（转）临考前对孩子的心理调治

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考生在高考前，由于初次接触如此关系重大的考试，可能心理压力很大，甚至出现心理失常的情况。不过，只要家长按照以下方法对孩子的心理进行合理调治，便可消除这几种心理“疾病”。

认真对待高考前几天的失眠

失眠主要是由于心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便会减轻心理负担。如果孩子晚上睡不着，就让他（她）静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情，告诉孩子不要对失眠过于担心。如果孩子晚上睡不好，也不要焦虑，因为第二天只要上了考场，考生往往会一个激灵，头脑依旧清醒，考试还能顺利进行，发挥得也不错。所以，凡事顺其自然，不可过分要求，造成心理压力太大。试想平时成绩差的同学，睡眼再多，精神再好，也不会在考试这三天产生奇迹，所以要相信自己的潜力。

考前调整好生物钟

有些考生习惯夜间用功学习，夜越深其精力越好，还有些考生为争取时间，拼命熬夜，以至形成习惯。这两种情况，都会使考生在白天特别是上午精力不佳，而考试又都是在白天举行，不会在夜间举行。为了解决这个矛盾，家长必须督促孩子事先进行人体生物钟调整，逐步改变生活习惯，以适应考试。

改变的方法是让孩子临考前两周开始矫正作息时间，坚持晚上9点30分睡觉，早晨6点起床，开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早晨6点，铃一响一定起床，即使头昏昏沉沉，也一定不可赖在床上。起床后，到附近做做晨练，边练边背单词。一天过后，两天过后，慢慢就会适应早起早睡的习惯了。临考前一周应按考试时间作息，早晨6点起床、运动、吃饭，8点钟准时开始复习，复习一两小时后休息20分钟，最好按考试科目时间复习，这样经过一段适应训练，临场考试就不会有异常感觉了。

有效地对付考生神经质

大多数考生考前都有神经质现象，一听说考试可能就焦虑，或一进考场就心慌得厉害，连别的考生考试用品准备得比自己多，别的同学心情比自己沉重都会加剧自己更加恐慌的心理，这些都是神经质的表现。

神经质表现一般是由强烈的竞争心理和凡事一定追求美满心理所致。人对自己珍视的东西，都会小心翼翼地照看，生怕损坏一点。可见，神经质大多是由于对考试过于重视，求胜心切所致，如果满不在乎，或根本不关心，当然就不会产生神经质。因此，家长在孩子考试来临前，自己首先要保持一种良好的情绪，避免给孩子形成新的紧张源。同时，尽可能保持家庭生活方式原有的状况，给孩子一种心理上的暗示：好像高考也就是学校的一次普通考试，或者权且作为实力摸底考试，看看自己实力到底如何。这样就会有利于考生发挥自己的潜能。实际上是在心里降低了考试的作用，这样就会减弱孩子的神经质。但从更好地接受竞争挑战角度来说，有点神经质并非坏事，它可以使你的孩子保持一定的紧张度。