【转帖】补钙：你有没有兴趣？

小桥

补钙：你有没有兴趣？


    近年来，随着生活水平的提高，人们希望吃得更健康，对保健品特别是补钙产品越来越有兴趣。在一些大中城市，一些忙碌的上班族和有多样化需求的现代人，由于饮食习惯、生活方式等原因从食物中直接摄入的钙不足，如不习惯喝奶的乳糖不耐受者等，以及高钙需求者，他们都对补钙产品产生了需求，希望能快速、便捷地补充钙。一些商家趁机大肆宣扬全民缺钙、不同性别不同年龄的人群都需补钙，造成众多家庭对缺钙问题的惶恐，补钙产品大行其道，由此形成了一些关于补钙的误区：
　　误区之一：

　　广告宣传铺天盖地，宣扬全民缺钙，人们补钙跟着广告的感觉走。由于利益的驱动，众多的补钙产品生产厂家纷纷展开了广告攻势，一些企业唯利是图，利用我国人均钙摄入量平均值较低的实际状况，宣扬全民缺钙，宣称通过食补已不能满足人体对钙的需求，提出全民缺钙、全民需集中补钙的口号，很多人争着补钙，补钙保健品遂大行其道。而实际上，我国国民钙摄入的实际状况是：一方面，就总体而言，我国居民钙的摄入量确实偏低。中国营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，青少年及孕妇钙摄入推荐量为1200～1500毫克，但目前我国居民每日摄钙量地区间的差异很大，并非人人缺钙。牧业区人群以及豆制品摄入量较高地区人群的钙摄入充足，蛋奶摄入较多的城市人群及沿海食用类较多的人群钙摄入也较充足，而内地部分地区尤其是北方农村以米面菜为日常主食的人群钙摄入量偏低。

　　误区之二：

　　在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙。近期发现，在一些大城市中的商场、药店中，部分补钙产品生产厂家在免费为消费者测钙。只要挽起袖子，把胳膊往被称为“单光子骨密度测试仪”的仪器上一放，就会在计算机里显示出被测试人骨骼的样子，然后测试人员就会告诉您的身体是“轻度、中度或重度缺钙”，看上去既方便又简单，很多被测试过的人都发觉自己被判定为“重度缺钙”，引起恐慌，继而在测试人员的推荐下购买某种钙保健品。

　　误区之三：

　　必须通过吃钙保健品才能迅速补钙。透过各种各样的广告宣传，传达给对补钙问题感兴趣的人们这样一种信息或暗示：在似乎全民缺钙、人人需要补钙的形势下，通过食补已不足以补充人体需要的钙质，对业已缺钙的人来说，更是非补不可。因此必须集中补钙，通过专门服用的补钙产品，才能迅速、完全地补充人体中的钙质。

　　误区之四：

　　老年人单纯补钙就能防治骨质疏松症。人到老年对钙的吸收能力会下降，老年人容易患上骨质疏松症。一些补钙品厂家看中了其中的商机，大做老年人单纯补钙就能迅速治愈骨质疏松症的广告，借以推销自己的补钙产品。这其中最典型的广告宣传画面是：问：“腰酸、背疼、腿抽筋，这是怎么啦？”答：“缺钙了呗！”……

　　误区之五：

　　强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙。为了让孩子茁壮成长，家长们都很在意孩子的补钙问题，除了加强膳食中的高钙食品补充外，很多家庭受广告宣传影响，担心食补的钙摄入量仍不够，便刻意给孩子服用补钙产品，强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙。

　　误区之六：

　　补钙首选含维生素d的产品。根据医学原理，维生素d能促进钙质在肠体的吸收和减低结肠的碱性，因此许多消费者认为，被钙只能选择与维生素d相结合的产品，但过量摄入维生素d反而会抑制体内自身维生素d的生成，甚至造成体内积蕴中毒。根据专家介绍，人体是否缺钙与两方面原因有关：一是35岁左右时人体的峰值骨量，它又由三种因素所决定，即遗传的因素、补钙的因素和身体锻炼的因素；二是钙流失情况，它也由三种因素所决定，即钙的补充、钙的流失量以及生活习惯，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，吃肉太少或吃肉太多都可导致钙的流失。

小桥

专家提醒：补钙也会危害孩子生长发育


      现在许多中小学生家长为孩子补钙，对此，专家警告说，儿童补钙应在医生指导下进行，补钙过量对儿童生长发育会造成极大危害。
　　据专家介绍，补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长发育。血钙浓度过高，钙如沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。

　　专家建议补钙应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且配合阳光的紫外线作用。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，奶类应是首选的补钙食物。通过膳食均衡补钙不但是可行的，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

chenchenmama

我现在都不敢补钙了

land

　　我国人均钙摄入量平均值较低，但据营养学家介绍，我国居民摄钙量地区差异很大，牧业区人群以及豆制品摄入量较高地区人群的钙摄入充足，蛋奶摄入较多的城市人群及沿海食用鱼类较多的人群钙摄入也较充足，而内地部分地区尤其是北方农村以米、面、菜为日常主食的人群，钙摄入量相对偏低。  　　有的广告宣传使人产生误解，认为老年人只要补钙就能迅速治愈骨质疏松症。　　消费警示：对于老年人来说，缺钙的确是导致骨质疏松症的一个重要原因，需要改善膳食结构和服用补钙剂。但特别需要注意的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症。内分泌失调、维生素d活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素，也都可能导致老年人患骨质疏松症，因此需要通过医生诊断鉴别。如果是缺钙以外的其他原因导致的骨质疏松症，还应在医生指导下根据不同的病情，采取其他治疗措施，如雌激素替代疗法等。对于部分老年人来说，身体内钙磷比例不合适也会导致钙的吸收不好。老年人由于食量和消化等原因，对鱼、肝、肉、蛋等含磷丰富的食物吃得不多，导致磷摄入不足，尽管补充了足够的钙，也不易起到相应的作用。此外，老年人的肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。　　　　　　据专家介绍，人体是否缺钙与两方面因素有关：一是峰值骨量，即在35岁左右时人体骨量达到一生中最高骨量时钙的含量，它由遗传因素、补钙因素和身体锻炼因素所决定；二是钙流失情况，它由钙的补充、钙的流失量以及生活习惯所决定，如烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。　　日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素d的合成，有助于人体对钙的吸收。同时要养成良好的生活习惯，不吸烟，少饮酒，饮用咖啡、茶、碳酸饮料等要适量，以健康的生活方式促进人体对钙的吸收。

小马林

对于小孩来说是喝纯牛奶好呢还是喝酸奶好呢？