（ZT)友善用脑加速学习新方法

舒亚

作者简介

克里斯蒂•沃德，理学学士、教育学硕士，是新西兰加速学习学院有限公司的理事。她在教学、学校管理、父母教育、教师培训方面有着广泛而丰富的经验，活跃于世界各地，致力于把神经科学的研究成果转化为实用的策略，为普天下父母、教师和学生服务。

内容推荐
本书是把新西兰教育学家克里斯蒂•沃德的三本教育书籍汇编在一起统一出版的。这三本书分别是：《指导学生学习》、《学会如何学习》、《父母家庭作业手册》。三本书的对象正好涉及了教育的三个主要方面，从某种意义上讲，这三个方面是实施素质教育必不可少的、又相互关联的三个主要因素，把三本书统一出版，既保证了克里斯蒂“友善用脑”的加速学习方法体系的完整，又使这三个方面互相参照，相互作用，便于教、学、帮的协调沟通，使学习达到最佳效果。



近几年来，克里斯蒂 针对教师学生、父母开办专题研讨会，推广友善用脑的教学、学习理念、展示最新的研究成果，并就此出版了一系列的著作。她的目的是想告诉老师和父母们，使用哪些方法能够帮助孩子更有效地学习。 克里斯的教授说“所有的学生都是天生的学习者”，这也是友善用脑的基本理念。

l        克里斯蒂认为教师应该经常积极的鼓励学生，相信学生、尊重学生，调动学生的积极性，这样学生就会喜欢学习、热爱学习，他们也能够轻松学习。她还给老师、学生和家长介绍了很多具体的学习方法，

l        比如：一个成年人集中精力时间最长不过15分钟，小孩子集中精力时间更短。所以教师上课时要按照这样的规律备课，安排教学。

同时克里斯蒂还告诉大家，根据科学家研究发现：人接受知识的渠道一般是听觉（A）、视觉（V）、和运动知觉（K），通过“听”能记住的知识小于10%，通过“看”可以记住30%—50%的知识，而通过“做”记住的知识会大于75%，

由此可见，大多数人靠运动知觉接受知识会感到轻松、扎实。回想我们的教学，多数是靠听觉和视觉，这和人接受知识的规律正好相反


关于如何保持大脑健康，友善用脑提出了“补氧”的方法。缺氧必定会导致脑功能的下降，不正确的姿势和不完全的呼吸(如俯伏位)；通风的问题+温度太高或太低；压力的影响；缺少活动等等都能造成缺氧。

友善用脑提到了一些具体的方法：比如大量吸入新鲜空气，吐出废气；站立、伸展、散步、摇晃、聊天、发声；唱歌、大笑、按摩(脑保健操)、听音乐等等。

喝水也是友善用脑强调的方法之一。青少年可能会忽略必要的饮水，如大汗淋漓地进教室听课，平时不喜欢饮水，喜欢喝饮料等等，这些都不利于大脑的健康发展。所以，适当补充水分确实是必要的。

(每人每天摄入水量应为2000-3000毫升)，这样才能保证细胞代谢的基本需要，人在感到口渴之前，大脑就已经缺水了，它能导致接受能力和判断能力的下降，因此要时常提醒孩子喝水。


必要的营养是友善用脑轻松学习的前提。许多青少年早餐不足、进食过快、蛋白质不足、矿物质和维生素不足、脂肪过量等，都不利于孩子健康成长。

我们提倡营养餐和良好的饮食习惯，多吃粗粮蔬菜水果，保证早晨吃含蛋白质丰富的食物，使孩子有充沛的精力学习。


提倡适当放松有利于健康用脑，坚持日常锻炼，做协调性的交叉运动，用放松来消除紧张，达到身体平衡和头脑清醒，是孩子轻松学习的一个重要保证。

《友善用脑加速学习新方法》指出学生学习时如果大脑的神经通路畅通，学习起来就轻松快乐，如果有压力、精神紧张、学习环境不适合自己习惯、身体不舒服等神经通路就不畅通，学习起来就困难。

友善用脑分析了造成学生学习困难的主要原因是压力，依据现代科学理论，提出人在受到威胁时，身体会做出反应，释放出化学物质(肾上腺素Ad，去甲肾上腺素NE)可以使血管收缩，血流加快，促进肢体氧的供应，这就是人们常说的“压力”或“紧张”。所以教师、家长要尽可能通过各种办法来减少压力，使学生保持良好的状态。

友善用脑提出的与大脑生理机能相关的问题应该引起老师和家长的注意，提到的解决办法是值得老师和家长去学习去实践的。了解脑的生理机能，能够更好地发挥它的潜能，能让每一个孩子轻松学习健康成长！


接下来和大家分享“友善课堂”教学：
友善用脑教学理念的核心

理念：所有的学生多是天生的学习者。
依据：他们有着结构复杂、功能奇妙的大脑。
现状：每个大脑都是不一样的，所以每个学生建立知识体系和记忆方式也不一样。
任务：让每个学生都能在课堂上建立起自己独有的知识和记忆体系。
方法：如果学生无法适应老师（家长）的教学方法，就让老师（家长）教会他们以他们自己的方式学习。

“友善用脑”的课堂是以唤起学生学习兴趣、培养学生学会学习为目的的课堂，在这样的课堂上，我们往往通过采用特有的教学方式，使学生保持良好的学习状态，减少精力的流失，概括起来有：音乐、健脑操、多感官教学、思维导图、冥想、个性化记忆等等。

在课堂上，如果孩子大脑调整到α 波状态，他的注意力就会非常的集中，记忆力也会处在最佳状态，对老师所讲的每一个问题他都能理解，并且记住，思维也会非常敏捷，反应非常的迅速，并且经常有灵感出现。

那怎样才能让大脑进入α波状态呢? 科学研究证实，当我们听每秒一拍的音乐时，我们的心跳同步，身体放松，大脑的α波比例就会增大，在这种状态下我们的接受能力和学习能力增强。因此，在“友善用脑”的课堂上，我们常用音乐来调节学生的学习状态，激发他们的学习动力。在 不同的情况下要选择适当的音乐。课开始，一段轻柔舒缓的音乐有助于使学生进入沉思状态；莫扎特的音乐特别适合学生做数学练习；健脑操时一段愉快轻松的音乐能调整学生的学习状态；课结束时，一段巴洛克音乐的旋律接近于休息状态下的心脏节奏，大约每分钟60拍，可以激活大脑，有助于学生轻松记忆

全国特级语文教师魏书生老师曾经在自己的学生自习时放一些舒缓的钢琴曲，学习效果不错。

一．        有序的健脑操

儿童心理学告诉我们：7至10岁的儿童持续集中注意只有20分钟，而小学一节课是40分钟。课堂上，学生常常走神。“友善用脑”摒弃“学生只有安静地坐着听讲才能学好”的观念，强调“有序的课堂运动”的作用。脑科学告诉我们，保持大脑的健康状态是提高学习效率的必要条件。在课堂教学中，当感觉学生学习状态不佳时，可以借助健脑操来协调身心，保持大脑健康。因为运动可以促进呼吸加深，提高大脑供氧量；交叉运动有利于大脑两侧的联系，能促进有效利用整个大脑；一些类型的运动会减少引起压力的化学物质，增加有益的化学物质，进而帮助大脑信息的传递和储存；对动觉型的人来说能激发其思维；教师计划和控制下的运动会降低学生注意力分散的可能性，会使课堂丰富多彩，学生学习热情饱满。

    因此当学生注意力分散时，当一些学生过分活跃或吵闹时，当学生感觉疲倦时，我们可以做一做这样帮助身体和大脑达到平衡的“健脑”。拍拍手、拍拍肩、交叉拍膝运动、交叉拍脚后跟、划“8”字运动、 交叉按摩肩部、心跳节奏环境下手脚交叉运动(呼吸、 指尖相对感受能量流动)等等，老师们自编自创的健脑操运动虽然只有短短一两分钟，效果却非常的好。在语文教学中，根据语文课中所学内容，灵活设计、穿插几分钟的放松活动，既让孩子得到休息，同时又使所学内容得到巩固和升华。

学会深呼吸对大脑供氧很有好处。大家可以参照下图的方法进行练习：  
三、有针对性的多感官教学

每个学生都有自己独特的学习风格!他们有着结构复杂、功能奇妙的大脑，因为每个大脑都是不一样的，所以每个学生建立知识体系和记忆
的方式也不一样。对某些学生来说，以某种特有的方式(比如通过视觉、触觉)得到的信息更容易被大脑吸收，并且更容易形成深刻的记忆。

同时，各种环境 因素，诸如灯光、噪声水平、温度、家具的摆放、与他人交流的情况及学习的时间，都能强烈地影响人的思考、工作和学习的方式。大量事实表明，成功学生，其学习风格往往与教师的教学方法一致，而失败学生往往并不能适应这套教学方法，这并不是说他们学不了，而仅仅说明在某种学习方式下他们学不好。

友善用脑理念认为：“所有的学生都是天生的学习者”，“如果学生无法适应我的教学方法。那就让我教会他们以他们自己的方式学”。有效的教学方式，并不是让学生去适应老师，而是老师去适应学生， 让每个学生都有学习的机会。
为什么有些学生上课更容易走神，为什么有些学生更喜欢通过自学来获取知识，为什么有些学生动手能力非常强……所有这些种种现象主要是因为不同学生属于不同的学习形态，我们把学习形态大致分为三类：

视觉型学习者：主要是通过用眼睛看来学习的一群人。经由阅读、看图画、表格、示范或影片这些方式能得到较好的学习效果；

听觉型学习者：主要是通过听这种方式来学习的一群人。喜欢听讲，跟同学讨论功课，上课能够专心听老师讲课。

动觉型学习者：主要是通过肢体动作来学习的一群人。喜欢动手做实验，实际参与互动式的学习。


每一种学习者都有它的优势与不足。比方说，视觉型学习者上课更容易走神，这是这类学习者的不足，但是他们自学能力更强，那如何解决上课走神这个问题呢，我建议视觉型 学习者可 以事先进 行有效的 课前预 习，上课 时有针对 性听自己 不懂的地方，这样就可以解决上课易走神的问题。
听觉型的学习者上课时不容易走神，可以很专心地听讲，这是他们的优势，那是不是没有不足呢？他们的不足在于不善于自学，因为他们不是很喜欢去阅读一些资料来充实自己的知识，建议这类学习者在学习的时候可以找些有声读物来学习，这样可以获得更好的学习效果。
   
    动觉型学习者，上课时也很容易走神，这是他们的不足，解决这个问题可以向视觉型学习者那样，事先进行有效的课前预习，上课时有针对性听自己不懂的地方。这类学习者的优势在于动手能力非常强，如果是一些实验课或者体验课，他们绝对是主力，建议这类学习者尽量将自己平时所学一些知识通过动手的方式消化掉，这样一定可以取到很好的学习效果。
    因此我们要改变课堂教学满堂灌的现象，运用多感官开展教学改变传统教学模式．满足学生的多样学习风格，找到学生最佳的学习状态。

    所谓多感官教学就是教师要面向学生个人的学习风格，有意安排多样的教学内容，运用多种教学技巧。比如说针对动觉型的学生来说，老师应当多多采用身体动作来激发这个群体的思维过程；而针对视觉型的学生来说，教师上课使用多色笔就能让他们印象深刻。因此，教师教学应保持多样性，满足学生不同的学习风格，以刺激学生的各个感官，建立对课堂活动的深刻记忆。


四、神奇的冥想

想象力比知识更重要．这是世界巨匠爱因斯坦的结论— — “因为知识是有限的，而想象力概括世界上的一切，推动着进步。”美国心理学家彼特也说：“想象力是解决问题的钥匙，当人们百思不得其解时，‘白日梦’能为你提供答案。”因此，在课堂上，花一定的时间让学生冥”(即做“白日梦”)就显得尤为重要。

    什么是冥想呢?在心理学家看来，冥想就是人在清醒状态下出现的、带有幻想情节的心理活动。人们一般都认为冥想“白日梦”纯粹是浪费时间．其实不是，科学研究发现，冥想是人的本能的休息和放松机制。这就是说，冥想是健康的、安全的，不需要担忧，更不必有意抑制。更有科学研究证实，冥想不但是健康的、安全的，且更有助于激发学生的想象力，帮助学生建立深刻的记忆。“友善用脑”课堂上的冥想重视让大脑有时间轻松自然地工作，教会学生花时间进行无意识的反思，开发学生的想象力，使学生处于非常放松的状态，让他们能够创造性地学习和记忆。


那我们的“冥想时间”怎么创设呢?首先我们要创设冥想的情境，每节课冥想的次数为2次左右．分别安排在一节课的开始和结束的时候．每次时间为1分钟左右。其次要适当地安排冥想的时机，可以是课开始时静心回顾已有的知识，也可以是课中某一知识点或某一环节结束时让学生独立进行阶段性思考和小结，还可以是课结束时对整节课的反思与记忆。

当然还要选择冥想的音乐，以轻柔舒缓为主，选取的音乐要有助于学生思考，能激发学生的想警力和创造力，让身体平静下来，同时也可以激发身体。注重指导冥想的姿势，让学生尽可能选择自己的放松姿势：双脚平放，双臂在桌上交叉，头放在两臂上．闭上眼睛．并让整个身体感到平静．同时缓慢而沉稳地呼吸，让自己的大脑反思、整理和存储信息。最后教师要组织冥想的语言．在舒缓放松的旋律中讲话，说些这样的话： 当你感到如此平静与放松时，来和我 起进行冥想……
你学会了什么?……你还想知道什么?… …
你有哪 收获呢?……你有什么感想呢?… …
想一想  你打算怎么画自己的思维导图呢?……
当你想好时，睁开你的眼睛，深深地吸口气．慢慢安静地坐直……

写下或画下记忆中的内容。加深记忆印象。

五、有效的思维导图

机械地做大量重复的作业对学习毫无帮助，那怎样才有助于学习呢?写一写，画一画，用自己的方式来记录自己思考和创作的过程，亦即画“思维导图”。

前一段时间我已经和大家分享过几次思维导图的基础知识，这里再简单介绍一下。
思维导图的发明者-----托尼•巴赞

托尼﹒巴赞：
   1942年生于英国伦敦，毕业于英属哥伦比亚大学，拥有心理学、英语语言学、数学和普通科学等多种学位。20世纪60年代发明思维导图，所出版的二十多种大脑方面的图书已被翻译成几十种语言，在全球五大洲的五十多个国家出版，并成为世界顶尖级公司进行高级培训的必选教材。另外，他还出任一些政府部门、大学和研究院及大跨国集团公司的咨询专家，包括国际商用机器公司（IBM）、巴克莱国际公司、数字设备公司、惠普公司等。他主持的大脑知识讲座已成为西方家喻户晓的节目，在无线广播、卫星电视及包括录相节目在内的各种媒体上大受欢迎。业内人士皆尊称他为“大脑先生”。


   友善用脑思维导图就是友善用脑理念指导下，根据人的认知规律，借助图像帮助人们思维或记忆，表现人们思维过程、记忆习惯的工具和媒介。对于学生，我们则这样告诉他们“用不同的符号、图形、文字、颜色画出你学到的知识，怎么想就怎么画”，可以是知识的梳理、拓展、你印象最深刻的、你想提醒大家注意的等等。

    同时我们更应清楚地认识到：“每一个人都是天生的学习者”，“人脑不同，导图不一”。每个人对知识的理解不同，因此画出来的思维导图也是不一样的。我们评价的并不是思维导图的好与坏，重点在于帮助学生了解它的几种类型。

    在我们的课堂上，教师往往把自己的板书设计成一幅思维导图，让学生加深记忆，同时来引导学生画好思维导图。而学生往往认为思维导图会让他们展开想象的翅膀，思路更清晰了，是一种快乐的记忆方式。尤其在复习的时候，倡导学生利用思维导图来复习，更是可以节省时间，提高学习的效率。


    美国图论学者哈里有一句名言：“千言万语不及一张图。”说的就是思维导图，形象的、具体的、直观的事物要比抽象的语言容易记得多。使用思维导图进行学习，可以提高学习效率，增进理解和记忆能力。

    友善用脑思维导图能够帮助学生轻松记住知识的原因在于：它运用了学生的左右两边大脑一起参加学习和记忆，一般而言左脑偏重于逻辑思维，右脑偏重于形象思维，形象记忆比逻辑更轻松、更容易被人所接受。以前我们在教学中多注重培养学生的逻辑思维，推理、演算、记笔记，这些方式往往只刺激人的左脑，而人的右脑处在被动和闲置状态。思维导图调动了人的右脑的机能，使人的左右大脑一起配合，让人的神经通路更畅通，人的思维潜力挖掘得更充分，因而记忆就更轻松，学习起来就感到更容易。所以，思维导图不仅帮助学生记忆，而且还在全面锻炼学生大脑的综合能力，这就是为什么学生使用思维导图变得聪明的原因。



六、个性化的记忆

很明显，我们要摒弃浪费时间的、枯燥无味的抄笔记的学习方法，强调学生的 “个性化记”，以自我的方式巩固和记忆自己的学习内容，
而老师在课堂上要做的是采用更富有创造性的教学方式，让学生找到或形成自己的记忆参照物。


在课堂上，老师要鼓励学生多问问自己：“我怎样刁能把它变得更好记呢?”学生可以个人独自建立记忆参照物，还可以两人一组或多人一组共同决定。可以把课堂学习的内容变成歌曲、绕口令、身体的运动等等，其中思维导图就是一个属于自己个人的重要的记忆参照物。可以把自己的记忆参照物挂在自己能看见的地方，不用挂太长时间就足够学生有意或者无意地复习这部分知识，通过老师们的实践，这样一些特有的教学方式让学生学得轻松、教师也教得轻松，相信只要我们坚持让教学适应学生的生理、心理发展，学生一定能够成为出色的学习者。

    还要注意的一点是学习过后要定期及时复习，这样才能由短时记忆变为长期记忆。  


对于一个小时的学习内容。最佳的复习间隔和每次的时间限制如下所示

10分钟后——复习10分钟
24小时后——复习2-4分钟
1周后——   复习2分钟
1月后——   复习2分钟
6个月后—— 复习2分钟
1年后——   复习2分钟

“友善用脑”课堂实例

这堂课是一节关于名著阅读的复习课。在具体的教学活动中，老师设计了5个教学环节：音乐分组，名著擂台，人物竞猜，知识竞赛，读书札记等。在这5个教学环节中，穿插运用友善用脑6M 教学法中的音乐、运动、多感官、小组合作、冥想、以自己的方式记忆等。


第一步：音乐分组

播放四大名著《三国演义》《水浒传》《西游记》《红楼梦》的主题歌，导入活动。同学们分组猜与这几首歌曲有关的小说名著，猜中的小组就以此名著命名。教师引导学生复习小说知识，给四大名著分类。

四大名著的音乐主要起激趣和引发想象的作用，学生填表、出题、写读书札记时的音乐则是为了放松。

第二步：名著擂台
组内合作完成读书表格的填写并推选同学参加全班的展示比赛，评出优胜者给予鼓励。教师出示图片，总结四大名著的作者及其朝代、内容、人物、情节等知识。

这一步中对名著知识的复习共有三遍，小组合作写一遍，竞赛展示说一遍，运用多媒体手段边看边听一遍，贯彻“友善用脑”教学理念中多感官共同参与的原则。通过小组合作学习和竞赛法，活跃课堂气氛，运用多媒体手段增强视听效果，符合直观性原则。三遍复习从而让学生加深印象，提高课堂教学效率。


第三步：人物竞猜

从人物形象的描写方法、经历角度来感知人物形象：
(1)教师示例：出示几个人物，请同学们猜猜他(她)是谁。
(2)学生出题：一 组口述人物的外貌、语言、性格特征、绰号、经历等，或者模仿其经典动作，其他同学根据描述，猜猜他(她)是谁。

这一步介于2／4之问，主要起放松调节作用，同时具有一定的 趣味性和知识性，有利于学生理解小说人物，体现了学生的主观能动性，让学生以自己的方式学习和记忆。


第四步：知识竞赛

教师简介历年中考名著考点，并指出相应的学习方法和解题方案。用必答题和抢答题的形式让学生进行知识竞赛。

课堂上适度地“放松”可以提高教学效率，但“友善用脑”并不等于一味地“玩”，经过复习后，还要把知识落实到中考上。如果直接让学生练题，他们很可能不感兴趣。如果抓住一些学生感兴趣的亢奋点，找到他们感兴趣的学习方式，效果就会好得多。

于是把中考题用卡通画覆盖，让学生选择回答，激起了他们的好奇心和好胜心理。事实证明，这种方式让学生在轻松愉快中就完成了本课教学目标中的重难点，答题准确率达到90％。


第五步：读书札记

教师出示中考必读课外阅读篇目，学生根据篇目和以往的阅读经历，制作一个简要的读书札记，可以是一本书也可以是一个人物，注明作者、作品、时代、国家、主要人物、精彩情节、推荐理由等，与其他同学分享。

教师边放音乐边引导学生冥想后绘制读书札记。通过读书札记的形式对名著知识进行归纳、总结、提升，从而让学生掌握阅读方法。让学生自己绘制读书札记其实也是思维导图的一种体现，既锻炼了学生的思维能力，又检验了学生一堂课的学习成果。

最后讲一下作为家长和教师应该明白怎样科学用脑，这一方面可能大家会有所忽略。

我们都知道脑是人高级神经活动的中枢，思维的器官。科学的用脑，讲究用脑卫生、不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事业的成功。科学的用脑主要应当注意以下几个方面。

1.劳逸结合。要科学的安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛。这样会使大脑的工作有节制，不疲劳过度，比如有的学生看书时，把文理科的课程交替的学习，这样的做法使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳，而能使的两科的学习互相促进。另外，根据大脑的活动特点，因时而异的安排用脑也是很重要的。 比如早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好，可做一些记忆性较强的工作。文化课和活动课交叉上，每天一小时的阳光活动等，另外由于知识信息进入大脑后就入睡，有助于知识的条理化，因此早上和晚上临睡前，背诵课文或公式是再合适没有了。
2.保证睡眠。

充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素，因为长时间的工作，使大脑皮层神经细胞疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。一般来说，15～20岁的青少年，每天至少要睡9～10个小时，成年人要保证8小时，小学生应该需要更长的睡眠时间。有条件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到暂时休息，以充沛精力投入下午的学习和工作。

3.参加运动。

积极的参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效的工作。此外，保持良好的情绪对人体的健康有很大意义。心理学的研究表明，情绪的变化对脑有很大影响。精神紧张和焦虑、苦闷和悲伤都能使脑细胞的能量过度消耗，使大脑处于衰弱状态。因此，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。

4.注意营养。

为了保证脑的功能，还应当从饮食结构上给以补助以增加脑的能量。如摄入豆制品、蛋白、鱼、精肉等，都可以达到这一目的。 科学用脑是一个完整的系统工程，各方面均需照顾，不能遗漏。
    上午在一个群里讨论时，有过“友善用脑”教学经验的辽宁芷齐老师提出：“如果家长能坚持，自己训练好过集体训练”，感谢芷齐老师！
当然真正做起来还是有一些难度，家长们可以多摸索，多交流。

zlk1234

好文章，感谢楼主分享。受益匪浅

魔鬼豆

学习了,谢谢~~~~~~

xvjianting

受益匪浅

不会游_yrtg6

谢谢分享！