近视背后的真实原因，从小预防近视

阿拉妞

近日，某市教育部门通过抽查发现，全市中小学生近视率惊人，小学达到20%-30%，初中达到40%-50%，高中达60%-70%，高中高年级甚至达到80%-90%。这个结果与全国平均水平相当：小学生40％，初中生60％，高中生70％，大学生76％。为此，该市专门下发《关于加强青少年视力低下防治工作的通知》，要求尽快出台青少年视力低下防治技术规程、制度培训，力争用2-3年的时间，使全市视力低下率低于全国平均水平。
    为什么患近视的青少年越来越多？孩子们的眼睛到底是怎么近视的？仅仅是不良用眼习惯造成的吗？带着疑问，记者采访有关专家，了解到近视背后更深层次的原因。
为什么学生患近视的多？
    一位学生家长回忆说：“二十几年前，我上小学，以后上中学的时候，全校见不到几个戴眼镜的，现在中小学生中近视眼越来越多，那时候不仅没有电脑、网吧，连彩电也苌伲??涌赡芎驼庑└呖萍嫉姆⒄褂泄叵怠！比肥等绱耍?腥俗龉?笛椋??Ｈ肆???0小时电视，视力下降30%。可见长期近距离看电视就可引起近视，可称为电视性近视。据报载，重庆市一中学生，连续泡网吧24小时而引起暴盲。说明电视、电脑的荧光屏对视力确有影响，尤其对中小学生影响更大。因为他们正处于生长发育时期，眼睛的组织与功能也处于逐渐发育成熟阶段，加之当前中小学生的课业负担过重，休息时间少，眼睛始终处于疲劳状态，又不注意用眼卫生，就容易发生近视。
然而专家是这样分析的：
青少年近视，不仅仅是用眼习惯问题
    说到青少年近视，许多人常将其归咎于不良的用眼习惯，如看书距离不当、光太暗、持久用眼等。但近年来的医学研究表明，饮食不均衡、睡眠不足、噪音等，也是诱发青少年近视的重要因素。湖北省眼科学会主任委员、武汉大学人民医院眼科邢怡桥教授指出，用眼习惯不良是导致近视的重要因素之一，但不是唯一的因素，近视是由多种因素综合作用的结果。家长要重视孩子的视觉环境，保证孩子充足的睡眠，合理调整饮食结构。
睡眠不足是导致青少年近视的“罪魁祸首”
    以前，人们很少注意睡眠时间与近视眼的关系，实际上近视眼的发生确实与睡眠时间不足有密切关系。眼科专家的研究表明，眼睛局部交感神经和副交感神经的功能失去平衡，是近视眼形成的病理基础。如果小孩长期睡眠不足，就会引起全身植物神经功能紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼的形成。
    小学五六年级、初中三年级以及高中的高年级是近视眼的高发期，此时青少年往往因为功课过多而影响睡眠。长时间缺乏睡眠，眼睛的调节功能就会出现异常，从而导致近视眼的发生。目前，眼科专家已经把睡眠不足列为造成青少年中、低度近视的首要原因。
长期嗜甜食埋下近视隐患
    青少年多喜欢吃糖果、巧克力等甜食，据日本的有关专家测定，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足，从而影响视神经发育所需维生素B1的正常供给，埋下近视的隐患。
    同时，摄入的糖分过多，还会降低体内钙的含量。因为过量的糖在体内会使血液偏酸性，人体要保持酸碱平衡，就不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球前后径增大，助长近视的发展趋势。
    因此，专家建议患了近视眼的人，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对你的视力会有好处。
不良心理导致视力减退
    心理因素与青少年视力下降好像搭不上边，可心理学家和眼科专家对4000名青少年近视患者进行抽样调查研究，结果表明：三分之二的青少年视力减退与心理因素有关。科学家们通过分析发现，不良的心理因素导致视力减退大致有三种类型：
    1、条件具备型：他们在视力下降的同时，为了减轻心理上的压力，求得父母和老师的同情和谅解，往往以眼睛看不清为借口，避免繁重的学习任务。他们多数害怕学习，经常在暗处看东西，造成视力下降，然后经常以此来逃避学习。这类视力减退的青少年甚至会出现拒绝上课，头疼、呕吐、咬指甲等一系列特征。
    2、眼镜愿望型：其心理视力障碍通常表现为：嘴上不说，但心里很想戴眼镜，所以常常在人们面前表白视力不好。因此，他们常常不是近视而乱戴他人眼镜，久而久之，慢慢地发展为近视。
    3、紧张型：表现为有的青少年本来有轻微的近视，他们戴上眼镜完全可以避免视力的继续减退，但却害怕戴眼镜，一提到戴眼镜就恐惧，一想到戴眼镜就心里紧张。于是长期拒绝戴眼镜或偷偷摘掉眼镜，以致造成视力下降。
    此外，不良家庭环境也影响儿童的视力。夫妻不和，父母与子女关系紧张，父母虐待孩子等，都会引起儿童视力障碍，这主要多见于学龄前儿童，且常被忽视。成年人视力也与心理有关，中心性视网膜、脉络膜病变是一种较常见的眼疾，在患者心理得到抚慰后，眼疾可获痊愈，但也有少数患者久治不愈以致失明。日常生活中就有因悲伤过度而哭瞎眼睛的事件。
常吃软食影响眼肌发育
    吃硬质食品过少，咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一。日本专家观察到，人体进食的咀嚼动作，可牵动包括眼肌在内的所有面部肌肉运动，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力，防止因咀嚼动作不够引起的眼肌发育不全。而目前青少年一般不吃粗粮，咀嚼肌得不到充分锻炼，因此会影响眼肌的发育。
    有日本研究者为此调查了近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者视力均正常，常吃软食者视力多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据青少年的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼发生。预防近视专家开处方
科学用眼留心视力下降“信号”
    武汉大学人民医院眼科周炼红副教授介绍，有些家长由于工作忙，顾不上孩子，直到孩子说上课看不到黑板上的字时，才带孩子到医院检查，这时视力已明显下降了。每当看到这些孩子小小年纪就要戴上眼镜，就感到非常惋惜。周炼红副教授说，其实近视是有预兆的，在眼科临床上称为“近视前驱症候群”，作为家长和老师，要教育孩子学会识别。
    1、眼疲劳症状：看书时间一长就觉得看串行或重叠，再往前看就觉着物体不稳定，甚至模糊不清，这些都是眼疲劳所造成的眼睫状肌调节失灵的表现。
    2、知觉过敏症状：有很多人在眼疲劳的同时还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项、肩背部酸痛，这是眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。
    3、全身神经失调症状：有的学生听课时注意力不集中，反应有些迟钝，脾气变得急躁，对学习产生厌烦情绪，学习成绩下降，夜间睡觉多梦、多汗、身体容易疲倦，且有眩晕、食欲不振等症状。这些是由于受眼疲劳影响所产生的中枢和植物神经失调的表现，也是即将产生近视的信号。
平衡膳食提供全面营养
坚持平衡膳食的原则来安排孩子的食谱，让他们从食物中大量摄取眼睛发育所需要的营养素，是促进其视力发育的首要一招。还要提供一定硬度的食品，如蔬菜、水果、豆制品、小食品，以增加孩子的咀嚼频率与强度。纠正孩子偏食、挑食的不良习惯，使其获得全面营养，促进眼睛及全身的发育。
充足睡眠保证安静环境
    保证孩子充足的睡眠时间，并让他养成每天睡午觉的习惯，这样会有助于其视觉的良好发育。同时，设法给孩子营造一个宁静的生活环境，对于其视力的正常发育也是十分必要的。
适当运动促进视觉发育
    适当的体育活动对小儿的视觉发育也有帮助。出生两三个月的婴儿，可在他眼前悬挂彩球等来锻炼其视觉。七八个月时让其多爬行，在这个过程中，婴儿的头与手的距离约为3-4厘米，恰同于两眼焦距的位置，有助于他日后形成良好的用眼习惯。一岁左右的婴儿会站立，可多扶他的腋部让其跳动。弹跳运动的养眼功效最为突出，孩子弹跳时，身体不断震动，物体不断地显示在他的视网膜上，眼球与之配合使眼睛得到平时得不到的运动量；同时眼睫状肌等眼肌也受到锻炼，增强了眼晶体的调节能力；血液循环加快，有利于眼球的血液供应，故视力发育会更好。孩子大些，便可踢毽子、跳橡皮筋、跳绳等，这都是适宜弹跳的活动项目。
    另外，赤脚、踮脚走路等能促进神经末梢血液循环及刺激脚底的眼反射区，进而增强视力，也都是很好的锻炼方式。

sisimam

学习了，自己就是近视眼，呜呜呜，很怕孩子也近视

f38975

很有同感，不知道大家注意没有，越是学习好的孩子好像都戴眼镜，我看过一本书，名字叫“北大清华不是梦”，内容是近几年考上清华北大的高材生们的学习心得，总共几十个人，居然绝大部分都是戴眼镜的，唉~

小旖妈妈

很赞同楼主的观点, 学习了。

碧野

有同感，谢谢。