求助：如何尽快提高立定跳远成绩？

你带来的幸福

求助：
即将中考的学生，下个月体育考试了，立定跳远，怎么能在这么短的时间里尽可能的提高成绩？
天天练，效果不明显啊
因为体育成绩拉分数的话，太可惜了。


感谢

爱海

我们这都找体育教练。
大学体育系毕业的，指导下，提高很快。

大大姑娘

同意楼上，要找靠谱的教练教，动作对了，会发力，然后多练习。

Shuachun

我看教练特别强调动作，动作对了，多练才有效果

mary_xing

你咋现在就开始问了呢？娃还没上小学呢

小荷听雨

我们中考有可能抽到这一项，目前成绩不理想，有结果再练

happy_99

试试练下核心肌肉群力量。

helenminliang

立定跳远主要靠的是大腿的爆发力吧？应该还有腰背和腹部的力量。感觉力量训练短期还是能训练起来的。先是动作要准确，这个可以去请老师教，拍摄录像自己研究，然后就是练习加营养，多吃点牛肉之类的长肌肉的食物，试试看？

hwzxzxq

说句到家的实话，再高明的教练，动作再到位，先天素质不是很好的话，效果也不是很明显。身体素质是内因，方法是外因。

大大姑娘

不同意楼上，除非是竞技体育，对于学校那个考核标准，多数孩子只要方法正确，拿到高分并不难。当然，超重的孩子也例外。
2个栗子。
我们小区里有个狗友，之前他养的金毛跟我家大狗从小就感情好。
在一起聊天多了，有一次他给我女儿示范跳远和跳高，真是让我大跌眼镜！
他身高和我差不多，身材瘦小，完全看不出先天素质有多好。
只见他整个身子一收一放，就像弹簧一样，一下跳出2米多。跳高也非常厉害!
女儿惊得目瞪口呆，说他简直可以和阿飞媲美了。

另一个栗子就是女儿啦。
女儿从小手脚不大协调，做操都会顺手顺脚。
多亏她爸爸耐心分解动作，加上适当练习，现在女儿的各项检测都能拿到满分。