四点钟起床俱乐部

心香四溢

倡议发起这个帖子，源于我自己总是觉得时间不够用，没有时间做自己真正想做的事，没有时间发展自己兴趣爱好的无奈感。

日本的商务畅销书作家中岛孝治写了本专门叫做《4点钟起床》的书，里面谈到普通上班族的生存状态，通常在7-8点起床，匆忙洗漱，不顾修饰仪容就出门上班，在拥堵的交通中破坏一天的心情；由于赶时间，常常来不及吃早餐或吃得太快，长期如此必定影响健康；等到了公司，心浮气躁，无法静心制定全日计划，把握工作重点，在慌张和忙乱中度过缺乏绩效的一天。由于心情烦躁，必然也会影响人际关系。陷入恶性循环中，无法自拔。里面也有我自己的影子。

子曰，一日之际在于寅，就是三点到五点，又说昼寝者如烂泥，扶墙而不可也。曾国藩更是说过“戒惰以不黯起”为第一。

乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点半前把一天工作做完。他说：“自由从何而来？从自信来。而自信则是从自律来。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都做控制不了，还谈什么自信？”

再回到中岛孝治，他认为凌晨4点起床是事业有成的基石。他说自己曾有三个身份，涉猎多个职业，但是从来都不会有时间不够用的窒息感。在他的论述中，若是我们把起床时间向前推到凌晨4点，会获得以下这些好处：

第一，保持健康。4点起床，先外出锻炼1小时，再回家冲个热水澡，整理仪容，早餐时细嚼慢咽。长期坚持下去，你的身体状况和精力将明显好于同龄人，具备长时间高强度工作的体能。 第二，持续学习。由于早起避开了交通高峰期，不用受那拥堵之苦，地铁（公交）变成书房，在车上看看和职业相关的书籍，吸收新知识，掌握新的工作方法。日积月累，必有所得。 第三，维系人际关系。现代商务人士早出晚归，缺乏与家人沟通的时间，长此以往，亲情淡漠，家庭难以维系。而在4点起床，早晨就可以和家人一起吃早饭，沟通感情。第四，提升工作效率。工作效率的峰值出现在早上7点前后，此时的1个小时相当于下午、晚上的2-3个小时。只要稍微起早一点，就能好好吃早、午、晚饭，这样一来，大脑就会在早、午、晚各迎来一次峰值状态。即使每天的工作时间不变，但工作效率和工作质量却能大大提高。

我想从明早开始，4点起床，真正拿行动出来。说这话的时候，也是得咬牙下决心的。有感兴趣、下决心，以后一起早起的同道中人吗？我们可以一起加油，互相鼓劲。

榴琏

从来没这么早， 对我来说不可能， 这要几点睡？中间还有午睡吗？

子云

4点起床？还没睡醒呢！

有些人适合早起，有些人适合晚睡，生物钟不同，不用强求的。

你带来的幸福

这么早。。厉害

cc708

冬天肯定是起不来了。

心香四溢

榴琏 发表于 2013-12-20 10:28
从来没这么早， 对我来说不可能， 这要几点睡？中间还有午睡吗？

我也从来没有这么早过。想试试。打算九点跟着孩子一起睡。中间短短地午睡nap一下。

心香四溢

子云 发表于 2013-12-20 10:48
4点起床？还没睡醒呢！

有些人适合早起，有些人适合晚睡，生物钟不同，不用强求的。

是啊。此之蜂蜜，避之砒霜。所以要寻找同道中人啊。

心香四溢

你带来的幸福 发表于 2013-12-20 10:54
这么早。。厉害

亲，看清楚了，是“想”，不是“已经”呢。就是想开贴鞭策自己。

心香四溢

cc708 发表于 2013-12-20 11:01
冬天肯定是起不来了。

理解无异于作战。

thyxxc

那我就推迟一个小时，5点钟起床。时间足够。