关心下你的身体

嘀哒嘀

看到大家这段时间都在奋力的淘宝,淘到腰酸屁股疼,真想说几句呢

我是03年查出有椎间盘突出的,今年老公也查出有呢 ,而且更要命的是我比以前加重了,现在有两个突出了 .得了这种病是很痛苦的,不能做弯腰的动作,不能拎重东西,也不能长时间的站立或坐着.

以前认为这种病是体力劳动者才会得的,其实,经过医生的介绍才知道,经常坐在办公桌前的人群更容易得.

椎盘突出并不是某次用力不当就一下子突出的,经常运动和体力劳动的人反而更不容易得,因为腰部做了经常的运动,肌肉得到了煅炼,对腰椎的保护能力大大加强,长期伏案的人,腰部曾弓状,椎盘是受到长期的,缓慢的挤压逐渐突出的,所以在电脑前坐的时间久了,是一定要起来活动活动的.很多人都是在不知不觉间得的,30岁至45岁之间是此病的高发期.

如果觉得坐累了,最简单的运动就是往床上一趴,放松一下.把双手弯过来叠在下巴底下,双脚自然的向臀布方向做弯曲运动.这是一种很童真很轻松的运动,做到感觉有点累的时候,就双脚交换着做,单腿应该能举得更高更前一点,如果觉得强度不够,还可以臀部和腰部用力将两条大腿一起向后举,同时颈部也要同时用力才能举起来.整个身体呈船形,这个动作我相信肯定有很多的人都做不起来呢

说起来很简单,真的做起来很累呢?对于保持腰部弓形的曲线和对腰臀部的肌肉及大腿的肌肉都有很强的煅炼作用.同时对颈椎也有放松和煅炼的作用．

[ 本帖最后由 嘀哒嘀 于 2007-12-4 12:20 编辑 ]

嘀哒嘀

不用审批啦，真高兴

梦幻妖精

马上换座椅

我前阵换办公室换了个靠背很软的椅子，就开始背痛，医生说：你是干什么职业的，是不是打麻将的？

回办公室就找了个木头椅子坐，高靠背的硬木头椅子，2天就好了。

子云

我不是腰椎，而是颈椎，痛的时候右手举不起来。

虽说知道应该工作一段时间就休息运动一下，可一忙起来经常忘掉，

smilesunsay

身体是本钱，大家可以一定不能马虎。
坐久了起来活动活动，喝口热水，左右摇晃几下，可是有时候就忘了。
2-3站路能走路时尽量走路，快步走，慢走。
等人时或闲着没事就活动几下脚腕，手腕，原地踏踏步也可以。
孩子玩时别老旁观，跟她们一起玩，重温自己的童年。

细节可多，贵在坚持。

听语漫步

我在后腰垫了一个小垫子
好在一边做家务一边上网

jiangying

今年体检,发现问题一堆

我也有腰椎间盘突出,以前治好过一次,换个地方又发了

还高尿酸,高血脂(郁闷,我还不到120斤).

不过腰痛我有个方法,去买"鹿角胶",每天泡6克加冰糖,第2天早上蒸化,空腹吃,效果不错.再辅助一些强腰的运动,轻微的应该能治好.

嘀哒嘀

原帖由 jiangying 于 2007-12-4 11:46 发表
今年体检,发现问题一堆

我也有腰椎间盘突出,以前治好过一次,换个地方又发了

还高尿酸,高血脂(郁闷,我还不到120斤).

不过腰痛我有个方法,去买"鹿角胶",每天泡6克加冰糖,第2天早上蒸化,空腹吃,效果不 ...

据我所知,椎间盘突出是无法根治的,如果手术治疗的话,对身体的伤害更大,还不如不治,保守点自己多注意了,不知你是如何治好的

象听语那样在腰后放个垫子,我觉得是最好的,我也是这样,给腰部一个支撑力,时时保持腰部正常的曲度,也可以缓解腰部的疼痛.

高尿酸还是第一次听说,是不是喝水喝的少了呢?

高血脂就只能靠从嘴上来慢慢的改变了,不过僵硬不到120斤也会有高血脂,看来你是属于那种内胖型的,就是脂肪多是积在内脏上了,外表却不胖,可能也得靠多运动来改变了.

听语漫步

高工三高很正常了

小荷才露尖尖角

两手半举起做投降状，双肩尽量向后展开，据说可以治颈椎病

上下楼梯没人时我就做这动作

[ 本帖最后由 小荷才露尖尖角 于 2007-12-4 13:38 编辑 ]