骨頭卡卡響

洋月 · 发表于 2013-9-2 17:18:17

骨頭卡卡響
l不要晚睡(滑囊液會減少)

l多吃木耳、山藥、秋葵、海藻等多醣蛋白物。

l骨頭脫位。

l長期育用力不當、姿勢不正，使骨骼結構變形。

l多運動使肌肉有力。

◎腳趾、踝、膝關節時常會痛

  【原因】

l走路太多。

l類風濕性關節炎(指頭關節變形)。

l痛風性關節炎。

l滑囊炎。

l建議多吃木耳、山藥、秋葵、海藻等多醣蛋白物。

                                                老化是由腳開始



                                                黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。

                        腳是人體的第二個心臟，回流血液需藉著肌肉收縮，經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，擠壓動作弱，那麼下半身的靜脈循環變慢，血氧提供不足，就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加，無法完全運回心臟，那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光澤，塌陷、腳中風等症狀。

                        不愛走路就是不健康



                                                不愛走路、不能走路就是不健康，當腳無法走路時，就成為被照顧者。造成國家、社會、家庭的負擔。日本政府有鑑於此，於是全面推行「防止老年人被照顧計畫」，主要目的是降低國家的醫療成本。

現代年輕人整天在電腦桌前，假日對踏青、爬山都沒興趣，街頭買個東西也騎摩托車，有電梯絕不走樓梯，久而久之，腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力，很年輕就會有從腳底開始，到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。

洋月 · 发表于 2013-9-2 17:22:19

要頂天先立地



                                                單腳有26塊骨頭，雙腳有52塊骨頭，佔人體骨頭的1/4，又有56個關節，118根肌腱，走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重。

腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力，方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜紮地一般，有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。
                        健腳的方法



                                                每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。

                                                1.晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5-10次

                                                2.走路，20分鐘以上。

                        3.腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5-10次。

                                                4.腳趾抓毛巾，練習10-20次。

                                                5.按摩小腿、大腿。

                                                6.正逆扭轉腳盤。練習10-20次。

                                                7.敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5-10回

                                                8.腳泡溫水，10分鐘。

9.揉捏腳趾頭。

洋月 · 发表于 2013-9-2 17:25:40

常見腳的症狀



                                                ◎腳冰冷

                                                【原因】

                                                血液循環不良、少走路、少運動，糖尿病、動脈栓塞，雷諾氏硬皮症，自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主【處理】
                                                l腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。

                                                l可吃龍眼乾。

                        l多走路、多運動。經易受活化所以手腳較冰冷)。

                        ◎腳抽筋

                                                【原因】

                                                環境溫度低。鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。

                                                【處理】

                                                l腳部保暖。

                                                l由腳踝處往上輕輕按摩。

                        l不硬板抽筋腳趾，應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。

                                                l睡覺時腳部墊高過心臟。

洋月 · 发表于 2013-9-2 17:27:43

◎腳麻痺

                                                【原因】

                                                l糖尿病者；腳趾頭與腳盤會有麻痛、灼燒感。

                                                l椎間盤突出者；從腰、大腿、小腿、腳部都麻。

                                                l化療者；具神經毒性，使身神經病變產生乏麻痺的副作用。

                        【處理】

                                                針對上述疾病改善。

洋月 · 发表于 2013-9-2 17:28:39

◎腳跟痛

                                                【原因】

                                                l足底筋脈炎

                                                l腰髖骨沒對位；走一走髖骨鬆開，不再壓迫腰椎，就不會痛。

                                                【處理】

                                                針對上述疾病改善。

洋月 · 发表于 2013-9-2 17:30:42

◎腳走久會痛

                                                【原因】

                                                l使用過度。

                                                l關節退化。

                                                l腰部神經受壓迫。

                                                l女性荷爾蒙分泌不足。

                        【處理】

                                                針對上述疾病改善。

洋月 · 发表于 2013-9-2 17:32:20

◎腳趾、踝、膝關節時常會痛

                                                【原因】

                                                l走路太多。

                                                l類風濕性關節炎(指頭關節變形)。

                                                l痛風性關節炎。

                                                l滑囊炎。

                                                【處理】

                        l針對上述疾病改善。

洋月 · 发表于 2013-9-2 17:34:22

◎骨頭卡卡響

                                                【原因】

                                                l骨頭脫位。

                                                l長期育用力不當、姿勢不正，使骨骼結構變形。

                                                【處理】

                                                l多運動使肌肉有力。

                                                l不要晚睡(滑囊液會減少)◎骨頭卡卡響
                                                【原因】

                                                l骨頭脫位。

                                                l長期育用力不當、姿勢不正，使骨骼結構變形。

                                                【處理】

                                                l多運動使肌肉有力。

                                                l不要晚睡(滑囊液會減少)

                        l吃木耳、山藥、秋葵、海藻等多醣蛋白物。

洋月 · 发表于 2013-9-2 17:37:13

如何買鞋



                                                l買適合腳型的鞋子。

                                                l鞋底要1.5公分以上，4公分以下。

                                                l腳掌較高者:買楦頭較寬者。

                                                l扁平足；高足弓鞋。

試穿時要多走幾步。
                                                l爬山：鞋底要硬、鞋墊要軟。

                                                l球類；鞋底能吸收震動力。

                                                l健走；後腳跟要有避震構造。

                                                l不穿高跟鞋:高跟鞋會增加膝蓋壓力，損傷膝蓋軟骨組織，引起關節炎。

不穿人字拖鞋；因沒有包覆性，會使肌腱無支撐力而易疲勞。

zthousandmaster · 发表于 2013-9-26 18:31:52

謝謝分享~ 長知識了^^

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