祝孩子们天天健康快乐!
标题:
转:睡前避免吃的五种食物
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作者:
lxhcbrc
时间:
2008-10-1 19:04
标题:
转:睡前避免吃的五种食物
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢?
一、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。
三、油腻食物
咖啡因食物会刺激神经系统。
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
五、酒类
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
睡前饮少量酒可以促进睡眠。
除了上述睡前应避免吃的食物外,也须注意: 忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。 忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。 忌对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
作者:
燃烧的火焰2008
时间:
2008-10-23 11:11
真的要注意了,我就有个坏习惯11点睡觉前先吃东西,看来要改下,孩子也要限制了
作者:
tiantian1972
时间:
2009-2-17 19:59
还真不知道,以后注意了。
作者:
金银宝贝
时间:
2009-6-7 00:54
睡前3小时内最好不吃东西
作者:
hbyclq
时间:
2009-6-24 11:16
学习了,是要注意生活习惯
作者:
zzz888888
时间:
2009-6-24 16:36
标题:
谢谢啦,回去和我家宝宝好好研究一下
谢谢啦,回去和我家宝宝好好研究一下
作者:
star090508
时间:
2009-7-7 11:52
唔睇真系唔知呀!好好学习习!
作者:
花锦
时间:
2009-9-14 21:44
谢谢,还真不知道豆类、大白菜、洋葱、玉米这类食物睡前不能吃
作者:
pangshenhao
时间:
2009-9-30 14:48
标题:
好
可以参考一下,我家宝宝最爱在晚上吃东西了。看来要限制一下了。。。
作者:
一剪梅lily
时间:
2009-10-3 10:01
标题:
回复 #1 lxhcbrc 的帖子
好主意!支持一下。好习惯要从小开始培养!
作者:
彬宝妈
时间:
2009-10-3 20:27
看来要好好学习一下了
作者:
604204778
时间:
2009-10-6 17:05
"好习惯要从小开始培养"这话没错!
作者:
pzhhw
时间:
2009-10-9 00:21
值得学习,要注意生活习惯。谢谢
作者:
飞扬妈妈
时间:
2009-10-15 12:22
值得学习,要注意了,一定要注意了,对健康负责嘛
作者:
delicacycy
时间:
2011-2-3 12:41
养生知识还是得懂一点的,孩子最好也知道!
作者:
whl24
时间:
2011-3-6 18:10
这些我们一般不吃啊 注意着啊
欢迎光临 祝孩子们天天健康快乐! (http://www.xetjy.com/)
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