哄孩子入睡的招术 (转)

随身携带

针对暑假期间远远的睡觉问题，妈妈想了许多招术来提高远远的睡眠质量，并不断改进，在摸索中掌握规律，最后总结了如下几点。

   1、营养均衡，适量运动。营养方面因为宝贝是个小馋猫，爱吃是远远的特点为，所以丝毫不需要妈妈的担心。适量的运动能够使孩子的能量得到释放，要靠睡眠来进行充。暑假班期间远远报名舞蹈课、跆拳道班，达到了一定的运动量。暑假班结束后，我们每天都出去“运动”，早上和妈妈一起去买菜（来回至少半个小时）、傍晚时间的打水枪追逐、晚间散步等多种形式相结合进行。

   2、固定时间睡觉，一般是九点半-十点之间。固定的睡觉时间能够让孩子形成一个生物钟，到点了就基本上要睡觉，这个时刻睡觉也比较容易入睡。

   3、固定的睡前游戏、步骤。一般在八点半左右就让孩子进房间自己开空调，然后换上睡衣。现在开始是我们的游戏时间，或是走一盘围棋，或是一起看书玩游戏，看到时间差不多时，告诉孩子：我们的睡觉时间到了，准备睡觉，收玩具，尿尿。开始倒计时，十、九、八……三、二、一，孩子总是在游戏中迅速做好睡前工作。

   4、躺下来睡觉后，帮孩子抚摸一下后背，孩子在不知不觉中进入睡眠状态。在这一阶段，要将无关的物品、玩具统统收起来，只剩下必需品，这一点至关重要。像在中午时间，妈妈用这一关键招，基本上5-10分钟孩子就可入睡。抚摸孩子后背产生了意想不到的效果，起到镇静、安神、加速入睡的作用。

   特意上网查了一下资料：据研究，抚摸能够影响黑色素的释放，该物质能辅助婴儿的睡眠，因为抚摸对婴儿压力荷尔蒙有明显的影响，所以发现其对睡眠和哭泣有影响就毫不吃惊了。

liuqunb

2、固定时间睡觉，一般是九点半-十点之间。
有点晚吧。

jojozhou81

我家的不一定~~有時早些有時晚些~~要看他下午午睡是到幾點~~~
我家的兩歲最近吃很少飯~~真煩人~~

还是在人间

哄孩子入睡也是一个技术活，哄不好会很累人的。

ahua0412

发觉,越是哄她,她越睡不着,索性自顾自大睡特睡，她倒早睡着．

dodo9863

哄孩子 睡觉，是个大问题！