自己整理关于小孩保健的

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如今，虽然生活水平不断提高，但很多儿童却容易出现营养不良、体质虚弱等不良现象。那么，家长应该怎样照顾孩子，才能使其茁壮成长呢？ 儿童体质的好坏与饮食、睡眠和适当的体育锻炼有关。由于儿童处于生长发育阶段，对营养素的需要量较多，而其营养物质又主要是从食物中摄取的。食物除米饭外还应多选择其他主食，越杂越好。早餐可用水煮麦片加葡萄干、枸杞、牛奶做一碗营养粥，中餐吃米饭，午睡后可吃一支甜玉米，晚上吃面条。平时还可煮些各类豆子组成的八宝粥、饺子、面点等食用。这样，小孩吃的主食多种多样，营养丰富。经常变换花样，使孩子有新鲜感，也能提高他们的食欲。小孩的菜谱应多样化，荤素搭配，营养合理。家长应多掌握一些烹调方法，可学会做一些水果蔬菜沙拉、罗宋汤等供孩子食用。 同时，要保证充足的睡眠，以促进儿童的智能发育和体格健壮。睡眠对儿童来说不仅可以恢复体力、储存能量，还有助于神经系统的发育。孩子睡觉时，要尽可能保持室内空气清新，关掉电灯，确保安静。如能按时在良好的环境中入睡，孩子会形成固定的睡眠节律，养成良好的睡眠习惯。睡眠的好坏对孩子的成长有着直接影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时的生长速度要快3倍，这是因为在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长；进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素，这种生长激素正是儿童发育成长的源泉。户外活动能使小孩放松。因此，适当的运动会促进儿童体内的新陈代谢，保证食物的摄取和营养素的吸收。有关研究表明，儿童精力旺盛的时候，其消化能力也较强，因此，要经常带领儿童到户外进行体育锻炼，不仅可锻炼机体，也能促使其智力发育，增强体质。

要减少孩子得病的机会,除了可以打氨基酸等以提高抵抗力外,做好日常的保健和调护是重要的.俗话说“三分药医,七分调理”,就是说预防胜于治疗,对孩子加强调护是重要的.在天气出现变化时请及时对衣被添加或减少,有汗要及时擦,等孩子大些的时候,要教育其不要过于剧烈运动.如果孩子平时出汗多,特别是头颈部出汗多,可以用中成药玉屏风冲剂治疗以减少出汗,从而减少着凉的机会.还可以带孩子到中医院的的推拿科请医生做做小儿捏脊,可以增强免疫力,顺便学会了自己给孩子做,只要每天早晚各做五分钟,坚持一段时间后就会发觉孩子病少了.
有一个比较简便的方法,是从小儿捏脊化来的：用食指,中指及无名指三个手指做,就是从尾骨开始,中指放在脊柱上,其余两指也紧贴脊柱旁的皮肤,三指一起沿脊柱向上抹擦,重复多次,持续时间五分钟,早晚各做一次.这样做效果也不错.
小孩经常感冒,是穿衣服时的冷热没有处理好,有的是身体太差,并且平时带小孩又带得很热,经常出汗,汗湿衣服后又没有及时更换发生的感冒.
如何预防小儿反复感冒
季节交替,也是儿童最容易感冒的时候.虽说感冒不是什么大病,但是护理不当,感冒反复发作,不仅让孩子苦不堪言,也会让病儿的父母烦恼不已,甚至一不留神,病儿还可能患上气管炎,肺炎等疾病.
一,反复感冒的原因有哪些
1,缺乏锻炼:孩子平时很少参加户外活动,而缺乏必要锻炼的儿童,身体状况往往比较差.
2,缺乏营养:缺乏均衡营养的小孩,会同时缺乏维生素和微量元素.缺钙的儿童很容易感冒,因为这类孩子体内蛋白质不足,所以形成的抗体也少.缺钙的孩子往往缺乏维生素D,而维生素D不足会影响孩子呼吸道功能的发育.其他微量元素的缺乏,比如铁,锌等,都会影响儿童的抵抗力.而缺乏必须维生素的小孩,肯定是抵抗力很弱的.
3,空气污染:如果家中有人吸烟,儿童所受的危害往往最大.
4,口腔疾病:孩子口腔有慢性病灶,比如慢性鼻炎,鼻窦炎,龋齿等.
5,温差:季节交替的时候,时冷时热,会让孩子极不适应.
6,接触感染:一般,容易患感冒的孩子应尽量避免去人多的公共场所,因为,那里人员复杂,容易发生交叉感染,一不小心孩子就容易被传染上.
由此看来,要预防儿童反复呼吸道感染,父母要做的并不是去给孩子买些增强抵抗力的药物,更重要的是做好护理工作和更改一些不良的生活习惯.
二,预防感冒的9大措施
1,运动:父母应鼓励孩子多参加户外运动,运动能有效增强孩子的抵抗力,在这一点上运动比服用增强抵抗力的药物作用更实际,更明显.
2,穿衣:季节交替的时候,温差比较大,因此,有些父母担心孩子冻着,就给孩子穿得过多,这种做法的结果往往会使孩子失去适应气候变化的能力.同时,衣服穿得太厚,又使小孩经常出汗,湿衣,这样更导致小孩抵抗力减弱.
3,早餐:吃好早餐很重要,因为能使孩子的体内产生足够的热量增加孩子的抵抗力和御寒能力.
4,卫生:要培养孩子养成饭前,便后洗手的习惯.
5,通风:儿童的房间一定得开窗通风,父母不要怕孩子吹风就会着凉,其实,闭塞房间中的污浊空气对孩子的健康更不利.
6,隔离:如果家里有人感冒,应避免和孩子接触,以免孩子被传染上.
7,着凉后,受热后的措施:着凉的孩子很容易感冒,这时父母要做的是,立即让孩子去温暖的地方呆会儿,并可以给予热汤和热牛奶.孩子受热汗湿衣服后,应及时更换干衣服.否则,汗湿衣服后,由于体温降低,更易发生感冒.
8,交叉感染:如果幼儿园有孩子感冒,应注意隔离和预防,并进行必要的消毒,通风,晒被褥等处理.另外,不要带孩子去人多的公共场所,也不要带孩子去别人家串门,以避免感染.
9,积极治疗呼吸道疾病:患扁桃体炎,支气管炎,鼻炎等慢性上呼吸道疾病的儿童更易患感冒,因此,父母应带孩子去医院对这些疾病进行积极的彻底的治疗.
要避免孩子反复感冒,积极做好以上9项预防工作是当务之急.
三,孩子反复感冒,父母该如何护理
1,休息:增加休息时间,保证孩子有充足的睡眠时间,以起到增强孩子抗病能力的作用.
2,观察体温:如果孩子的体温超过38.5摄氏度就说明孩子发烧了,应立即进行物理降温（温水浴）或药物降温（最好在医生的指导下进行）.
3,饮食:感冒的孩子往往食欲不佳,因此父母可将进食的时间安排在退热后体温接近正常的时候,给孩子吃些清淡,易消化的食物.
4,补充水分:尤其是高热的时候,更应多饮食以补充水分的损失.
5,衣着被褥要适宜:不要在孩子高热的时候穿得过多,盖得过多,因为,一方面不易散热,使体温升高,另一方面会使孩子出汗过多,造成水分流失.正确的做法是发热时衣着不宜过多,睡觉时应脱去一些衣服以免起床后着凉,盖的被子可比平常稍多点,但在出汗后应及时减少些.并及时更换汗湿的衣服.
6,保持大便通畅:保持大便通畅有利于孩子体温恢复正常.如果孩子发生便秘,父母可用开塞路缓解.
7,止咳:感冒的孩子常常会因咳嗽而休息不好,除了按时服药,睡觉时可将孩子的枕头垫高些,呈半卧位,这样可以减少呼吸道分泌物对咽部的刺激