发现胖了记住这10条

kitty_su · 发表于 2003-10-19 22:59:52

不错的10条，感觉很管用。

发现胖了记住这10条

如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。

1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

yuyul · 发表于 2008-2-23 01:16:58

贵在坚持

snowyiyi · 发表于 2008-1-7 16:48:03

正在努力做到中。

wendyli · 发表于 2006-9-3 17:05:16

理论与实际之间总有距离

遥遥yaoyao · 发表于 2006-9-2 11:36:59

<table style="TABLE-LAYOUT: fixed; WORD-WRAP: break-word" cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0"><tr><td valign="top"><div class="postcontent" id="show10379">不错的建议，很好的习惯</div></td></tr></table>

韬韬的妈妈 · 发表于 2006-8-23 08:51:50

记下了，就是难以做到坚持！

不解 · 发表于 2006-8-23 08:30:00

发现比去年这个时候重了六斤！正在减肥，主要方法是晚饭不吃并跳健身操一小时。楼主的忠告对我是个提醒：除了注意平时细节，晚饭稍稍吃一点？

马力60070 · 发表于 2006-8-17 20:15:23

要表现在生活中的点点滴滴不过最主要要拥有健康的心态看了，谢谢

可吟 · 发表于 2006-7-28 12:58:41

胖点瘦点无所谓，关键要健康

张译 · 发表于 2006-6-15 15:36:02

减肥贵在坚持！

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