祝孩子们天天健康快乐！

标题: 情緒焦慮自我治疗 [打印本页]

作者: yzz 时间: 2012-11-22 10:43
标题: 情緒焦慮自我治疗
情緒焦慮自我治疗
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

作者: JH0509 时间: 2012-11-22 11:29
太好了，需要了解这些知识。
感谢你的分享！

作者: pratt1234 时间: 2012-12-9 22:13
焦慮時須適度的放鬆, 學習了, 感謝分享.

欢迎光临祝孩子们天天健康快乐！ (http://www.xetjy.com/)