细看教师经典镜头，埋伏七大健康隐患

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今天是第21个教师节。教师面对繁重而辛劳的教学任务，不断竞争的升学率，保持身体健康者却为数不多。教师的职业病越来越多，高校教师重度亚健康发生率高达34.16%，65.1%的中学教师患有一种或一种以上的职业病。其中，咽炎、腰背痛、颈椎病、痔疮和胃炎或胃溃疡是排在前5位的疾病。

经典镜头一 ：不停讲课，用声频繁。
健康隐患 ：咽喉疾病
      说话多，喝水少，粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽炎的主要原因。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热、又疼又痒，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。清晨还会咳出黏稠痰块，经常短促而频繁地咳嗽，早上最剧烈。
      同时声带结节也是困扰老师健康的问题之一。声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左右声带不当的撞击，增生结节。患者喉咙痛，说话声音沙哑。症状较轻的用药物即可缓解，情况严重的则需手术切除结节。
<font color="red"> 提醒 ：教师要想拥有圆润的嗓子，平时需要多加呵护。可以多做跑步、打球等锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。平时最重要的就是要修正讲话的方式，做一些保养的措施：
      一、讲课中注意音量，切勿太大声或急切地说话；感觉咽喉不舒服尽量少说话。
      二、课间休息时让声带也休息一下。
      三、常用温开水、薄荷口含片润喉；多喝一些胖大海泡的茶。
      四、保持口腔清洁，戒烟戒酒，少吃过热、过凉和辛辣等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。

经典镜头二 ：长期伏案，抬臂写字。
健康隐患 ：脊椎疾病
      老师因为上课时要在黑板上写字，需抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，还会演变为颈椎退化性关节炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤，但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此，少数严重的还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。
<font color="red"> 提醒 ：在生活中要尽量避免长期不变的伏案姿势，一般隔一两个小时就需要放松3~5分钟，做做颈椎保健操、扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。当感到腰酸背痛时，热敷酸痛部位20分钟，可暂时缓解。但这只是治标，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。

经典镜头三 ：久站久立。
健康隐患 ：静脉曲张
      下肢静脉曲张是一种持久站立、体力活动强度大引起的病。教师长时间站着，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，严重者腿还会变黑，出现湿疹、溃疡，只能手术。
<font color="red"> 提醒 ：最好的办法就是少站着，不过教师们在讲台上站着授课是在所难免的，但站着的时候可以经常活动着点，来回走走，腿脚也能得到适当缓解。
      日常可穿弹性袜来预防，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑。下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，或按摩腿部，从而保护浅静脉，减轻压力，预防静脉曲张。

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经典镜头四 ：吸入粉尘
健康隐患 ：慢性支气管炎
<font color="red"> 提醒 ：如果患上了慢性支气管炎，千万别再抽烟喝酒，那只会加重病情。不妨多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类。要注意锻炼身体，增强体质。常用盐水濑口帮助清除口腔炎症。适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的中药。平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板。最重要的是定期进行必要的体检，尤其是胸部X光检查。

经典镜头五 ：顾不上吃饭
健康隐患 ：胃肠道功能紊乱
<font color="red"> 提醒 ：俗话说：胃需要“三分治七分养”，胃肠道的病调养是最重要的。所以，一日三餐一定得定时定量，尽量不吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的菜肴。

经典镜头六 ：心神不宁
健康隐患 ：心理障碍
<font color="red"> 提醒 ：平时多运动，像慢跑、游泳、打太极拳、散布，这种缓和的运动有利于磨练性格，消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受，不妨找心理医生咨询一下。人在心情不好、发脾气的时候都容易冲动，这时候不妨把你的情绪发泄一下，比如找朋友好好谈谈，或痛快地哭一场。同时，也希望广大家长对老师多一份理解，多一份宽容。

经典镜头七 ：大量用脑
健康隐患 ：脑动脉硬化症
脑动脉硬化症固然与人们生活水平提高，多食高脂高糖食物有关，但与教师工作时间长、脑脑过度、平时缺乏体育锻炼也有很大关系。
<font color="red"> 提醒 ：防脑动脉硬化症最好做到以下几点：
1、饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，动物内脏等。
2、生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体。
3、如果发现身体有异常，要早检查早治疗。

葡萄干

已经有了脊椎病和胃肠功能紊乱  <img src='images/smiles/cry.gif' smilietext=':cry:' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':cry:' />此帖由 葡萄干 在 2005-09-10 17:47 进行编辑...

细雨霏霏

现在最明显的是咽炎，经常想清嗓子。每学期才开学几天上课特别辛苦，嗓子受不子。多上几周稍好些。