培养孩子的运动习惯

jingdage

    伟大的思想家文学家伏尔泰曾说过，生命在于运动。而且常年坚持运动，还可减缓衰老、增强抵抗力。那么小孩子该如何正确的运动呢？

    我们父母有时候会领着孩子去户外散步，一来是为了散心，二来是让孩子更加的亲近大自然。但不管怎样，总是对健康有益处的。可是宝宝毕竟年龄还小，所能承受的范围也有限。那么运动多长时间，对宝宝来说是为宜的？

    在2011年经美国医学研究所的建议，孩子在看护人员的陪同下，每小时应该坚持15分钟左右的或轻或重运动。也就是说，在12个小时之内，要以3个小时的锻炼时间为标准。那么6岁以下的孩子究竟适合什么样的运动才好呢？

    一般来说，首先注重的是小儿的四肢运动。但四肢又以下肢为主，上肢轻度锻炼即可。不要让孩子尝试俯卧撑仰卧起坐等高难度运动，这样会影响孩子的生长发育，尤其是个头。最好的运动方式就是带着他去跑步（慢跑），这样不仅可以锻炼它的下肢力量，并且还能增强孩子的心肺功能，从而对免疫力也有显著的提升。如果家庭条件允许，可以时常带着孩子去泡泡温泉，等他再长大一点就可以去尝试玩篮球或足球了。当他在玩球年纪的同时，也就证明了，孩子可以玩些有氧运动了。

    一般孩子的身体柔软度都很好，但不证明他以后的身体也会这么柔软。所以每天都要让孩子坚持抻胳膊拉腿等伸展运动（做几个就行，目的就是为了保持常态）。xuejia02.78ws.com/

    4到6岁的孩子，这时候他身体的各方面素质，都达到了一个基本完善的程度。这样一来，家长们就可以根据孩子的特点，来培养他们对某种运动的爱好。比如说足球、篮球、乒乓球。再就是一些文雅的运动，比如说桌球。但文雅的运动，一般都需要沉稳的心态、严谨的态度和勤奋练习，以及缜密思维才行。但不管怎样，只要孩子喜欢，那就为他定下目标，切不要擅自给他选不喜欢的运动。

xvjianting

生命在于运动

Alice妈妈

现在空气质量越来越差，都没办法锻炼了

hjyo

锻炼要适当适度

jingdage

Alice妈妈 发表于 2015-11-12 19:33
现在空气质量越来越差，都没办法锻炼了

其实在家里适当的控制运动 也是很好的一种方式 外界因素只是决定着效果的高低成分罢了

jingdage

xvjianting 发表于 2015-11-12 16:39
生命在于运动

共同努力

jingdage

hjyo 发表于 2015-11-13 08:45
锻炼要适当适度

是的 孩子要打小锻炼 才会让他更适应未来的生活

Angel林

是的 ，不仅仅是孩子  就连父母也需要多锻炼 最好的方法啊 还是和孩子一起去锻炼