快乐的秘诀zt

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想快乐一点吗？美国加州大学心理学家桑雅‧柳柏莫斯基在几经研究之后，提出八点具体可行的做法：

心存感激：

拿一本「感恩簿」，将三至五件你目前心存感激的事项记下来。这些可以是俗事（养的牡丹花盛开了），可以是惊喜之事（小孩开始学走路了）。每周记录一次（例如，固定星期日晚间），保持鲜活，内容愈常更换愈好。

时时行善：

可分随机的（排队时，让赶时间的人排前面），有系统的（每周日固定拿晚餐给邻居那位老人）。对朋友或陌生人仁慈一点，会产生积极效果，让自己感觉很慷慨、很有能力，也会赢得别人笑容、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。

品尝乐趣：

多注意那些能让人短暂快乐及惊喜之事，例如草莓的甜味、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般「印存脑海中」，在痛苦时翻出来回味。

感谢贵人：

如果有人在你人生走到十字路时，提携或指导过你，要赶快向他答谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。

学习谅解：

如果有人伤害你、误会你，就写封信给他表示原谅，也让自己怒气怨恨得以发泄。无法谅解他人会让自己积怨、心怀报复，谅解则会让你大步往前。

珍惜亲友：

对生活满意与否，其实与钱财、头衔、甚至健康关系不大。最大因素是人际关系的和谐。多花点时间及精力在朋友亲人身上。

照顾身体：

充足睡眠、运动、伸展四肢、笑口常开都可短时间内改善心情。常做这些动作会提升生活满意度。

因应难关：

人生不免有难。宗教信仰可助你度过。不过一些平凡无奇信条也可。例如「事情总会过去。这次也一样！」、「任何打不死我的事，会让我变得更坚强。」关键就在，你必须相信这些信条。

平安一生

用平常心去看待一切事情，会活的快乐一点，洒脱一些！！！！！

剪剪风

非常好的建议，其实，快乐是自找的，而那些不快乐，亦是自找的。

平安一生

原帖由 剪剪风 于 2007-2-3 22:09 发表
非常好的建议，其实，快乐是自找的，而那些不快乐，亦是自找的。

道理非常简单，做起来比较有难度！！！！

小小辣椒

好的心态很重要。任何时候都能很好地调整心态那就不会有太多感伤，有时候阿Q精神也管用。

真子

对！人的生活都快乐每一天！

马力60070

快乐一天不快乐也是一天，干吗不选择前者呢

荒山庄主

把所有的欲望降到最低。