世界公认10大健康减肥方法

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世界公认10大健康减肥方法
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    随着人类体型的横向发展，爱美的人们达到苗条的欲望越来越强烈。健康减肥，成为当今流行的主题，减肥的方法也是五花八门。

    常见的减肥方法有：运动、节食、吃药、抽脂、食疗、针灸、搽剂等

    有没有既科学又安全的减肥方法呢？

    下面为你介绍世界公认的10大健康减肥方法。

    1、节制食欲法：
    尽可能地节制食欲，每餐只吃7分饱，一周后人的胃自然后缩小，食欲也自然就变小了。大多数肥胖患者食欲旺盛，也可通过服药人为地节制食欲。目前市场上比较流行丽达减肥胶囊，如果您要快速减肥，又要健康的话，是一个非常不错的选择。

    2、分餐法：
    多餐少吃，把习惯性的一日3餐改成多餐，改成只要饿了就吃。降低多余脂肪的囤积。

    3、食醋法：
    食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

    4、喝茶减肥法：
    众所周知，人们不健康的饮食习惯是导致肥胖症的根源。采用喝茶代替碳酸饮料不仅能起到减少热量的摄入，更能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。据悉，丽达美姿茶具有见效快、天然无副作用的特点，是健康减肥的首选。

    5、跳绳法：
    通过持续不断的跳绳运动，通过提高脂肪酶的活性，加速消耗多余脂肪，减少体内的热量库存，达到减肥的功效。要想达到理想的减肥效果必须连续跳绳30分钟以上。

    6、草本植物减肥法：
    利用传统中药的减肥功效，通过中药外敷，或服用中药的汁液达到减肥的目的。现在流行萃取中药的有效成分，制成药丸内服，以提高中药的吸收率，快速减肥。目前市场上流行植物紫苏胶囊，就是比较好的中药减肥产品。

    7、游泳法：
    是夏季最流行的减肥方法。是有氧运动中的一种，不仅具有减肥的功效，更能增强体质，提高抵抗力。需要注意的是游泳时要多呼吸，少憋气，而且时间不得低于1小时。

    8、慢跑法：
    目前，许多国家，出现了慢跑热。 慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。

    9、打球法：
    只要是持续的有氧运动都能减肥，打球也不例外。球类运动以其明快的节奏性，高雅的趣味性深受民众的喜爱，广大中外肥胖者更是把打球作为减肥的良方。

    10、针灸法：
    针灸减肥是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消耗；进而调整、完善、修复人体自身平衡。

楚楚的妈妈

俺最近每天晚上跑步,带着孩子一起跟着跑,瘦了不少

鸽派

最有效的减肥方法就是泡坛，而且是熬夜泡坛，绝对能减肥，不过比较容易有皱纹。

wangtutu

身体本身出问题了就会胖.
节食\吃药\锻炼...就是要扶正身体.
节食和锻炼的副作用较小,可惜没几个胖子能坚持.深有体会.

胖子的特点是能吃和懒.克服性格弱点才是根本.