宝宝必吃的健脑食品

俊宝贝

健脑食物 给您一个关于大脑食品的简单提示：吃好早餐。大脑功能很大程度上取决于您早餐吃什么，应包括一袋牛奶，用以补钙；一只橘子或猕猴桃以补充维生素C；半只香蕉或馒头、面包以补葡萄糖等。午餐最好包括新鲜的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、番茄等，它们都含有丰富的维生素。将鱼、果仁、植物油脂作为您饮食的主要部分。它们含有的特殊脂肪是构成大脑的基质。定期运动，或在学习前做深呼吸，以使血液充氧。　　有益大脑的食品主要有以下几类：蔬菜类应常吃菠菜、胡萝卜、金针菇；水果类应常吃橘子（或广柑、脐橙等）和香蕉；果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花子等；海产品如鱼、虾等；牛奶和豆制品。脂质含量较多的健脑食品：核桃、芝麻、花生、牛、羊、猪、鹌鹑、野兔、蔡花子、南瓜子、西瓜子。含蛋白质的健脑食品：野兔、野鸡、牛、羊、鸡、鱼、黄豆、鹌鹑。糖的健脑食品：小米、玉米、枣、桂圆。含维生素B族的食品：桃、芝麻、黄花菜、鳝鱼。含维生素C的食品：草莓、桔子、菠菜、辣椒、龙须菜。含维生素E的食品：大米、大豆、花生、芝麻、莴笋、青碗豆、鸡蛋。含钙的食品：海带、黄花菜、芥菜。

hlzh

谢谢，需要这样的提醒

一一妈妈

多谢楼主推荐

farstar66

thank you

yoyo051024

谢谢，写的真好，大人孩子都有用呢，真好

旋儿妈妈

感谢！再次给自己提个醒

yanrongma

大耳朵图图

谢谢，需要这样的提醒