孩子合理饮食不用额外补钙

zhkxx

春天是万物勃发之时。对于儿童来说，这正是长身体最快的时候。一般来说，春季儿童的生长速度比其他季节明显增快。很多家长会有这样的疑惑，是不是春天多给孩子补钙就会长得更高？
　　其实，孩子长个期间所需要的营养物质不仅仅是钙，还需要蛋白质、维生素等多种营养物质。对于身体健康的孩子，食补是满足孩子生长发育最安全、最有效的方法。只有体弱多病、挑食而营养不均衡的孩子，才应在医生的指导下对症进行合理的补钙。但每天钙的摄入总量不能超过两克，若摄入过多会出现便秘、心血管功能改变、骨骼过度钙化甚至出现转移性钙灶，如肺部出现钙化点等。
　　家长给孩子补钙，可掌握以下几个原则：
　　1.每天保证牛奶或酸奶摄入量250~500克。
　　2.坚持每天户外活动不少于1小时，多晒太阳可增加体内维生素D的自身合成，以促进机体对钙的吸收。
　　3.多食绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处。
　　4.多食豆类食物，其中的大豆异黄酮成分有利于孩子的生长发育。
　　春天气温逐渐回暖，日照时间渐长，易于孩子的户外活动。晒太阳时，尽量多露出皮肤，这样可增加维生素D的合成，促进钙的吸收。此外，每日应保证合理膳食，多给孩子吃营养价值高、含钙量高、含蛋白质丰富的食物，如奶类制品、虾皮、鸡蛋、芝麻、海产品及豆类食品；多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、橘子等，这些对孩子补充身体生长发育所需的钙质有帮助。再有，处在生长发育期的孩子最好不吃或少吃方便食品、快餐食品，尽量不吃或少吃含防腐剂的食物和易引起性早熟的反季节食物。
　　总之，孩子只要每日正常合理饮食，营养搭配，坚持体育活动，就不需要担心缺钙问题。

你带来的幸福

以前看过有的书上说最好不要给孩子喝豆浆
因为黄豆的雌性激素含量高
会刺激孩子发育
所以我很少让孩子喝豆浆

不知对否？

不颜草

好像也说豆浆不适于小宝宝的肠胃消化。不过我想也只是指一岁以内吧。

huangrenee

非常支持！我孩子的家庭医生就是这样说的，所有微量元素在正常吃饭的情况下都是不用补的。

saderen

媒体报道和药店推介搞得好像全民缺钙一样，事实上根本不需要。

gardeniay

全民缺钙，还缺鱼肝油，可怜那些鲨鱼，鳕鱼等等深海鱼了
问题是，医生动不动就推荐啊