孕出健康宝宝(孕产妇保健方案)

江湖

Part 1 幸福从这一刻开始——你怀孕了
(一)你能当好妈妈吗／3
l需要接受的变化／3
2有些课你必须去听／4
3膳食营养很重要／5
4工作安排／7
(二)产前检查／9
1产前常规检查／9
2产前特殊检查／10
3推算预产期／11
(三)做一个快乐孕妈妈／12
1不良情绪与胎儿健康／12
2孕期的美丽／13
3丈夫的角色／15
Part 2 从容应对新变化——孕早期保健
(一)胎儿的发育／21
1身体发育／21
2感知觉发育／22
3早期运动／23
(二)初步考验／24
1早期身体变化／24
孕1月／24
孕2月／25
孕3月／25
2注意预防感染／26
预防病毒感染／26
预防弓形虫感染／27
3应对妊娠反应／28
孕吐／28
妊娠剧吐／29
尿频／30
嗜睡／30
乳房胀痛／31
头痛／31
4早期心理变化／31
不要过分担心／31
不要畏惧妊娠反应／32
【三)活动安全／33
1孕早期的日常活动／33
家务劳动／33
日常运动／34
外出事宜／34
2注意用药安全／35
l慎用的西药／35
惧用的中 /37
可用药物／37
3孕早期工作安排／38
工作中的危险／38
办公安全／38
体力劳动／40
(四)特殊情况，特殊处理／41
1预防流产／41
认识流产／41
先兆流产／42
习惯性流产／44
2其他形式的妊娠失败／45
宫外孕／45
葡萄胎／46
Part 3 平稳渡过关键期——孕中期保健
(一)胎儿的发育／51
1孕中期的发育／51
身体发育／51
运动能力发育／52
大脑发育／53
2胎儿健康检查／53
医院检测方法／53
家庭检测方法／55
(二)恢复你的元气／59
1身体调节／59
孕中期的身体情况／59
预防口腔疾病／60
保护乳房／62
下肢痉挛的防治／63
2生活调节／64
选择孕妇装／64
选择合适的交通工具／65
选用化妆品／66
适宜的音乐／67
正确享受性生活／67
3心理调节／68
4孕中期运动／70
孕中期运动的注意事项／70
孕妇体操／70
游泳／71
健身球运动／72
(三)避开高危因素／74
1母体疾病／74
妊娠高血压综合征／74
糖尿病/75
贫血/75
腹痛／76
尿路感染/77
妊娠肝内胆汁淤积症／77
子宫颈闭锁不全／78
子宫肌瘤／78
2胎儿疾病／79
宫内发育迟缓／79
先天性心脏病／80
佝偻病／80
失聪／81
3孕中期活动安全／81
运动安全／81
工作安全／82
洗澡安全／83
坐、立、行的正确姿势／83
Part 4 等待幸福时刻——孕晚期保健
(一)胎儿发育／87
1孕晚期的发育／87
身体发育／87
运动发育／88
生命维持系统／89
2胎儿成熟度检测／90
胎儿的成熟度／90
检测内容及方法／90
(二)最后的考验／92
1身体调节／92
身体变化情况／92
防止身体浮肿／93
防止静脉曲张／94
防止胃灼痛／95
预防便秘和痔疮／96
避免腰背酸痛／97
2心理调节／98
3生活与护理／99
坚持做家务／99
皮肤保养／99
4孕晚期运动／100
运动要点／100
孕妇体操／10l
孕妇瑜珈／102
(三)避开高危因素／104
1母体疾病／104
阴道出血／104
前置胎盘／105
胎盘早剥／105
胎膜早破／106
羊水过多或过少／106
2胎儿异常／107
胎位异常／107
巨大胎儿／109
早产／109
过期妊娠／110
3孕晚期活动安全／111
运动安全／11l
工作安全／112
睡眠安全／113
孕晚期的性生活／114
(四)做好分娩准备／115
1分娩物质准备／115
分娩期用品／115
新生儿用品／117
2选择分娩医院／121
基本原则／121
去医院的时间／122
Part 5 恭喜你，妈妈——分娩期保健
(一)正常分娩／127
1选择分娩方式／127
阴道分娩／127
无痛分娩／128
水中分娩／129
2了解正常分娩／129
分娩的过程／129
分娩时的注意事项／130
(二)异常分娩／132
1会阴侧切／132
什么是会阴侧切／132
会阴侧切术后的保养／133
2胎头吸引和产钳助产／134
胎头吸引／134
产钳叻产|134
3剖宫产／135
适宜剖宫产的情况／135
剖宫产的利与弊／136
Part 6 新妈妈幸福四十天——产褥期保健
(一)科学坐月子／139
1为什么要坐月子／139
坐月子的重要性／139
月子这样“坐”／140
坐月子的误区／141
2月子里的心理调整／143
产后忧郁与抑郁／143
新妈妈自我测试／144
怎样保持好心情／145
(二)月子中的护理／146
1身体护理／146
自然产伤护理／146
乳房护理／147
加快子宫恢复／147
2疾病护理／148
这些不是病／148
产后常见疾病护理／149
产后便秘／150
(三)做个美丽新妈妈／152
产后护发／152
产后美腿／153
产后美腹／154

江湖

☆一些细节
(1)缓解浮肿：怀孕后双脚出现浮肿是极其常见的。如果你必须长时间
坐着工作，建议你经常活动一下双脚，这样可以促进下肢的血液循环，使浮
肿得以缓解。另外，怀孕时衣服与鞋子要尽量宽大些，让活动、走路显得更
轻松。最好穿弹性好的袜子，以免影响下肢血液回流。如果浮肿严重，可以
每隔1小时出来活动一下，将双脚舒展抬高，这样可以减轻足部水肿，预防
下肢静脉曲张，解除双脚疲劳。
(2)学会放松：单一而忙碌的工作时常让你叫苦不迭，然而苦归苦，每
天的工作还得继续，所以8小时之后的放松是必不可少的。放松的方式有很
多种，舒舒服服地洗个热水澡，听听音乐都是很好的放松方式。但无论采用
哪种放松方式，都需要有足够的时间。所以，在这个特殊时期，请尽量推掉
那些不必要的约会，多给自己留一点时间来好好放松一下。
(3)妇唱夫随：当然，要想工作与怀孕兼得，肯定少不了丈夫的支持。
尽管许多人认为怀孕是女人的事，但男人无疑也要对孩子负一半的责任，你
说不是吗?他应该从一开始就参与其中，如果他还没有意识到这一点，那就
让他从现在开始吧。让他分担一些家务活，承担一部分体力劳动，或者在空
闲时帮你按摩按摩紧绷的肌肉，或者耐心地倾听一下你的怀孕感受。这些，
不仅对于怀孕的你，甚至对于他，都是很好的解压办法，他又何乐而不为呢
?
最后还要提醒你一句：如果工作非常轻松、愉快，没有不舒服的感觉，
那么你可以继续工作到分娩；如果工作比较紧张，那就要注意自己的身体，
最好在最后一个月给自己放个假，好好休整一下，做好迎接宝宝的准备。
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