预防胜於治疗

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     预防胜於治疗
照聯合國世界衛生組織對人類年齡的劃分，人一旦進入75歲，就真正進入老年人時期了。
人一老，不免身體的毛病就多。比如說體力差、精神不足、易累、易忘。有的人還不幸得了高血壓病、心臟病、糖尿病、腎病等，甚至還得了憂鬱症、癡呆症、癌症等等。
總之，一旦得了病，心情就變得很煩躁，藥不離身，既花錢，還很折磨人。既使治好了, 元氣也大傷.
是否人一老，就注定要得這些病呢﹖
我通過這些年的學習及自我實踐，認識到，人一定要衰老及死亡的，這是不可抗拒的自然規律。但是，如果能加強自我修養，堅持每天的身體鍛煉，則有可能比較健康地安渡晚年，且有可能推遲死亡日期的到來。
那麽，應該怎樣做呢﹖
(一)    要調整心態
我提出 “預防勝於治療”，這套思想源於中醫。
中醫書上云： “上醫治未病， 上醫重養生。” 意即 “上醫治未病之病”。 即對疾病，最好是以預防為主，即不要讓它發生；而要做到不生病，又和 “如何養生” 有密切關係，即中醫講的 “上醫重養生”。
如果萬一不幸生了病， 則應在剛發病時就趕緊進行醫治，千萬不要拖。根據這一理念， 我寫成此文。
我所講的 “預防” 包含兩層意思：
其一是要提高自我修養，特別是心態方面，一定要開朗、樂觀、積極、進取。 因為有的疾病不完全是由病毒或細菌引起的，例如憂鬱症、癡呆症、癌症等。
另一方面，應不斷增進身體健康。
首先對養生的理念一定要有一個根本性的轉變。對人生的看法應積極一些， 不要把安渡晚年看得太消極。
人的健康的好壞，受心態、情緒等影響很大。試想如果他每天總被一些事搞得悶悶不樂、心情煩躁，他哪會有什麽好心情去堅持身體鍛煉呢? 所以要身體好， 一定要調整自己的心態，每天一定要高高興興地活著。
我現在每天起床後，一到操場進行晨運時，總問自己： “今天你高興嗎?”， 如果回答是： “Yes!”， 那麽可以預計，我今天體內的內分泌一定是好的，身體的免疫力一定是強的，一定不容易得病。
如果回答是： “No!”， 那麽一定要問： “什麽事讓你心煩?” 然後再問自己： “值得嗎?” 我一定會去找人傾訴，發發牢騷，出出氣，不要將它悶在心裡。
我的經驗：一定要 “戒怒”、“戒愁”。 它對心臟、肝臟的傷害很大。
我的太太老開導我： “人要知足常樂”。 “要知道感恩” 。“家有萬貫，日食三餐”。 “廣宇千間，夜眠六呎”。 “健康就是財富，其他的都是身外物”。 “你現在不在其位， 就不要再謀其事”。“ 要相信青出於藍必勝於藍。” 這些話真是金玉良言， 受益不淺。
其次，有時心煩時，不妨自嘲一下，說：“難得糊塗”， “吃虧是福”， “人不可老贏，老贏就沒有朋友了。” 笑一笑，一笑了之。 總之，到我們這種年紀，對很多事不可太認真，太執著。
我大哥曾對我說： “古人說：人生七十古來稀。我們都已經是八十歲左右的人， 老天爺已給了我們很多Bonus，我們已多賺了很多! ”， 因此， 現在每天應該過得很開心 !

(二)     要重視睡眠
睡眠足很重要。我過去最不注意的就是睡眠，常常遲睡。
記得前幾年一位中醫曾指出，我因常遲睡造成內分泌紊亂。當時對我的震動很大。這幾年通過學習經絡理論及自我實踐，遲睡問題已得到很好的解決。
按照經絡學說，晚上的 “子時” (即晚上11點至清晨1點)， 是膽經當令。 膽主消化，即這段時間是人體的造血時間。
     “丑時” (即清晨1點至3點)， 是肝經當令。肝藏血主筋。
     “寅時” (即清晨3點至晨5點)，是脾經當令。脾主氣血重新分配。
因此，十點半後，一定要去睡覺，不可遲睡。遲睡即意味透支氣血。長期晚睡身體一定虛弱。
現在到十點半後，會自言自語地說： “快睡覺去! 造血去!” 一個人如果氣血足，就不易生病。
另外， 一上床就不再想事，全身放鬆，意守丹田，用腹部呼吸法進行呼吸， 不一會兒就睡著了。

(三)    要重視每天的排便
自從兩年前有一位中醫指出我因外出旅行發生便秘，造成體內內分泌紊亂，以後，經過學習及請教，終於找到一個簡易且很有效的治療方法，徹底解決了便秘問題。
先談治表的方法。香港一位腸胃專科醫生曾向我介紹， 倘若外出遇上便秘時，可以服用德國出的一種 “導腸粒” 藥劑 (Agiolax)。 該藥劑是一種植物種子。 服用一小匙羹的 “導腸粒” 及喝水後， 第二天該藥劑能將糞便漲開，使之變成松軟，易於排出。此藥很靈且無付作用，它已成為我外出旅行時必備之良藥。
但最好的方法還是不要服藥，而是通過每天加強運動，調整所食食物，增加 “纖維素”食物，走 “多菜少肉” 的路。這兩年，我堅持每天飲用三大杯榨出的新鮮蕃茄汁。 現在每天可以自然排便1~2次， 而且以2次為主。 排出的糞便多是松軟的，似呈條狀的香蕉，效果不錯。
古人的養生要訣云： “若要不死， 腸中無屎；若要長壽， 腸要常清。”
為什麽每天的排便對老人來說是那麽重要呢 ﹖因為如果大腸不能自然排便，食進的食物，12小時後會在腸中發酵並產生毒素。一旦大腸吸收這些毒素，便會汚染由靜脈回流至肝臟中的血液。 肝臟又會將這些已被汚染的血液輸送至全身。 這樣必然造成身體免疫力的下降。可見萬病之源都是從大腸不能正常排便開始的。

(四) 要有恒心堅持運動
屈指一算，不知不覺我已堅持每天晨運達20多年了。運動已成為我生活中的一部份。它使我在晚年時，仍然能保持精力比較充沛，比較少生病，對學習任何新鮮事物、外出旅行等，仍然保持較大興趣。身體好，給我的生命帶來很多歡樂。
但我不敢自滿，仍然經常唸誦下列金句，勉勵自己：
     “生命在運動” ! “流水不腐，戶樞不蠹” !  “運動是紓解壓力最有效方法之一” !  “貴在堅持”!  “鍛煉能增進抵抗疾病的能力”! “鍛煉能促進細胞的代謝，推遲衰老及死亡的到來”!  “健康是財富， 其他的都是身外物”!  “健康要靠自己去爭取”!   “預防勝於治療”!  “要相信人體有很強的自癒能力”!  “十藥九毒”!  “長壽必須健康， 長壽而不健康， 對個人來說是災難，
對家人、 對社會則是沉重的負擔。” !
至於做什麽運動，可以因人而異。 如果實在不知道應做什麽運動， 那麽， “較快速地走路” 也是一個很不錯的運動。但應注意，做任何運動時一定要循序漸進，一定要認真，動作要準確到位，要有一定的運動量， 同時最重要的是： 一定要天天堅持，不要偷懶。如果能持之以恆，那麽3~5年後，一定會有不錯的收穫。
  
(五) 堅持每年檢查1~2次身体
我一直堅持每年檢查1~2次身体，這種錢不可以省。每次檢查前，請家庭醫生列出檢查項目。檢查後，又請家庭醫生逐項解釋，和去年的檢查結果相比較：哪些項目有進步，哪些項目退步? 需不需治療? 應進行怎樣的治療? 做到心中有數，這樣有的放矢進行檢查，效果好且省錢。

(六) 要慎防跌跤
最後對我們老年人來講，一定要 “慎防跌跤”。我堅持外出時，“走路不看景，看景不走路”。上下樓梯， 該扶的就扶一下。現在不論做什麽事，應放慢一拍。不需趕時間，不需圖快。一切以穏妥為主，不要給人添麻煩。

[ 本帖最后由 yzz 于 2012-11-2 15:31 编辑 ]

guihuaxiang

预防胜于治疗，确实如此。