女人摄生：冬天摄生须暖脚 5大养分最驱寒

dykj987

女人摄生：冬天摄生须暖脚 5大养分最驱寒

　　http://www.fadi06.com脚和五脏六腑中的肾相关很大。脚受寒的话，简单影响人的肾气、肾阳。许多女人不注重足部保暖，遭到虚寒今后，很简单患上老寒腿。肾阳亏虚后，人的体质也会变弱，对病毒的反抗功用降低，然后简单患上伤风等一些疾病。若不注意脚部保暖也会影响内脏，导致胃痛、腰腿痛、女子行为腰痛、月经不调等症。脚与上呼吸道黏膜有着亲近神经联络，脚一受寒就能反射性地导致上呼吸道黏膜缩短，抗病力降低，导致伤风等症，乃至还会诱发肢体部位的动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病。
　　【维生素】
　　酷寒的气候会使人体的氧化产热加强，机体维生素代谢也发作明显变化。若是不能及时弥补体内所需的维生素，就简单呈现四肢冰凉的状况。
　　各种维生素对身体抗寒保暖有着不一样的效果，比方维生素A能增强人体耐寒才能；B2是平衡人体耗氧量的重要物质；维生素C可进步人体对冰冷的适应才能...
　　因而，冬天应恰当添加富含维生素的食物及新鲜蔬菜、生果等。
　　富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及生果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可弥补维生素A。别的，多吃鱼肝油能够弥补维生素A。
　　富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和生果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、蜜柚、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量特别丰厚。
　　富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能供给维生素B2。
　　【铁】
　　寒天血液的推陈出新减缓，低气温使血管缩短，血液回流才能削弱，使得四肢，特别是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环欠好而形成四肢冰凉。
　　恰当弥补铁元素，能够活血暖身。因而，怕冷的女人可恰当多摄入一些含铁丰厚的食物。
　　富含铁的食物
　　生果：杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等
　　蔬菜：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、西红柿等
　　其它：物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类；其它如海带、红糖、芝麻酱也富含铁。
　　健康贴士：
　　动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，特别是动物血液，其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物尽管含铁也较高，但吸收率较低，多在10%左右。

原子核

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