零食的三大类

jingdage

    有很多家长对零食都抱有一种无奈的态度，孩子想吃零食、他看见就馋，但你并不想给他吃。这是因为你怕影响孩子的食
欲、怕他身体的体重和年龄不协调，或是怕有效的营养成分跟不上等。那么该究竟怎样控制孩子的零食呢？在这里给大家分下零食的三大类。第一是“可经常食用”，第二是“适当食用”，第三则是“限量食用”。
    “可经常食用”指的是像那些包含营养丰富的，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。比如说，娃哈哈乳酸菌，蒙牛或完达山乳制品，或者一些低糖蔬的菜饼干等等。这些食物都可以提供有效的膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等。也是人体必备的营养素，所以说，只要没有过量的油、糖、盐或其它元素。那么像这类零食是属于有益于健康的食品。xuejia08.78ws.com/
    第二个“适当食用”像这类食品一般都含有较高的营养成分，可美中不足的是，这类食品当中却包含大量的糖或者油脂成分，或者少许的添加剂。若是长期食用的话，对孩子的健康的确是一个挑战。
    而第三个“限量食用”从营养学的角度来看，这些零食当中含有大量的油脂以及糖分和盐分。但提供的能量的确很多，让人长时间都能提高精神。虽说能量高，可却不含其它的营养成分，元素太过单一。若是经常食用这类食品的话，那么就会令这个人增加体重导致过于肥胖，以至于高血脂、高血压等一些列疾病都会向你袭来。可以说是隐藏着慢性疾病的危险。但不要存在一种误导，就是把“限量”和“禁止”划上等号，限量是偶尔能服用，但禁止是压根就不能服用。
    所以孩子的零食三大类，我们当家长的就可以从这三个角度去看。自己去规划、去分析孩子现在所食用的零食到底符不符合标准。

Angel林

看完后 为什么想吃辣条。。

zhoukangtb

谢谢分享，学习了

xvjianting

谢谢分享

xvjianting

谢谢分享

heibai2269

一个吃零食就这么多学问