职场女性如何修来“美丽心情”(转贴)

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　　招数一：设一本压力登记本，用一个笔记本记录有压力的时刻，写下来，并评估：给最没有压力的时候一颗星，五颗星给最有压力的时候。结果往往是令人惊讶。例如，你可能会认为你的工作有问题，但你可能发现超负荷的周末更令人难受。然后你可以落实你的解决方案。
　　招数二：工作时要定时休息，长时间工作有足够的小休对战胜压力有很大的帮助，每天都在办公室里坐一整天将令你的业绩不佳，所以尽量定时休息。
　　招数三：创意减压，大脑的创意思维可以减轻压力。所以画画，描绘，做你喜欢的事，如创意写作，缝纫或摄影。
　　招数四：静坐（躺）10分钟，将你脑中的烦恼通通清理干净，然后想想快乐的时光。周末不要睡过头，维持有规律的作息时间，每晚6至8小时的睡眠保证你有足够的能量。
　　招数五：适当表达苦闷，不要将所有不愉快的事都埋藏在心里，要学会适当地倾诉，这样能非常有效地缓解压力。
　　招数六：积极娱乐，通过听有声书籍或阅读你的日常读物，与你喜欢的人见面，找时间参加业余爱好班或尝试新的东西。
　　招数七：想哭就哭，因为哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　招数八：呼吸新鲜空气，早晨到外面呼吸新鲜空气，你会觉得生活的美好，所以在意识上就把原有的压力减少了许多。

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女性朋友可要注意了！！！！