科学的舞蹈教学和训练（儿童少年版）

styzx

<font color="#0000ff">科学的舞蹈教学和训练（儿童少年版）１、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形，所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势，例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。２、训练中注意对身体各部分的全面训练，多进行对称练习，否则易造成发育不均衡。脊柱变形等。３、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习，否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激，易引起骨化点过早骨化或骨损伤；同时要避免做过多地从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行，不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。４、舞蹈专业训练中，不宜过早安排力量性练习。。在力量练习时，负重、练习次数过多、时间过长，会影响下肢的正常发育，引起腰的变形，足弓下降，影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主，采取交替进行的方法。５、当儿童少年肌肉主要向纵向发展时，宜采取伸长肢体的练习，如弹跳和支撑自己体重的的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。６、对儿童少年的肌肉力量训练要注意发展大肌群，如腹背肌肉等，然后根据需要协调小肌肉群的发展，注意肌肉的协调性和灵敏性。７、抓紧进行柔韧性练习，但应注意关节周围肌肉的力量，防止软骨病及关节的损伤。

Susie

好贴，科学训练很重要。

dawnch

舞蹈训练需要懂得舞蹈生理。具备这样条件的老师也很难找。

anhhy101127

cindy_xy

说得有理，学习了！谢谢！

冰糖杨梅

学习啦，科学训练很重要，好老师很重要，谢谢！

tongtong2004

学习.了. 一个好老师太重要了.

茜茜CH

学习了，女儿七周岁，学了三年舞蹈。与别的孩子从小就爱跳舞而去学相反，最初是因为孩子的运动协调性差而去跳舞。几年下来，这方面倒真有提高。体质也强壮了，孩子也尝到了坚持做一件事的好处。但看了楼主的文章我担心不科学的练习会让孩子的发育受影响。请楼主在多说点这方面的问题。我的女儿现在每周末上一天课，上午两个小时主要是技巧练习。下午三个小时主要是做组合。每次上课做腹背肌、侧肌，踢腿，压后退、小跳、中跳。偶尔也做大跳、撕腿跳。学过的技巧有前后抢脸，前桥，侧手翻。过一段时间要开后桥。现在也在练扫堂。不知目前的练习是否还科学合理。

张-龙

好贴，科学训练很重要

怪才小遇

学习了！！！＠