健康小孩子的一天

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以下来自网上资料，整理而成，供分享
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健康小孩子的一天

有规律的生活对育儿非常重要，生活不规律，原本健康的孩子也会变得不健康。而矫正不规律的生活方式，孩子就会立刻变得很健康。对于健康的小孩，规律的生活是不可欠缺的部分。那么什么是健康而又有规律的生活呢？
我们通过健康小孩的一天来看看，让我们先从就寝开始！
8点是准备就寝的时间！
    就寝前要让孩子排尿。这样才可以让孩子能一觉睡到天亮，最好不要让孩子半夜起来尿尿。3岁之前晚上尿床是很平常的事，不要太过于在意。另外切记在睡前不可给孩子吃太多流质的食物。
    用冷水洗一次脸、让孩子裸体接触新鲜的空气才换上睡衣。小孩子的体温是37．2—37．3℃，接触到冷空气或冷水时，毛细血管就会收缩，而流到皮肤表面的血液就会减少，关闭毛细孔减少体温散失。而当小孩子夜晚睡熟时，自主神经会使得体温调节功能顺利的进行，这时身体表面的毛细血管会张开。这样的锻炼可以促进血管和毛细孔配合温度正常的运作，小孩子才可以锻炼成不容易感冒的健康体质。（以后我们会讲到，早上起床的时候也要进行这样的锻炼）
    尽量不要陪孩子睡觉。孩子和父母同床睡，容易呼吸大人排出的废气，另外父母也回因为担心压到孩子，而睡不好觉。
    睡觉前给孩子讲故事，或者和孩子说说话，或者给他们放柔和的音乐。在孩子耳边喃喃细语，可以让孩子变得非常稳定，他们会变得很听话、很乖。另外也有助于孩子增长知识，陶冶情操！孩子就寝后的15分钟到30分钟，潜在意识还在作用，因此孩子就寝之后不要立刻走开应该在旁边把故事书说完。另外如果是放录音带给他们听，也一定要让他们听完。

健康小孩的一天（2）——让孩子早上7点起床
上次我们讨论了孩子的早睡问题，要培养太阳型（早睡早起型）孩子。接下来我们来谈谈早起。让孩子早上7点起床！
7点起床的意义有
①让小孩子随太阳升落生活
②让小孩子的脑部作用与自然法则一致
1、与空气接触
孩子早晨起来后先让他们裸体，即使是裸体一两分钟也好。可能的话．在小孩子起床之前先把室内的空气全部更换1次，再让小孩子起床。
2、进行干布摩擦。
从手、脚的的末端开始慢慢向心脏的方向前进，摩擦到身体发红为止。需要花一点时间。这样可以增强孩子的免疫力，从而提高孩子的体质。
3、穿衣服
小孩子所穿的衣服要比大人少点，即使是冬天在室内时也可以让他们赤脚。
4、用冷水洗手、洗脸
5、早餐前的散步
孩子起床后，可以带他们出去散步，2岁以上的孩子要进行长距离的步行，有利于孩子脚心的形成，也能促进孩子大脑的发育。在散步时不要只让小孩子走平坦的道路，也要让他们走坡道和上下楼梯。坡道可以培育出小孩子脚尖的强韧度，而上下楼梯可以培育平衡的功能，使体重置于脚跟的部分。散步也可以增进孩子的食欲！
新的一天开始了，让孩子的大脑作用，从早晨开始就活跃的进行。从而促进小孩子由副交感神经主控的体质能快速向交感神经主控的体质转变。也有利于孩子形成早起早睡的太阳型生活习惯！
今天我们来一起探讨一下，小孩子的游戏。小孩子一天除了吃饭和午休时间，剩余的都属于孩子的游戏时间。一天我们至少要和孩子们玩3次，在早午晚三次玩耍中，我们可以对内容有所侧重，但一定要和孩子们一起玩。一个人游戏不能称为游戏，为了使他们能尽早适应社会的人际关系，不要让他们一个人游戏，要充分地进行亲子游戏。
上午时间，我们可以和孩子们一起看看（阅读）图画书，我们给女儿订的是《婴儿画报》和《幼儿智力画报》，另外就是像《爱心树》、《猜猜我有多爱你》、《活了一百万次的猫》这样一些经典的故事书。家长们给孩子们念，孩子们一定会听的很开心！
另外还可以让孩子玩橡皮泥、搭积木、折纸、或者在画板上涂涂画画。重点是突出手部的游戏，因为手部的灵活度和孩子语言的发育有密切的关联；而语言发育不好的孩子，多半不大会使用大拇指和食指。
下午等孩子午睡醒后，可以带着小孩子到附近的公园去玩1个小时，进行亲子游戏或者是和其他的小孩一起玩耍。这时让孩子荡秋千也好、溜滑梯也好。总而言之就是尽量让小孩和大地接近，这一点非常重要。玩沙、玩旋转盘、玩石头、玩吊单杠、扮鬼脸、滚球等等。让孩子尽情地玩吧。在天气炎热的夏天，我们将这一部分调整到晚上进行。如果是下雨就改为室内游戏。
手的游戏、爬行游戏、婴儿体操、模仿游戏，伏卧移动游戏(横向转动、学游泳、钻到桌子底下模仿动物)、手推车，尽量玩一些能充分活动身体的游戏。
晚饭后，我们安排孩子进行一个小时的学习，可以看一下识字卡片（包含汉字卡，字母卡，图形卡等），玩组词的游戏，全家人一起演一些小话剧等。说是学习，其实也是游戏，对于孩子来说学习就是游戏，游戏也是学习。