幸福课

蝶

读一篇有关幸福的博文，从《幸福课》说起，很有意义，转来学习，改变不了环境，至少可以改变自己，提高幸福指数。

哈佛有一门最受欢迎的选修课《幸福课》，讲课的不是那位哈佛红人泰勒·本·沙哈尔本人，而是帮助设计并在哈佛一起开设了这门著名幸福课的积极心理学家肖恩·阿克尔（Shawn Achor）,他出版了《快乐感的优势》一书。幸福课超越了其他许多王牌课，成为哈佛最受欢迎的选修课，原因是不论进课堂时学生的心情多么沉重，走出课堂时都迈着春天的步伐！
当今，家长和学校都在向孩子们灌输如下理念：努力学习和工作 ----- 获得事业生活上的成功 ----- 获得幸福感
肖恩认为这是完全错误的，人们习惯性地去关注下一个目标，忽略眼前的事情，所以不是幸福感时间很短就是永远找不到幸福感。

泰勒讲幸福课常用的“蒂姆的故事”，很能说明这个道理。

蒂姆小时候，是个无忧无虑的孩子。但自打上小学那天起，他忙碌奔波的人生就开始了。父母和老师总告诫他，上学的目的，就是取得好成 绩，这样长大后，才能找到好工作。没人告诉他，学校，可以是个获得快乐的地方，学习，可以是件令人开心的事。因为害怕考试考不好，担心作文写错字，蒂姆背 负着焦虑和压力。他天天盼望的，就是下课和放学。他的精神寄托就是每年的假期。
        渐渐地，蒂姆接受了大人的价值观。虽然他不喜欢学校，但还是努力学习。成绩好时，父母和老师都夸他，同学们也羡慕他。到高中时，蒂 姆已对此深信不疑：牺牲现在，是为了换取未来的幸福；没有痛苦，就不会有收获。当压力大到无法承受时，他安慰自己：一旦上了大学，一切就会变好。
        收到大学录取通知书时，蒂姆激动得落泪。他长长舒了一口气：现在，可以开心地生活了。但没过几天，那熟悉的焦虑又卷土重来。他担心在和大学同学的竞争中，自己不能取胜。如果不能打败他们，自己将来就找不到好工作。
        大学4年，蒂姆依旧奔忙着，极力为自己的履历表增光添彩。他成立学生社团、做义工，参加多种运动项目，小心翼翼地选修课程，但这一切完全不是出于兴趣，而是这些科目，可以保证他获得好成绩。
        大四那年，蒂姆被一家著名的公司录用了。他又一次兴奋地告诉自己，这回终于可以享受生活了。可他很快就感觉到，这份每周需要工作 84小时的高薪工作，充满压力。他又说服自己：没关系，这样干，今后的职位才会更稳固，才能更快地升职。当然，他也有开心的时刻，在加薪、拿到奖金或升职 时。但这些满足感，很快就消退了。
         经过多年的打拼，蒂姆成了公司合伙人。他曾多么渴望这一天。可是，当这一天真的到来时，他却没觉得多快乐。蒂姆拥有了豪宅、名牌跑车。他的存款一辈子都用不完。
        他被身边的人认定为成功的典型。朋友拿他当偶像，来教育自己的小孩。可是蒂姆呢，由于无法在盲目的追求中找到幸福，他干脆把注意力 集中在了眼下，用酗酒、吸毒来麻醉自己。他尽可能延长假期，在阳光下的海滩一呆就是几个钟头，享受着毫无目的的人生，再也不去担心明天的事。起初，他快活 极了，但很快，他又感到了厌倦。
        做“忙碌奔波型”并不快乐，做“享乐主义型”也不开心，因为找不到出路，蒂姆决定向命运投降，听天由命。但他的孩子们怎么办呢？他该引导他们过怎样的一种人生呢？蒂姆为此深感痛苦。


肖恩认为，人类大脑的运转恰好相反,要把人们的理念倒过来，乐观快乐的心态能帮助你获得成功，积极的心态是成功的燃料！研究发现，人在快乐的时候，各种各样的积极结果会随之而来，比如，考试时临场发挥更好，卖东西卖得更多，免疫系统更强大，能更好地应对挑战，并且会给周围人的快乐感带来积极影响。
肖恩的研究认为，人的成功25%靠IQ，75%靠以下三个指向标：

我们是否相信自己的行为有意义， 良好的人际关系(social support)，
• 你如何应对压力，压力是将你击垮，还是催你奋进。

所以，不要浪费时间让自己沉浸在消极情绪中了，新的大脑科学显示，应对日常单调的工作和生活，会让人更有韧性很能量，也会使人拥有影响他人的能力，而这些都是成功的因素。



让你更快乐的五个习惯：
1． 每天记下让自己感激的事；
2． 写日记；
3． 保持身体健康；
4． 冥想；
5． 随时行善。
肖恩认为，每天花15分钟来训练大脑，就不但对生活有了更积极的看法，还会对我们生活中最重要的部分：工作、健康和我们所在乎的人，带来积极影响。每件事做上21天，就会成为习惯。


故事：儿子有个好友S，出身犹太人家庭，父母十分重视他们的学业。S有两个哥哥，大哥学习不错，但并不拔尖，考上了普通的州立大学，性格开朗的大哥开开心心地读完了大学，马上找到了一份不错的工作(好像是药剂师)。二哥以第一名高中毕业，顺利考上了耶鲁大学，是全家人的骄傲，前些时候开PTA，S的母亲还在会上向我们介绍了如何报考常青藤，她还讲到她儿子在耶鲁和好莱坞大导演斯皮尔博格的儿子同宿舍，言语间充满了自豪，可儿子告诉我，S说他二哥上学期间得了抑郁症，毕业后没有工作，在什么地方义工。我听了很有感触，保持健康积极的心态其实比学业更本身重要。

xj6932

好文章。

jslql

学习下了