如何使孩子经受住批评、提高承受能力

心理咨询师维尼

    最近，发生了孩子因为被批评、写检查而跳楼的惨剧，固然老师的做法可能有问题，但是孩子的抗挫折、抗批评能力、承受能力也确实需要提高。
    这方面我有一些方法，而且经过了广泛的实践检验，推荐给大家，希望这样的惨剧不要再发生了。

        欢迎大家转载，让更多家庭受益。
一、耶，女儿能够承受了

    女儿是个温和、快乐的孩子，看起来很“嫩”，七岁半的她经常被人误以为才五六岁，在家里还很爱撒娇，看起来和“坚强”怎么也沾不上边。不过，看似比同龄人稚嫩的女儿，承受能力不知不觉中已经不错了。

最近我“批评”了她几次，关于学习的事情。虽然我的批评更像心平气和地探讨，但都是严肃地指出她学习中存在的问题，对她也提出了要求。让我暗自高兴的是，她都很能听进去，很平静，没有因为这些批评而着急、生气。

    数学老师这几天也批评过她两次。因为不习惯老师的最新要求，有两次作业写好了忘了带，所以老师批评她没有完成作业。回家说起这些事，她表现也比较平静。

    最近数学书在教室里不知被哪个同学撕裂了十几页，很爱护书的她当时也没哭；还有一些小挫折，比如同学之间的矛盾，她都比我预期的更能承受，看起来稚嫩的女儿承受能力不错，还算坚强。

     我与很多家长的挫折教育方法不同：不有意给孩子制造挫折；也没通过发火、打骂、训斥来提高孩子的承受能力。我也不怕把孩子表扬坏了：总是在适度的前提之下，对孩子真实、真诚地表扬，不过多地考虑技巧。但是，用我的方法，女儿逐渐成长，能够承受，或者说坚强了。

      女儿不是天生如此的。三四岁的时候，她在幼儿园里可是个老师稍微一说就哭的孩子，在家里也动不动就哭，丢个东西、遇到困难更是急得不得了。

为什么女儿的承受能力有了很大的进步呢？

二、什么是真正的能承受

   她逐渐体验到：坏事可能变好事；或者这些不顺利很正常、没什么；有时只能随它去了.......

    我发表过一篇博文：学会三种思维，孩子坦然面对挫折，提到遇到挫折时感到很痛苦，但是能用意志忍受——这不算真正的坚强。

    我推崇的能承受：面对挫折和失败时，虽然最初不可避免地会受到一些冲击，但是改变认知，用合理积极的思维去看待它们，就会改变痛苦的情绪，变得比较坦然，甚至有一些积极的态度。没有痛苦或痛苦较少，就容易承受。如果这些合理积极的认知成了习惯性思维，就建立了面对挫折、不顺利的防火墙。——这是一种不依靠意志的科学方法，谁都可以通过这种方法变得坚强、能承受。

    我自身就深有体会。遥想维尼当年还是个毛头小伙的时候，不顺利的时候比较痛苦、烦恼，压力也大。虽然意志坚强能够承受，但是很不爽，所以这种能承受其实很煎熬。后来我深入研究认知疗法，学会在面对不顺利时改变自己的认知：感到很多事情其实没什么大不了的，不用夸大；坏事也可以变好事；我做好自己的事，其他的顺其自然就可以了。这样，逐渐就能很坦然地面对风吹雨打，心里不大起波澜。别人眼里的压力、挫折、失败，在我看来都是很正常、很自然的事儿，没什么可着急、痛苦、沮丧的——有必要为冬天的寒冷而哭泣吗？所以自然能够平静，可以轻松承受，几乎不需要坚强的意志力来帮忙（举例： 做好你能做的事——用认知疗法应对压… ， 闪电打下来时，我在场——谈谈股票投…）。

三、孩子的承受能力可以这样培养

      很多家长通过严厉的方法、制造挫折的手段去提高孩子的承受能力。受惯了挫折的孩子如果没有被折磨得变态，相信有些承受力的确会变强一些。

但是提高承受力也可以用更人道的途径：形成合理的习惯性思维！

1、面对批评

      我女儿小时候是经不住批评的，说她几句就要掉泪。我没有通过多批评的方法来提高承受能力，而是运用认知疗法。

     其实很多孩子之所以受不了批评，是因为觉得“被批评”是个大事情，好像天塌下来了，会夸大为：“老师不喜欢我了”，“是不是说明我不行啊”，这样想，自然承受不了，落泪、痛苦是自然的。——认知决定了情绪。

（1）建立合理的认知

      所以，我通过平常和孩子聊天，逐步改变女儿对于批评的认知，那时平常我经常和她说：“被批评没什么啊。谁能保证自己不被批评呢？你看爸爸妈妈、伯伯伯母在单位都会受批评，有时你妈还会批评我呢。说就说呗，又怎么样呢？这只说明这件事可能我们做的不太好，改进就是了，没什么大不了的。”如果这样想，有一个合理的认知应对批评，就不会那么难过，就容易承受了。

（2）情景模拟

    我也设计了一个游戏：一家三口互相批评。有段时间我们经常玩，女儿掐着小腰,找些理由来批评我们，我们也不客气地批评她，常常乐得哈哈大笑。逐渐地孩子就体会到，被批评确实不算什么。这其实是心理咨询中的行为疗法的一种：情境模拟——就是模拟实际的情境，让孩子去体验、学习。

（3）形成习惯

     在实际生活中，我不会故意找茬批评女儿，只是利用自然出现的需要批评指正的事情。即使批评她，一般也是态度平和、就事论事，不上纲上线，只是指出这个事应该注意，以商量的口气让她知道如何做。虽然态度比较严肃，但更像探讨。这样，自然孩子容易接受。所以她也进一步从这样被批评的实践中，体验到了，原来“被批评”不代表什么，只是这个事情需要改进而已。————在实际中体验批评，建立合理的习惯性反应。

    许多父母出于严格要求的理念，喜欢挖掘事情深层次的意义。孩子出了点所谓的错儿，就上纲上线，提升到影响一生的高度。此时家长批评孩子的表情、态度，自然会让孩子觉得被批评是个很严重的事情，时间久了，就会对批评过度反应了,这还会“传染”，其他人批评他时也会习惯性地反应过度。至于父母那些声色俱厉、甚至打骂的批评，对孩子影响更大了。

      虽然这种批评可能会使孩子习惯于批评,但是结果要么是压抑孩子,要么是表面服从,内心抵触，怎么能做到轻松地承受呢？

2、面对不顺利

     我不有意制造挫折，只是利用生活中自然出现的小挫折、不顺利，和女儿一起探讨，让她去体验，逐渐地，孩子会形成一个合理的习惯性思维去应对，就会坦然面对，承受能力也就提高了。

     我发表过一篇博文：学会三种思维，孩子坦然面对挫折，我在生活中逐渐促使女儿形成这三种合理积极的习惯性思维。

1、坏事变好事

      坏事本身可能会变成好事，经过努力，这种可能性也会增加。比如孩子测验成绩不理想的时候，好好分析一下试卷，找到学习习惯、技巧、方法等方面存在的问题，改进了，就会促进孩子的学习。孩子遇到的所有挫折、失败，其实都是锻炼孩子的好机会，善于引导，她体验的道理比你磨破了嘴皮子还管用。

     在女儿遇到类似的事情时，我也和她一起探讨，用这样的思维方式去分析她遇到的事情：

    比如一个小朋友常常骗女儿，她不高兴，我告诉她：这也是件好事儿，让你这么小就会识别谎言了。
    东西坏了，她有些伤心，我告诉她：坏事变好事啊，我们再买个新的。
    学习暂时落后了，我说，没关系啊，从后面追比被别人追压力要小，成绩越来越好的感觉其实不错啊！
    逐渐地，女儿对“坏事可能变好事”慢慢有了体验。这样，遇到不顺利的时候，想到好的方面，自然会少些愁眉苦脸，多些高兴了。
2、这些是正常的，没什么
   为什么遇到不顺利时，容易着急、上火、烦躁.....？认知疗法告诉我们：其实往往不是事情本身有多严重，而是人们的认知有问题，把事情看得严重，这样自然难以承受了。
    其实孩子很多事情是很正常、没什么的，只是一件事情而已，不代表更多的含义，我们只需要帮助孩子看到事情本身！
    女儿有时题目不会做，会着急。我告诉她，这些题目没有练习过，或者练习得不够，不会做是正常的，不代表我们不行。谁都是下功夫才能掌握的，爸爸也是这样。逐渐地，她面对难题时心情平静多了，而心静往往能更好地解决问题。
    听写、测验、考试、比赛总会有成绩不如意的时候，此时我们的反应总是淡定的，从来不为此而批评她，只是和她一起分析、总结可以改进的地方。父母淡定的反应，即使什么话也不说，孩子也能体会这些“小挫折”很正常，不需要过度反应。比如英语辅导班单词听写成绩开始不好，我和她说：这是正常的，因为爸爸以前不重视单词，我们没有下功夫，又不是天才，自然学不好。（不说明我们不行！）。而很多家长遇到孩子学习成绩不理想的时候，着急、夸大，甚至会骂孩子笨、不争气，时间久了，这会让孩子感到这类事情很严重，这怎么能淡定地承受这样的“失败”呢？
     同学之间难免有些矛盾，有时有的孩子会笑话、捉弄女儿。一方面我们会安慰她，并告诉她一些应对的方法。但是也告诉她，这是很正常的，爸爸妈妈也遇到过，同学不可能都是像好朋友梦雨那样好的孩子。
    有的老师她不喜欢。如果老师太过分，我们会去和学校沟通。但是如果还不算过分，我们会告诉她，这很正常的：老师不可能都是那么让人满意的，爸爸妈妈的老师也是这样.
    饺子女儿包得不好，她有些不高兴。我们告诉她，包不好是正常的，爸爸三十多岁才还包得不怎么样呢，多练练就好了。
    遇到一个事情，女儿如果很着急，我不会催她，同时会跟她说：这很正常，有什么啊？不用着急，慢慢来。逐渐地她学得不太着急了，一般都比较从容。因为她知道有什么可着急的啊，急什么呢？
......
    “这些事情很正常，没什么”，这些我经常和女儿讨论的观点，逐渐在她心里扎下了根，成了习惯性思维。她有了这样的口头禅：很正常啊，没什么啊，这又怎么样？所以，很多事情她表现得还比较淡定。
3、学会理直气壮

   以前我发表过一篇博文如何做到说话办事有底气——用认知疗… ，谈到：理直，才能气壮。

    她也逐渐地学会了理直气壮。一个小朋友不让她和别的小朋友玩儿，她心里想：你有什么权利这样做啊（这是我以前多次和她讨论过的），所以就没理睬那个小朋友。看起来很温柔的她，因为有了合理的认知，也会理直气壮、有主见地做自己的事情。

4、学会顺其自然

     我有一个核心思维，既努力，又顺其自然。意思是既要努力，好好去做，但是知道有些事情是不可控的，所以应该对结果顺其自然。这与“尽人事，由天命”的道理是一样的。这是保持心理健康的一个非常好的思维、行为模式。

期末考试，我很重视，抓紧时间辅助女儿复习，但是对考试结果顺其自然，甚至不会问她考得怎么样。参考期末考试来了，努力+顺其自然 。

    比赛，我们认真去参与，但运气不好或者能力不济，输了，顺其自然就是了。参考 赢了很高兴，输了没什么——参加亲子…。其实这也是我自己参加体育比赛的一个态度，因为有了这个态度，我一般能发挥好的水平。

东西，我们好好爱护，如果损坏了，我会对孩子说，坏就坏了吧——顺其自然。

    原计划去玩儿，但下雨去不了。我会和女儿说，不去就不去呗——顺其自然。

    有的父母担心这样孩子是否会变成无所谓、不在乎，不求上进了。其实孩子们的上进心大都是很强的，而且这个理念“度”把握得比较好，既强调了努力，也重视顺其自然。从自身的体会来看，我一直培养孩子顺其自然的态度，但她的上进心还是那么健旺！

AL0424

应该好好学习一下，注意一下孩子的抗挫折能力了