艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表 -下载

harrycwh

记忆随着时光的流逝而渐趋淡薄，这是每个人都会有的感受。但是到底在什么条件下记忆才淡薄的呢?它有什么规则可循呢?法国心理学家艾宾浩斯(1850—1909)在1885年发表了他的实验报告后，记忆就成为心理学实验研究的最多领域之

      艾宾浩斯有一个实验结果绘成的图表，就是有名的“艾宾浩斯曲线”。
      他曾用三个希腊字母拼写成“无意义”音节，以此作为记忆的对象，在心理学实验中使用有意义的词是不允许的，因为有意义的词会引起不同联想。他把那些“无意义”的音节，每8个分为一组，共分为8组，把自己作为被试者，测定完全记住所有音节需要多少时间，结果大约用了1000秒。过了20分钟，把相同的内容再重复一遍时，缩短了约580秒，用百分比表示则称省时率，即20分钟后的省时率为58％，与此相反，遗忘率是42％……这条曲线表明，遗忘的进程是不均衡的，在识记后的短时间内遗忘得较快，以后逐渐慢下来，一个月之后的后的省时率大约为20％。记亿与遗忘既然有规律可循，我们就可以把握它，提高记忆效果，有效地同遗忘作斗争。许多人做了类似的实验，其结果虽然有出入，但曲线的运动规则“八九不离十”。
      实验结果还表明，遗忘的进程不仅受时间因素制约，也受其他因素制约，如识记材料的意义、数量、序列位置，人们的学习程度以及生理、心理因素。  
      遵循规律是最容易成功的，如果能遵循遗忘曲线的规律来进行学习和复习，事半功倍的成就感将一直伴随着你。

厦雪

支持一下,谢谢楼主分享!

格美2006

谢谢分享，以前有听说过

zilingjin

谢谢呀,以前有一张但不知道放哪了,呵呵

charlottesweb

下载了楼主的表, 发现并没有实际内容.正好我去年半年制过此表, 就来一点评价.

艾宾浩斯遗忘曲线的价值就是告诉人们:

A.遗忘是紧密伴随记忆的;

B.遗忘是先快后慢;

C.及时复习可以补偿遗忘掉的记忆痕迹.

按照这个原理,我们学习任何东西, 要想记忆保持长久, 就要不停复习, 先密后疏. 一般的学校学习都利用了这个原理.不过要家长严格按此做来很不容易, 或者说也无需按此表严格进行.

不过, 当你有一项大的学习计划, 如背5000个英文单词, 花费两三个月的时间时, 需要参考这个原理, 制定精确的表来执行.  值得注意了:

A.这个计划有很多的延时性, 即学习每一项内容需要的时间至少是一个月. 若学习新内容本身需要1个月, 再考虑到复习计划, 应该是2个月.以此类推, N个月的新内容, 至少需要N+1个月.

B. 由于1次学习需要多次复习, 在制定计划时, 有些天可能全部是复习, 而不能安排新内容.

C. 由于学习与复习是交叠出现, 所在在满足原理的条件下, 不可能使每天的内容量完全一样;

D. 周末时间,必须灵活安排较少的内容, 但又要尽量不违背原理.

E. 每天的学习量与复习量的比例问题. 若需要平均每天学习一组新内容, 那么复习内容将有5组,量非常大. 推荐的做法是,只安排2-3组的复习, 这样学习加复习的时间不会太长, 精力更集中.

各位家长, 这个计划最好是拿纸笔完成. 简单的做法是把内容分成N个组,并编号1,2,...,N.(假设每个组的单位学习时间为一天), 然后画一个7列x行的表(每格代表1天,用7列是因为每周7天一个循环),把编号1按照第1天,间隔0天, 间隔1天, 间隔2天, 间隔6天,间隔14天填入. 然后在第二格及相应的间隔内填入编号2, 以此类推. 最后对应每行标明周数, 每列标明星期几. 这张纸可以贴在桌前的墙上, 每天执行一格即可.

[ 本帖最后由 charlottesweb 于 2007-4-1 14:53 编辑 ]

可儿

谢谢大家分享!

可人妈妈

众人拾柴火焰高亚，真好！！！

pleasuretjf

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初秋的雾

谢谢分享,感谢楼主

denxilu

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