发生意外，导致儿童体力活动不足。</div></td></tr></table>

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<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="96%" align="center" border="0"><tr><td></td></tr><tr><td class="bt_content"><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0"><tr><td align="center"><div class="title">让孩子合理地吃些“零食”</div><div class="bt_content"></div></td></tr><tr valign="top"><td><div class="bt_content"><font lang="ZH-CN" face="宋体"><p style="TEXT-INDENT: 2em">零食顾名思义是零零碎碎的食品。零食的家族琳琅满目，奇丽多彩。零食的营养价值根据种类的不同而异，含有一些稀奇古怪的营养成份和微量元素，的确是补充正常饮食不足的绝佳食品，那么怎样在形形色色的食品当中挑选既合乎小孩的生理要求又便宜的零食呢？ <p style="TEXT-INDENT: 2em">现在向你介绍九种食品。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">首先介绍西瓜子、南瓜子、葵花子。西瓜子脆嫩、清香、爽口、解馋，含有丰富的蛋白质和不饱和的脂酸，还有一些B族维生素，生吃可以化痰、去垢，炒吃具有凉血，止血的功能，可以治疗小儿吐血等症状。南瓜子含有氨基酸，脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素,经药理测定它有驱蛔虫，抗血吸虫的作用。另外它可以防止小儿营养不良，百日咳等症状。在瓜子的家族里，葵花子也是主要的成员之一。它含有蛋白质，糖类、B胡萝卜素等。瓜子是各种特殊营养物质中的上品。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">接下来介绍核桃仁、松子仁和花生仁。据现代营养学家分析鉴定500克核桃相当于2500克鸡蛋，或者是4500克牛奶的价值。其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，对人体有重要作用，是良好的滋补品；可以治疗小儿百日咳，小便频繁，皮炎湿疹，耳道集肿等等。松子仁品味香正，有着奇特的诱人气息、为儿童喜爱的零食。它含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳，通便之效。花生中有大量蛋白质类物质，比如氨基酸、卵脂、花生茧等，能够润肺和胃，增加营养。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">最后为您介绍枣子、栗子和梅子。枣子有较多的糖、蛋白蛋、脂肪、钙、磷等、甘枣含糖量高达60%以上。维生素C在干果中含量名列前茅，它的性质柔和，能够滋补脾胃、为调理脾胃的常用食品。糖炒粟子不仅松软烹香，而且齐胃健脾、壮腰补肾、活血、止血。孩子还可以常常吃梅子。它含有柠檬酸、苹果酸等多种酸性物质，几乎集酸于一身，因此它能促进胃肠的运动和消化液的分泌、能够生津、缩肠，止瘀，对金黄色的葡萄球菌，绿杆菌，大肠杆菌等细菌也有一定的抑制作用。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">吃零食也有一些讲究：首先选择零食要合理，既要有水果类、瓜类,又要有坚果类、糖类，以及水产品类，比如鱼虾等等，这样营养才能得以全面和平衡。其次零食量宜少，一次不可进食过多，以防影响正常的饮食和生理过程。儿童不宜多吃糖，否则血液当中糖浓度增加，使蛋白质摄入减少，糖可诱发小儿肥胖症，还要可以引起龋齿。泡泡糖含增素剂、硫化促进剂和防止剂，这些物质对人体有一定的毒性。巧克力含热量过大，不宜大量食用，以防产生厌食，营养不良。少吃多味瓜子，国际癌症研究中心认为多味瓜子含有黄曲霉素，不宜长期大量摄入。</div></td></tr></table></td></tr></table>

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<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="96%" align="center" border="0"><tr><td></td></tr><tr><td class="bt_content"><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0"><tr><td align="center"><div class="title">科学饮食防止近视</div><div class="bt_content"></div></td></tr><tr valign="top"><td><div class="bt_content"><font lang="ZH-CN" face="宋体"><p style="TEXT-INDENT: 2em">提起近视，许多人常将其归咎于不良的用眼习惯，如看书距离不当，光太暗，持久用眼等。但近年来的医学研究表明，饮食不当也是诱发表少年近视的重要原因之一。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">美国纽约大学研究员贝兰博士对大量青少年近视病例进行分析之后指出，体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。铬元素在人体中与球蛋白结合，为球蛋白的正常代谢所必需。在糖和脂肪的代谢中，铬协助胰岛素发挥重要的生理作用。处于生长发育旺盛时期的青少年，铬的需求量比成年人大，铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而造成机体缺铬，引起机体血液渗透压的改变，进而导致眼睛晶状体渗透压的变化。使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">青少年多喜欢甜食，而过量的糖在体内食入过多可使血液偏酸。而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。同时，血糖升高，并使晶体复凸而形成近视。 <p style="TEXT-INDENT: 2em">吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉。进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。日本研究人员为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者均正常，常吃软食者多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操，因此，根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼发生。</div></td></tr></table></td></tr></table>

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<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0"><tr><td align="center"><div class="title">少年早餐有讲究</div><div class="bt_content">张迎修</div></td></tr><tr valign="top"><td><div class="bt_content"><font lang="ZH-CN" face="宋体"><p style="TEXT-INDENT: 2em">我家的附近有一所中学，每天早晨都会见到许多学生一边啃着手中的烧饼，一边急匆匆地跨进校门。成为都市早晨的一大“景观”。<p style="TEXT-INDENT: 2em">对于职工家庭，由于父母工作都比较忙，再加上孩子上学时间较早，往往对孩子的早餐无暇顾及，有时简单地凑合点，或者干脆给孩子点零钱，让其在路上随便买点吃（有的学生就根本不吃早餐）。且不谈路边小吃摊的卫生状况如何，仅就学生生长发育和脑力劳动对营养的需求，就很难得到满足。清晨，经过一夜，食物消耗殆尽，必须从早餐中获取足够的热量和营养素以供脑力和体力活动的需要，有调查表明，学生中吃好早饭者，身体健壮，精力充沛，上课专心听讲，学习效率高；吃不好早饭者，在上完第二、三节课后就饿了；而不吃早饭者在第一节课后就已饥肠辘辘了，根本没有心思继续上课。学习是繁重的脑力劳动，”大脑在高度紧张之中，不断消耗能量及营养素，血糖是大脑直接利用的能源，人的血糖一般维持在100～120毫克/100毫升，当低于80毫克/100毫升时，就会产生饥饿感，大脑的兴奋性也随之减低，表现为反应迟钝，注意力不集中，如果进行剧烈体育活动还可能发生低血糖休克。<p style="TEXT-INDENT: 2em">早餐的质量和学生饥饿的感觉有密切关系，如果只是吃些含碳水化合物的食物，如面包、饼干、馒头、米饭等，那么吃后很快被吸收利用释放热量，饭后一个小时，孩子体内血糖开始下降，并出现饥饿、疲倦、注意力不集中等现象。如果早餐吃的是平衡膳食（所谓平衡膳食是指各种食物的品种、数量搭配合适，与我们身体的需要平衡），食物中不仅有饭、面包，还有奶、蛋或香肠等富含蛋白质和脂肪的食物，那么热量释放时间延长，3～4小时以后血糖才开始下降，这样在上午的学习过程中就不会有饥饿的感觉，也不至于出现精力不集中的现象。美国乔治·华盛顿大学的康纳斯博士做了一项很有意义的调查，将受试的83名8～13岁少年分为三组，第一组不吃早餐，第二组以两片高糖奶油面包作为早餐，第三组的早餐则为高蛋白饮食，吃两个炒鸡蛋，另加奶油面包，后两组都供给一定的橙汁饮料然后分别于 30分钟、 2小时、4小时对三组少年进行智力测验，发现吃高蛋白质早餐的孩子，平均得分最高，吃高糖早餐孩子成绩一般，不吃早餐的孩子平均分数最少。然而，也有的家长深怕孩子营养不够，早餐牛奶加鸡蛋，但粮食吃得很少，表面上看营养是高的，但热量不够，因为250克牛奶只能产生586～669千焦的热量，一个鸡蛋产热335千焦，如果以早餐占全天总热量的30％计算，那么还应再吃100克粮食。<p style="TEXT-INDENT: 2em">对学生来讲，早餐应该是一日三餐中最重要的一顿，既要有粮食，也要有含蛋白质丰富的食物。要做到干稀搭配、主副食兼顾，要经常变换花样，以增进食欲，满足营养需要。下面介绍一些适合作为早餐的食物：<p style="TEXT-INDENT: 2em">●主食：馒头、包子、油饼、烧饼、豆沙包、泡饭、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭。<p style="TEXT-INDENT: 2em">●富含蛋白质的食物：咸鸡蛋、火腿肠、豆腐丝、小葱拌豆腐、炒花生米、煮黄豆、豆腐干、酱豆腐。<p style="TEXT-INDENT: 2em">●稀的食物：牛奶、米粥、鸡蛋汤、麦片粥、面条。<p style="TEXT-INDENT: 2em">●小菜：泡菜、拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌雪里红、拌西红柿、拌白菜丝、拌海带丝等。</div></td></tr></table>

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<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0"><tr><td align="center"><div class="title">假性近视的手疗法</div><div class="bt_content"></div></td></tr><tr valign="top"><td><div class="bt_content"><font lang="ZH-CN" face="宋体"><p style="TEXT-INDENT: 2em">患假性近视的人多为用眼不卫生者，特别是中、小学生比较突出。其视力在一两个月甚至几周内迅速下降，如果在早期及时治疗，注意保养，不需戴眼镜视力即能恢复。<p style="TEXT-INDENT: 2em">手疗法是通过按摩或针刺手部特定穴位，经感觉神经传导至内脏和大脑等器官，以达到防治疾病的独特疗法。因双手一年四季暴露在外，取穴、按摩或针刺不受季节条件限制，具有方便、灵活的优势。针刺手部穴位治疗假性近视，较为疼痛，有的人不易接受；而采用手穴按摩，基本无痛苦，刺激却能传导到眼部和肝脏，具有标本兼治、见效快的特点，且人人能做，方便适宜。<p style="TEXT-INDENT: 2em">手疗法治疗假性近视的有效穴位有三：<p style="TEXT-INDENT: 2em">1．最有效的穴位，是掌面无名指第一、二节指骨间关节处的肝穴。<p style="TEXT-INDENT: 2em">2．掌面手心附近、心包区内的劳宫穴。<p style="TEXT-INDENT: 2em">3．手背侧小指走向下行的腕骨穴。<p style="TEXT-INDENT: 2em">当过度用眼而导致视力下降时，轻缓地揉压以上各穴，每日早、中、晚三次，每次连续揉压108下，最后一下按压10秒左右。在实践中，遇到“眼睛感觉特别舒服”的时候，要稍加精心揉压、细细体会。只要坚持不懈，渐渐就会使视力得到恢复。</div></td></tr></table>