我爱健康

tea_zzzz

12月23日
训练，两小时 -
走；仰卧分腿挺髋50+挂杆后踢腿20+单腿后踢45°两组，急速10秒，静力；慢跑，倒走；拉伸。
急速10秒20个
后感觉大腿外侧酸+前侧微酸。

晚上感觉 -
大腿外侧微酸。

tea_zzzz

12月24日
晨起感觉 -
腿无痛，大臂外侧靠后酸疼。

家庭作业，

tea_zzzz

12月25日
训练，一个半小时 -
台阶；俯卧收腹302010+俯卧收腿单腿15+拉弹力带30两组；台阶；拉伸。
后感觉大臂外侧酸。

tea_zzzz

12月29日
训练，两个小时 -
走；挺髋+拉弹力带两组；倒走，拉伸。
后感觉大腿后侧+大臂上侧微酸。

tea_zzzz

元旦没坚持做作业，记录也空了一周。
继续~
1月13日
训练，一个半小时 -
骑车；挺髋+拉弹力带两组；骑车；拉伸。
后基本无感觉。