我们虽不屑于“江湖”，但要做好随时再战“江湖”的状态

豆豆64

我觉得跳郑多燕不管用啊，还是要少吃，先把体重降下来，然后再跳操塑形

子云008

快走减肥法——只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。

    想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3-5分钟的空档，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

　　每天累积快走5千步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2-3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。

快走减肥方法是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可

子云008

这个容易做到。 我向来爱走不爱跑呢，每天晚上兜风的时候她爸带她骑车，我在旁边快走就行了

婧珂妈

每天都在喊减肥，几年了没见瘦，还越来越胖了，咋办呢，报个名，集体减肥吧

想念暑假

支持一下有毅力的MM们吧
俺就在一旁摇摇旗，助助威就行，俺自知之明------俺坚持不下去。。。

bluesonia

支持一下，报名参加~~~

bell_ks

报到！坚持7天了。

走路真的行吗？ 我曾经一个夏天每天步行2小时，没啥效果啊。

小八妈

今天好累没快步走，没做操。陪孩子上完钢琴课后，去吃“开记糖水”。滋润的双皮奶，黑芝麻糊汤丸，真的太有幸福感了。十点半的时候，找开冰箱发现有蛋糕，厚厚的水果蛋糕，吃了一大块，好有幸福感呀~~~~~明天继续减肥。
    女人一定要善待自已。切记~~~~切记~~~~

子云008

减肥九天了。
前五天少了6斤，结果这四天一直在这个点位上徘徊。今天还是124斤。（昨天做过之后还是122斤呢，今天又上去了）

    又过了一周，因大姨妈来了，五天没去用减肥仪按摩。今天去做的，称体重，还是124斤
    也就是说，从减肥做了五天减6斤，这10天，体重一点没动
    难道说开头那五天减的是水分？
    或者也可以说，这十天是巩固期？应该不会反弹了？

[ 本帖最后由 子云008 于 2012-5-26 13:27 编辑 ]

bell_ks

之前是每天散步1小时，感觉很轻松的
这2天，改做快步5K步，腿有酸痛感。。

希望有效果吧。