安全合理的表达自己的情绪，是妈妈给孩子的一份礼物。。。（转贴）

dyly

李跃儿网站上的可可妈妈写的，特别好的帖子！！
原网址http://www.liyueer.com/viewthread.php?tid=15461&extra=page%3D1&page=1


可可，是我和可可爸计划中怀上的孩子，我们很期待她的到来。从怀上可可的时候，我就暗自发誓要给可可一个快乐的童年，我要当个好好妈妈，要和孩子做朋友。（我想很多妈妈都是这么想和期待的）

   孩子一岁半前，我自认为是个的好妈妈，喂母乳，用背巾，给孩子探索的自由。看书，上李跃儿网站学习。排除家人的置疑。直到孩子2岁半孩子上了儿童之家幼儿园。
    在这之前，我对孩子几乎都是不发脾气的。
         有一天，终于我这个全职妈妈忍不住对孩子发了脾气，心理内疚得难受。刚好那时一位懂孩子的妈妈在儿童之家实习。我质询了她，其实是找机会忏悔。（那时我从没听过还有‘心灵成长’这回事儿。 ）
         当时朋友的一句话提醒了我：‘人有情绪，你发脾气是很正常的，愤怒也是一种情绪。你对孩子发了脾气后，又对孩子内疚。以后孩子成年以后会认为有情绪（生气）是不好的，或者她很难对别人表达自己的情绪。”

   这跟之前我的价值观是完全不一样的：我是个好妈妈就不能对孩子发脾气。

        可可3岁左右，我上了智慧课，老师说，愤怒是保护自己的力量。我不解，我问他：“老师说愤怒是合理的，但是我发脾气会伤害别人（孩子，老公）啊。这也合理吗？’
老师说：‘表达愤怒（情绪）当然是合理的。只是要看发泄愤怒的人怎么去表达，愤怒也是可以有建设性的。”说真的，我当时没听明白。还想再问，也不知道该怎么问。

      再后来，上了艺术治疗。有一位同学就此问题问了老师。

那位老师说：妈妈学会如何用不伤害他人的方式表达愤怒和情绪，是给孩子最好的礼物。可以用‘我信息’对孩子说：“我现在为这件事儿。很生气，我要深呼吸，一分钟后，我再过来。’



缘于我上个月上的若纳生的'艺术治疗',

给我们做个案的老师是每年从美国来的一位中年女老师,我不知道怎么写她的英文名.就叫她,女老师.吧!

我的童年经历带我很多愤怒的力量,我的父亲在他一岁左右,他的父亲就去世了.他的母亲随后就改嫁了.他相当于是个孤儿.在父亲年轻的时候,脾气很暴躁,常常在家发脾气.家里人很小的事儿都就会激起他的愤怒情绪.从小我受到父亲的影响,也很容易发脾气,愤怒.成年后,我发现我在家里的行为模式在社会中行不通,而且我也不喜欢父亲的暴躁情绪,所以我的潜意识里是不接受愤怒情绪的.在日常生活中我对别人会刻意的压抑愤怒情绪.我认为愤怒不好,如果使用它,它就会跑出来伤人。


在做个案的时候,老师在我身边,我的前面是个厚垫子,(完形,也叫做空椅法)它代表我的父亲,过程中我会和父亲对话.
我说:'我很害怕愤怒'
老师:你愤怒了以后,会怎样?
我:这样会伤害别人,我不想像我的父亲那样.
老师:能说说你的父亲吗?
我开始诉说我和父亲的关系..........
说到和父亲深处的关系时,我愤怒的力量早就跑出来了,我的手不停的来回搓动.
老师:我看了你手的力量.
我开始不安的弹垫子...
老师:我看到你在弹垫子,它想说什么?
我的呼吸急促,很不安,想打垫子(垫子代表父亲)却又不敢打,过程僵持了3分钟左右.我还是不打敢垫子.
老师:现在你很安全,在这个环境中,你的情绪是被接纳的.

说着老师从我身边站起来,她拿了一个垫子,往我手上压了压.突然我从内心早就升起的愤怒刹那间爆发.狂打起垫子来.
老师:不错,就是这样,
老师:很好,睁开眼睛,把你的愤怒从你的眼睛里射出来,发出声音.................
这中间的过程比较难以描述,上过心理课程的妈妈可能会理解一些,
打完以后,老师问我的感受.
我由衷的说了一句:'愤怒其实也没那么可怕.我现在感到很轻松.

老师: 情绪是一个信号,告诉我们的生活出现一些状况要去正示它,愤怒是有人跨过你的界线,或者是你的需求没被满足.'愤怒是我们的朋友,我们可以拿愤怒的力量来照顾自己.来允许你自己.
老师:愤怒也会变成责怪家人,责怪我们自己.

老师:我们的父母从来没得到过,所以他们也无法给予我们.当我们被强烈的情绪所淹没的时候,是小时候我们没有被支持.如果没有被支持,我们就提醒自己,自己变成自己的父母亲.

老师:愤怒不是丑陋的,可以用安全的方式来发泄,不会伤害到其他人.来做这个课程,我们透过这个课程,来看到他们真实.去感激父母带给我生命,同时界定我的界线.


我在成长的路程中大概有半年了.这半年里,我从心理对父亲完全的不接纳,(只是道义上的接纳他是我父亲.)到讨厌他,不给他打电话,到慢慢试着连接,到正面接触(父亲来深圳3,4个月了),到排斥,到再度慢慢接纳,到今天我对父亲的接纳程度是我有生以来最接近的了.我会给自己时间,能到那个程度就到那个程度.不逼自己,也不违背自己的心.这一路走来,很惊讶心灵成长课给我带来的变化.


我刚刚上完3天的艺术治疗.回到家,可可见了我很开心,我们像往常一样在玩儿.突然她吼了一声,如果是以前我可能会忽略掉这一声吼叫.但好在我刚好上完心理课程.对愤怒的力量比较敏感.我听出了她声音中的愤怒.我感觉到她想要发泄什么,也许是白天遇到的事儿,也许是在学校的事儿,也许是3天没和妈妈在一起觉得很愤怒......总之我知道她此刻有愤怒情绪.
我对愤怒情绪有了重新的认识和定义,而且在此前我已经清理过了陈旧的愤怒情绪.所以当我听到可可那声吼叫的时候,我立刻用欣赏的眼光看着她说:"我听到你的声音很有力量.''可可看了我一眼,很好奇我说这句话,知道我是安全的时候,她有大吼一声,比前一声更常更大,我再次鼓励了她一次:"可可大声点,喊出来,妈妈在这里,你很安全.''(受了老师的影响,用这种方式鼓励他人比较有效).

可可用劲力气,憋红了脸连喊了4声.喊完了,就笑了,我也笑了.接着我们像没事儿一样继续玩儿.........
后来我觉察到,孩子也有愤怒情绪,它也需要在安全的环境下,用不伤害他人的方式来表达.

dyly

帖个其他网站上，妈妈对此的疑问。

1. 当愤怒的时候，告诉孩子自己很生气，不需要孩子为妈妈的情形负责。这种情形妈妈的语气是怎样的。
‘我信息’表达很重要。‘当我看到。。。。我感到。。。。。我希望。。。’
平时在对待事物的看法上，我不要求可可和我的想法保持一致。
我尽量做到，我不为我妈妈（可可外婆）的情绪负责。（这个最难，目前能做到50％吧）
2. 愤怒的时候，即使是扔枕头，孩子肯定也能感受到大人愤怒的情绪，孩子不会害怕吗？
开始我也有这样的疑惑，一直都不使用这个方法，也不敢让可可看见我愤怒的样子。直到有一天，她因为急想要出去玩，等我化妆化化得太久了，把我的化妆箱整个推到在地上。
    我说：‘我很生气你把我的化妆箱堆在地上，我要打枕头了。’我拿了枕头就打了起来，一边打枕头，一边说：‘我真的很生气我化妆的时候，你来打扰我，还把我的化妆箱推到了地上。’我没对着可可说，是对着垫子说的，离可可的距离也比较远。也许打枕头的时候，看起来象个孩子一样。可可的6岁堂哥也在房间，两个孩子居然哈哈的大笑了起来，我也打笑了。
打完了枕头，对可可气愤的感觉少了很多，就低着头拣地上的化妆品。看到有的化妆品都摔坏了，心里又来气了，站起来，接着打枕头。说：‘我的化妆品摔坏了。’打了一会儿，感觉好多了，然后对可可说：‘可可能帮妈妈拣一下吗？’可可同意了，哥哥也来帮忙拣。
后来我就此事问过可可：“妈妈用这种方式表达自己的情绪可以吗？”
可可说：“可以，但是你不能再掐我了。’（从小到大我掐过可可4次，惭愧中～～）
小人都记得呢～～
比起我大声吼她，对她脾气，打枕头对孩子的伤害小多了。
这种方法，不一定都适合所有的家庭和孩子。起码是我们家目前来说，我能找到的最安全的方法，其他的方法，我在琢磨。
别人愤怒的时候，即使是仍枕头，我都会觉得恐惧。
以前我也会，看到有愤怒的场景，就会害怕躲开。这和我们的成长经历和心里伤痕有关。

dyly

帖个以前的帖子：
中午赶着要出门，可可要求我给她梳小豆豆的小辫子，梳了好几次她都不满意，后来又要求我给她梳公主的发型（迪斯尼灰姑娘的那种发型）

我说我不会梳公主的发型，卷卷的发型是画出来的。可可又急又气，说，哎呀，你都不会梳公主的头发。。。

我说：妈妈现在着急了，我们要出门，我梳不出你要求的头发。

我估摸着又是一场战争。

估计可可刚好看到了，我发泄愤怒时的专用大抱枕。

她说，我要打枕头。

我说好呀，就把枕头放在了床上。

她开始用一个手打，后来用两个手打，说，‘妈妈都不会梳公主的发型’（小拳又是一阵乱挥。

打了一会儿，停下来问我：‘可以扔枕头吗？’

我说可以。

她举着枕头，重重的扔在地上，估计扔了3，4 回，扔累了。不扔了，停下来问我‘妈妈，灰姑娘的头发是烫卷的呵。’我说是呀。

看可可的表情，很轻松，好像什么事情都没发生一样。我问她要怎样梳头，她照照镜子说不梳了，因为她剪了头，这样也很好看。

整个过程发生了不到5分钟，看来小姑娘已经学会了合理的处理自己的愤怒的情绪了。

小猪的老虎

学习ing。
愤怒时的不良发泄会影响孩子。
不发泄会影响自己。
谢谢分享

3颗杨梅

学习了。
昨天因为女儿吃奶时咬我而生气，打了她的小PP。不重，倒惹得女儿哈哈大笑。
更生气，踢了LG 十脚，解气。
下次改踢枕头吧。

好运相随

好办法.不过,孩子上学以后,这个愤怒表示法得改变一下.不知道如果孩子在公共场合表达愤怒采取怎样的方式?

fiona623

原帖由 3颗杨梅 于 2007-4-9 20:24 发表
学习了。
昨天因为女儿吃奶时咬我而生气，打了她的小PP。不重，倒惹得女儿哈哈大笑。
更生气，踢了LG 十脚，解气。
下次改踢枕头吧。

好倒霉的老公！

yanyi

谢谢，一直不敢发泄自己的情绪，可坚持不住地时候还是会发泄出来总会伤害别人，要好好学习一下。

rosebetty

值得好好学习一下。

greenbee

,好贴．当我成为母亲后，才学着如何处理自已的情绪．以前没有人教过我，也没有意识去学习，而有了孩子后，给了我们一次真实面对自己的机会．