我爱健康

tea_zzzz · 发表于 2014-12-5 08:55:44

茶参加体能训练一年多了，我是一个月前才开始跟着茶的Teacher锻炼的。
这一动才知道，平时看娃们做动作，总觉得娃们懈怠，腿不直啦，做得不到位啦，跑得慢跳得低，BALABALA，反正不认真。
轮到自己一做，妈呀，腿真是想直也直不了，做到Teacher那样标准没门，跑得慢吗？我已经尽力了。
Teacher笑道，你们平时看别人做，看得轻松，自己上就没话说了吧。
想想也是，有句话叫“站着说话不腰疼”

笑过想过，决定 -
今后对娃少点儿高标准、严要求吧；
自己也要坚持锻炼，对自己的健康负责，也要给娃做个榜样。

故此开贴记录，督促自己！加油！

tea_zzzz · 发表于 2014-12-5 09:05:20

12月4日
锻炼，一个半小时 -
快走；悬挂收腹+手支撑收腿+静力各两组；慢跑+倒走；拉伸。

晚上感觉 -
小臂外侧靠近肘部+大腿正面微酸。

tea_zzzz · 发表于 2014-12-5 09:07:54

本帖最后由 tea_zzzz 于 2014-12-5 10:22 编辑

12月5日
晨起感觉 -
大腿正面外侧微酸；大臂外侧+两侧肋骨处酸疼。

家庭作业，一小时 -
慢走；拉伸。
大腿正面外侧+大臂外侧无酸疼，两侧肋骨处微酸。

你带来的幸福 · 发表于 2014-12-5 13:22:37

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真厉害啊，现在不是为了身材多么好才健身，更多的是为了健康

能坚持可真棒，向你学习

悬挂收腹怎么做呢？身体悬空用手臂力量支撑吗

tea_zzzz · 发表于 2014-12-5 14:07:24

你带来的幸福发表于 2014-12-5 13:22
赞一个
真厉害啊，现在不是为了身材多么好才健身，更多的是为了健康

面向下趴在垫子上，双肘支撑，用带子将双脚悬挂起来与肩部同高。
做的时候，收腹向上撅屁股，身体拱出一个三角来。

安心儿妈妈 · 发表于 2014-12-6 01:08:50

说的对
我也总是对孩子高标准严要求
以后对自己高标准严要求

tea_zzzz · 发表于 2014-12-6 20:19:44

12月6日
家庭作业，四十分钟 -
快走；拉伸。
经Teacher指点拉伸了一下小臂，身上基本没有酸疼的地方了。

zyasye · 发表于 2014-12-7 12:01:28

楼主，哪里有指导锻炼的老师啊？

tea_zzzz · 发表于 2014-12-9 19:41:43

12月9日
训练，一个半小时 -
骑车；挺髋各种动作+拉训练带各两组；骑车。

晚上感觉 -
大臂外侧靠近肘部微酸+大腿正面累。

tea_zzzz · 发表于 2014-12-10 09:51:13

12月10日
晨起感觉 -
臀部外侧微酸；大臂外侧+后背处酸疼。

家庭作业， -

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