0-3个月宝宝夜间睡眠训练

daviddw

0-3个月宝宝夜间睡眠训练

专家推荐的让宝宝上床的时间在7点到8点之间，这样就能保证宝宝有一个足够长的时间来睡觉。充足的睡眠能保证宝宝第二天有精力吃饱喝足，形成一个良性循环。 0-3个月的婴儿应该每晚保证有11到12个小时的睡眠时间。新生儿每晚当然会因为饥饿而多次醒来，这时需要给他喂奶。 如果你每晚需要数次起床来哄孩子重新入睡（新生儿喂夜奶除外），这正说明你的孩子需要尽快地开始睡眠训练。你每次去哄孩子的举动，其实是一个错误的"教育"方法，使孩子不会自己重新入睡，等待你的安抚来促使他入睡。 所有的人，包括成人和儿童，其实都会在夜间醒来数次。其区别在于，成年人知道如何使自己重新入睡，这个举动如此的迅速，以至你通常根本不记得。一旦孩子学会自己入睡，他就不再需要依赖你的帮助！！！这意味着你和孩子两个人更好的睡眠。 Crying down - 就是让孩子哭着睡着 当孩子没有喂养方面的问题，并且本身睡眠不错，不能入睡的问题可能是因为太累或者太兴奋，这个方法比较有效。方法及其简单，就是让孩子哭，直到他睡着。虽然这个方法听起来比较残酷，但这确实是防止今后发生更大睡眠问题的最好方法。 对六周以下的婴儿来说，哭泣时间可能持续5到10分钟，极度疲劳或者兴奋的婴儿，这个时间可能会最长达到20分钟。如果你觉得实在难以忍受孩子的哭泣，强迫自己再多坚持5分钟，再回到孩子身边。 这时你可以进入孩子的房间，以轻微的接触伴以嘘声来安抚他。你待在那里的时间应该持续一分钟到两分钟，然后离开。如果孩子还在哭泣，你必须在等待至少5至10分钟以后才再次进入他的房间。重复这个过程，直到孩子自己入睡。 核心夜方法可以用在六周以上的宝宝，其体重应该大于4.6kg，已经有了比较规律的日间活动时间表，夜间表现正常，每周体重增加也在标准范围内。正确开始这个方法的时间是，你发现宝宝晚上醒来要奶喝，但是早晨7点的第一顿奶并不能好好喝，说明他不饿。也就是说，宝宝已经具备了夜里睡整觉的条件。 核心夜的基本原则是，一旦宝宝在持续几个晚上的同一时段里能熟睡比较长的时间，那以后这个时间段里就不必给他喂奶。 如果他在这个时间段里醒来，你应该让他自己待着几分钟不去管他，这样他会重新睡着。 如果他不能入睡，轻轻拍拍他，给他一个安抚奶嘴或者一口水喝，你的举动应该很轻很小，不要引起他注意力。六周以上正常体重的婴儿，在夜里3点醒来，你先是只给他安抚奶嘴，或者用奶瓶装一些烧开过的凉水给他。如果他还不能入睡，这是才给他极少量的奶，足够他支持到早晨7点的量就可以了。 如果其他方法都无效，那有控制的哭泣是对六个月以上婴儿睡眠训练最有效的方法。 这是一种强化训练，需要大量的准备和关注，但一旦成功，效果非常好。如果孩子夜里还是要奶喝，请先使用核心夜方法，来确定孩子醒来的原因确实不是因为饥饿。 下面列出从第一天开始的睡眠训练计划。相同的程序必须坚持，不管你的孩子在夜里醒来多少次。 Day 1     * Step 1 确定一个孩子睡觉的时间，坚持每天都这个时候送他上床。此前留出足够的时间，用来洗澡，喂奶和安静下来。     * Step2 在他太困之前就让他在床上安顿好。说晚安亲吻之后就离开房间。     * Step 3 如果他开始哭，至少等待5 到10 分钟以后才回去安慰他。安慰时间要最短，也就是他一旦安静下来就停止安抚。你可以碰碰他，温柔地发出 'ssh-ssh' 声，但不要表现出任何要抱起他的愿望。在两分钟后就离开房间，即使他这时仍然在哭泣。     * Step 4 在哭泣了半个小时之后，两次探访他的时间间隔应该增加5到10分钟，也就是增加到15到20分钟。     * Step 5 持续这个15到20分钟的时间间隔直到孩子睡着。安抚时间仍然做到最短，不要超过两分钟，孩子必须留在床上，不要抱他。     * Step 6 如果孩子在夜里醒来，要等20分钟后，仍旧采用这个方法来安抚他。时间间隔最大在15到20分钟之间。 Day 2 重要的是，白天的小睡也要坚持昨晚达到的间隔。     * Step 1 等待至少20分钟后才去安慰他，安慰的幅度做到最小，时间最短，不要超过两分钟。     * Step 2 如果孩子入睡的时间已经接近于他应该起床的时间，让他在早晨睡15分钟，午饭后睡45分钟，这样他不会在下午3点后入睡。如果孩子实在太累，可以让他在下午睡15到20分钟，这样他不会过度疲劳。     * Step 3 采用和昨天相同的方法和步骤, 这次等待25到30分钟才进去安慰他。在第二天，用 "ssh-ssh"声来安慰他，但不要摇晃或者接触他。     * Step 4 如果一个小时后宝宝还在哭泣，两次安慰的间隔期加长到45分钟。     * Step 5 如果孩子在夜里醒来，要等45分钟后才去安抚他，安抚过程中不要和他说话，不要身体接触。 Day 3 到第三天，大多数宝宝都已经学会了自己在20分钟内入睡，已经不用你再去检查。     * Step 1 如果孩子有反复，不能在20分钟内入睡，你必须去查看，也要遵守最初20分钟，其后逐渐加长到45分钟的原则。     * Step 2 一旦孩子连续几个晚上可以在20分钟内入睡，训练基本已经完成。以后孩子偶尔不能入睡，只须采用哭泣入睡法即可。在几周之后，大多数经过睡眠训练的孩子都不再有入睡问题。