快乐减肥菜单

阿拉妞

第一天
早餐：葡萄柚半个，烤面包一片，花生酱2调羹，清咖一杯
中餐：吞拿鱼半罐，烤面包一片，清咖一杯
晚餐：任何肉2片，刀豆10条，西红柿10多粒，苹果1个，清咖一杯
第二天
早餐：香蕉半根，水煮鸡蛋一个，烤面包一片，清咖一杯
中餐：乳酪一片，咸苏打饼干2片，烤面包一片，清咖一杯
晚餐：热狗肠2根，西兰花半个，红葡萄10多粒，香蕉半根，地址酸奶一杯，清咖一杯
第三天
早餐：苹果一个，乳酪1片，咸苏打饼干1片，清咖一杯
中餐：水煮鸡蛋一个，烤面包一片，清咖一杯
晚餐：金枪鱼半罐，红葡萄10多粒，花椰菜大半个，香蕉半根，哈密瓜若干小块，地址酸奶半杯，清咖一杯。


注意事项
1、  每天保证喝5杯白开水，在每餐之间，中午、临睡前喝，不能饮用饮料或进食品。
2、  必须按照以上次序，不可调换或用其它代替品。
3、  西兰花、花椰菜只可水煮，除可用盐，胡椒粉外，不能用任何调味品。
4、  咖啡和茶均不可加糖或牛奶之类。
5、  配方之间有一定的化学作用，不可任意改动。


第一次（三天）服用之后可减体重4.5公斤，三天之后可按时饮食，但不可过餐，经过正常饮食之后，如还想减肥时再吃三天减肥餐，但须保证隔四天的正常饮食，如此一个月可减肥18公斤。


其它：1、葡萄柚指西柚

2、吞拿鱼指金枪鱼（天然矿泉水浸泡）

3、乳酪指切片包装的低脂芝士片。