教孩子们学游泳
近年来,参加游泳活动的少年儿童越来越多了,这是可喜的现象.为使他们更快地掌握游泳技术,还得让他们科学地熟悉水性.
熟悉水性可分水中走动,浸水,水中竞赛,呼吸,站立和漂浮,滑行等.
水中走动的主要的目的是消除害怕心理.进行这项练习时,可组织孩子们站在齐腰深的水中,集体手拉手走动,比赛走看谁走的远,走的快,走动时,要求双脚要全部着地.
浸水是让头部与水接触.做这项练习时,是要孩子站在水中,做洗脸动作,手拉手围成圆形,张嘴深吸一口气,憋气低头把脸浸入水中,停留片刻,然后头慢慢抬起并将吸的气从嘴中全部吐出.做这个动作时要求吸气要深,动作要慢,不要紧张,掌握这步要领后,可以把整个头浸入水中,憋气时间可短到长,在水中要睁眼.
水中竞赛,就是在学会上述内容要领后进行比赛.比如谁憋气时间长,蹲着走,拣石头子等.
呼吸是学习游泳的难关之一.进行这个项目练习时,让孩子们站立水中,深吸气后,把头浸入水里,然后慢慢吐气,当嘴出水面时即用力吐完,接着张大嘴吸一口气,如此连续做.也可以在做游戏当中进行练习.比如几个人手拉手围成圈,手臂放在水面上,让其中的一个孩子从两个孩子中间的手臂下钻过,这样每钻一次就是一次呼吸的练习.呼吸时要求吸得深,满.吐气的速度由慢到快,刚学时也可先在水中憋气不作吐气,而抬头出水面时再吐气和吸气.呼吸当中千万不能用鼻子吸气,否则,水就会从鼻子进入气管,使之呛水,难受.
站立和漂浮是学习各种游泳动作的基础.做这个练习时两臂要平放于水面,两脚前后站立,吸气后上体前倾,头浸入水中并用前脚掌轻轻向后蹬水底,两脚向上漂起,并齐,身体漂在水面上.站立时,两臂向下按压水,两腿屈膝向腹部收,接着头和上身抬起,两脚站地,两手收回身体两侧,保持身体平衡.做这个动作时,要求憋气时间要长,身体个部位肌肉要自然放松.
滑行主要是习惯一下身体在水中浮动的感觉.做这个练习的方法与漂浮的作法基本相同.练习者漂起后,教师用双手握住他的两脚踝向前用力推,便可滑行一段距离.
少年儿童体重轻,身体灵活,反应性好.教会他们掌握上述几个环节的要领后,就能游泳了. |
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狗仔卡
发表于 2004-6-16 23:07:57