[转帖]浅谈读经的吸气与发音

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[转帖]浅谈读经的吸气与发音                      浅谈读经的吸气与发音
   气息的长、短、粗、细，会直接影响一个人的健康、情绪、寿夭以及事功，所以兹事体大，不可不慎。长时间读经、特别是全天专修读经的孩子和老师，如果吸气与发音不当，会引起气虚的毛病。  南怀瑾先生也曾提到过，有些寺庙的出家人因为唱念不得法，结果唱得越好听的僧尼生命力越弱；如果唱念得法，就会越念越健旺。
   我利用休假的一段时间，在女儿所在的学堂，带领孩子们试着进行了吸气和发音的练习。现将一点点粗浅的经验写出来，提醒没有重视这个问题的家长与老师，更希望在这方面做得很深入的同道，把自己的宝贵经验贡献出来，相互促进提高。
   甲、读经时怎样吸气
   一、正确的方法
   一口气一口气地读，一口气有多长，就读多长，直到把气用尽。气用完就闭上嘴用鼻自然吸气，直到饱满。吸气并不是必须在念完一句话的停顿处，其原则是气用尽就停下来吸，完全不管一句话或一个词是否读完了。气吸满后再从中断处接下去读。如果是多人齐读，吸气时就听着别人，吸满后和大家一起合拍接上。吸气时，有的人感觉到气可以吸进小腹，有的人只能吸到胸口。经过练习，慢慢会吸得越来越深。
   二、常见的几种错误
   （一）每到一个标点符号时，用嘴抢（吸）气。抢的意思是吸很短的时间，听起来就像是文气的停顿。这种读书方法是很伤气的，容易感觉累。
   （二）每到一个标点符号时，用鼻抢（吸）气。有的同学初学用鼻吸气，与人齐读时会犯这个错误：他不习惯别人往前读而自己却独自从容地吸气！
   （三）吸气时嘴巴没有闭严，嘴里无意中也会吸进来一些气。不敏感的人对此觉察不到。
   （四）一口气读完后，先用嘴吸一点气，然后再换鼻子吸气。
   （五）先用鼻吸气，最后觉得没有吸够，要读之前再用嘴补吸一点，然后再读。
四、五两个错误的吸气法是因为孩子心急，或者是气脉闭塞，呼吸不深，他初学用鼻吸气，总觉得吸进去的气不够用。
   （六）虽然是自始至终都用鼻吸气。但是吸得太用力，不自然，有耸肩、张鼻孔甚至瞪眼睛的动作。老师要提醒他放松，示范他正确的方法、姿式，慢慢就可以学会。如果吸得正确，吸气时身体会自然坐直。
   练习换气时，应该选较熟的经文，专攻换气，不再强调遍数与会背。刚开始把每个同学单独叫到小房间仔细地指正半小时左右，很快就都能领会了，但是老师不在身边提醒，又极容易旧习复发。我想等他们体会到用鼻深长吸气的好处、心中的燥气退去，就会习惯成自然的，也许要等很久。学生的先天素质差异很大，学习起来的难易差别也很大。一个素质较好的小女孩告诉我，她每当读得好时，都会打嗝，我想这是气机微动的表征吧？而对于呼吸粗浅，体会不到腹式呼吸的孩子，我也没有立竿见影的办法。
   平时孩子们跑步、上楼梯时我们也特别强调用鼻呼吸。说话、讲故事也提醒口说鼻吸。如果说话、读书时很浮躁、很激动、很着急，自然是用嘴抢气；反之，如果心安神宁、思路清晰、从容不迫、想好再说，自己的心念、言行反观得很明朗，就一定能够做到口说鼻吸。所以说，学换气也是学习内省、观心的开端。《心相篇》中说：“聪明子，语言木讷优容，享安康、且膺封诰。”语言、神态就是“心”的“相”，也就预兆着际遇和作为。
   三、两种练气的方法
   （一）憋气练习：  南怀瑾先生说过：“憋气治百病。”我们上午与下午都专门安排时间憋三口气。方法是：坐直身体，以鼻细长均匀地深深吸一口气，然后憋住不呼，一直憋到不能忍受，用鼻放掉，再用鼻深呼吸缓解。憋完后不要用嘴放气与呼吸，也不要急着讲话，要细心体会身心的变化，整个过程要静心倾听内外的一切。这个练习很快使孩子们憋气的时间大为增长，有的从几十秒增长到两分钟，最长可达三分半钟。身体舒畅不吃晚饭时会持续得很久且感觉良好。
   （二）起床后睡觉前各做两次“九节佛风”。这是一种修气、通经脉的功法。有心者可以找来  南怀瑾先生《如何静坐》的光碟学习。
   乙、读经时怎样发音
   曾国藩的《冰鉴》专门有一章讲声音——声音是大有学问的。他只讲了辨声识人，没讲为什么，也没有说要通过练习改变声音。佛法密教中则有：唵  、阿、吽 ——头、胸、腹部发声的方法，学起来很难，要有师傅当面指导。我们还没有遇到这样的机缘。学好换气、气满后发音自然会有所不同。
   我们强调学生读书象正常说话那样平稳、自然地发声，不要太压低嗓子，也不要高声大吼。高声朗读可以偶尔用来振作精神，长期读书用此法大为不宜。
学任何一种功夫都需要学习者有诚意，经过长时间的磨练，才能从中受益。希望老师和家长对此留意，希望孩子们受益。
   附：我的这一段教学实践是在北方的冬天进行的，我发现上午第一节课（7:30～8:30）孩子们总是读得不起劲，读诵和吸气的出入都很短、不明显，声音也很低。问他们头脑清醒吗？都说很清醒。等到第二节课（9:00～10:00）就好了，读书声音也放开了，吸气也深畅了。这也许是季节、昼夜、阴阳的关系吧？希望有心人帮忙解答。)
                                                              乙酉岁末

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浅谈诵读经典的吸气与发音


内蒙古锡林浩特市好雨经典教育协会刘建成


气息的长、短、粗、细，会直接影响他一个人的健康、情绪、寿夭以及事功，所以兹事体大，不可不慎。长时间诵读经典，特别是全天专修诵读经典的孩子和老师，如果吸气与发音不当，会引起气虚的毛病。南怀瑾先生也曾提到过，有些寺庙的出家人因为唱念不得法，结果唱得越好听的僧尼生命力越弱；如果唱念得法，就会越念越健旺。
我利用休假的一段时间，在女儿所在的学堂，带领孩子们试着进行了吸气和发音的练习。现将一点点粗浅的经验写出来，提醒没有重视这个问题的家长与老师，更希望在这方面做得很深入的同道，把自己的宝贵经验贡献出来，相互促进提高。
甲、吸气
我们特别强调用鼻呼吸，比如跑步、上楼梯、说话、讲故事等，诵读经典尤需注意。如果说话、读书时很浮躁、很激动、很着急，自然是用嘴抢气，反之，如果心安神宁、思路清晰、从容不迫、想好再说，自己的心念、言行反观得很明朗，就一定能够做到口说鼻吸。《心相篇》中说：“聪明子，木讷优容，享安康、且膺封诰。”所以说，学换气也是学习内省、观心的开端。
一、正确的方法
一口气一口气地读，一口气有多长，就读多长，直到把气用尽。气用完就闭上嘴用鼻自然吸气，直到饱满。吸气并不是必须在念完一句话的停顿处，其原则是气用尽就停下来吸，完全不管一句话或一个词是否读完了。气吸满后再从中断处接下去读。如果是多人齐读，吸气时就听着别人，吸满后和大家一起合拍接上。吸气时，有的人感觉到气可以吸进小腹，有的人只能吸到胸口。经过练习，慢慢会吸得越来越深。
二、常见的几种错误
（一）每到一个标点符号时，用嘴抢（吸）气。抢的意思是吸很短的时间，听起来就像是文气的停顿。这种读书方法是很伤气的，容易感觉累。
（二）每到一个标点符号时，用鼻抢（吸）气。有的同学初学用鼻吸气，与人齐读时会犯这个错误。
（三）吸气时嘴巴没有闭严，嘴里无意中也会吸进来一些气。
（四）一口气读完后，先用嘴吸一点气，然后再换鼻子吸气。
（五）先用鼻吸气，最后觉得没有吸够，要读之前再用嘴补吸一点，然后再读。
后两个错误吸气法是因为孩子心急，或者是气脉闭塞，呼吸不深，他初学用鼻吸气，总觉得吸进去的气不够用。
（六）虽然是自始至终都用鼻吸气。但是吸得太用力，不自然，有耸肩、张鼻孔甚至瞪眼睛的动作。老师要提醒他放松，示范他正确的方法、姿式，慢慢就可以学会。如果吸得正确，吸气时身体会自然坐直。
练习换气时，应该选较熟的经文，专攻换气，不再强调遍数与会背。刚开始把每个同学单独叫到小房间仔细地指正半小时左右，很快就都能领会了，但是老师不在身边提醒，又极容易旧习复发。我想等他们体会到用鼻深长吸气的好处、心中的燥气退去，就会习惯成自然的，也许要等很久。学生的先天素质差异很大，学习起来的难易差别也很大。一个素质较好的小女孩告诉我，她每当读得好时，都会打嗝，我想这是气机微动的表征吧？上午第一节课（课时7:30~8:30）孩子们总是读得不起劲，读诵和吸气的出入都很短、不明显，声音也很低。问他们头脑清醒吗？都说很清醒。等到第二节课（9:00~10:00）就好了，读书声音也放开了，吸气也深畅了。这也许是季节、昼夜、阴阳的关系吧？
三、两种练气的方法
（一）憋气练习：南怀瑾先生说过：“憋气治百病。”我们早上第一节课与晚自习都是一小时，上到四十分钟左右，要停下来憋三口气。方法是：坐直身体，以鼻细长均匀地深深吸一口气，然后憋住不呼，一直憋到不能忍受，用鼻放掉，再用鼻深呼吸缓解。憋完后不要用嘴放气与呼吸，也不要急着讲话，要细心体会身心的变化，整个过程要静心倾听内外的一切。这个练习很快使孩子们憋气的时间大为增长。最长可达三分半钟，从几十秒增长到两分钟。身体舒畅不吃晚饭时，会持续得更久且感觉良好。
（二）起床后睡觉前各做两次“九节佛风”。这是一种修气、通经脉的功法。有心者可以找来 南怀瑾先生《如何静坐》的光碟学习。
乙、发音
曾国藩的《冰鉴》专门有一章讲声音——声音是大有学问的。他只讲了辨声识人，没讲为什么，也没讲怎么练。佛法中有：唵  、阿、吽 ——头、胸、腹部发声的方法，学好换气，气满后发音自然会有不同。
我们强调学生读书象正常说话那样平稳、自然地发声，不要太压低嗓子，也不要高声大吼。高声朗读可以偶尔用来振作精神，长期读书用此法大为不宜。


我又找到了署名的转贴，我用这种方法试着读了几遍，感觉很好，希望有心人也试一试。

fp5572000

这个是读经的气息方面的研究好啊！！！！气用完就闭上嘴用鼻自然吸气，直到饱满

kxb6666

非常感谢！只是作为家长的我们尝试几次都不得要领，该怎么教宝宝呢?可能是我太笨了？！

蒋水涵

听楼主分解，才懂得事关重大！这方面的研究不多啊。谢谢楼主提醒！

lisa415705

这是我新接触的学问,希望能再找到类似的经验.

游来游去

顶起来。
我练习瑜伽的时候老师也会强调腹式呼吸，据说是有很大好处的。个人理解是肺的下半部分也参与了氧气交换，所以血液中氧气充足，人会精神充沛

石心

"附：我的这一段教学实践是在北方的冬天进行的，我发现上午第一节课（7:30～8:30）孩子们总是读得不起劲，读诵和吸气的出入都很短、不明显，声音也很低。问他们头脑清醒吗？都说很清醒。等到第二节课（9:00～10:00）就好了，读书声音也放开了，吸气也深畅了。这也许是季节、昼夜、阴阳的关系吧？希望有心人帮忙解答。)"

上午七點至九點(辰時):足陽明胃經
大概这时为吸收，所以孩子气血还没有完全生发起来？
上午九點至十一點(已時):足太陰脾經
运化开始了，气血开始生发。

我只是中医爱好者，随便说说了。相信专业人士从阴阳五行等方面能有更多正确解释。

cuty

学习一下，这个东西以后也要教宝宝滴。

紫霞湖

学到新知识了，非常感谢！