[连载]神奇的瑜伽(6)控制生命之气

micky123

<span class="smalltxt"><span class="bold"><font face="Arial" size="2">[连载]神奇的瑜伽(6)控制生命之气</span></span><span style="FONT-SIZE: 12px">提到“生命之气”感觉它无比神奇，其实它指的就是我们的呼吸。那么，为什么要控制生命之气？因为，一旦我们可以通过调息来掌控它，让它可以从我们指定的经络顺畅的流通那么我们的身体和精神都会得到更好的修炼。瑜伽中讲，当我们的身体出现疾病的时候，往往就是因为生命之气在体内流通的时候受到了阻碍，这时候我们就需要使办法让生命之气重新畅通起来。所以我们需要用调息来达到这个目的。那么，如何调息呢？其实，调息就是一种呼吸方法，无论是瑜伽还是气功都离不开这种“调息”通过自确的调息，我们体内的生气之气畅通之后，一通百通。疾病自然也就慢慢消退。而在调息之前，我们先要学会呼吸。瑜珈呼吸法是由两种呼吸方式结合而成的。一：腹式呼吸。二：胸式呼吸一：腹式呼吸1. 平躺下2. 双手放在腹部3. 深呼吸，如果你的呼吸是正确的，那么当你深呼吸的时候你的腹部会开始抬起。4. 然后开始呼气，呼气的时候你会发现你的腹部向内收缩，并朝脊柱方向靠拢。5. 休息一下。继续。二：胸式呼吸1. 直背坐在椅子上，或者地板上。可以用至善坐的方式，也可以随意。2. 开始深呼吸，此时气体不再是进入腹部，而是进入胸腔，腹部也不要抬起，而是保持平坦。吸的越深，腹部越向内，向脊柱方向靠拢。而肋骨也同时向外扩张。（它的吸气和腹式呼吸的呼气正好相同）3. 现在开始呼气，此时肋骨向下并向内收。而真正的瑜伽呼吸法，则是以上两种呼吸法的结合体：1. 轻轻吸气，先将气体吸入腹部，此时腹部抬起，这时候再继续吸气，气体从已经吸满气的腹部继续充满起来一直到胸腔。此时，因为你的腹部和胸腔都满是空气了，所以双肩会微微向上抬起，胸部也会扩大。（不是变大，只是感觉扩大）2. 而当你双肩微微向上抬起，胸部扩大的时候，此时你的腹部已经开始在收缩了，并向内紧收了。此时你已经吸气吸到双肺的最大容量了。3. 现在，按与吸气相反的顺序呼气。4. 先放松你的胸腔，然后放松腹部，最后是以收缩腹部的方式结束整个呼吸过程。需要说明的就是，初学者请单独练习好腹式呼吸和胸式呼吸，然后再结合在一起练习瑜伽呼吸法。最初很多人无法适应这种与平日呼吸方式有区别的呼吸法，但是，这是瑜伽冥想的重要部分，也是之后瑜伽各种动作需要配合的呼吸方式。因此，希望你看到这里时，能给自己加油，认真的走好呼吸这一篇。基础打的好，我们才能更好的继续前行。瑜伽呼吸法的功效：通过这种呼吸法，可以增加我们的供氧量，因此也让血液得到了净化。面部红润。还可以治疗一些呼吸系统的问题，增强抵抗力。温馨提醒：在练习呼吸时，请找安静的、空气清新的地方。或者用瑜伽冥想类音乐来辅助。切记不要急于求成，那枝繁叶茂的大树可不是一夜长成的，都是经过了时间的洗礼。而我们修习瑜伽，虽然不用上百年，但也需要时日，我不希望大家为了急于求成，或者为了练习而练习的过一个场而到最后“一事无成”，有的甚至因为自己的方法不当而给瑜伽冠上无法修习的罪名。瑜伽的呼吸法需要认真体会，在做的时候要聆听它，并凝视气体的流向。所以通过本周五到下周三这六天每天哪怕是30分钟的修习，我希望大家可以基本上掌握了它的要点。那么下周三我们就可以开始我们的“调息”篇了。同时也会开始进行瑜伽的动作篇。想要修身美容的姑娘们，你们最关注的内容来了。：）</span>