【建议】教师吃什么来保护嗓子？

吉超

教师易患咽喉疾病，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健意识，不懂得如何爱护自己的嗓子。
    医生提醒，首先，注意休息和充足的睡眠，常喝温开水，口含薄荷片润喉，喉咙要保持湿润，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物，不要沾烟酒；其次，教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中，持续说话的时间不能超过1个小时，注意声量，勿太大声或急切地说话，有条件的要尽量用麦克风，上课以外的时间，特别是感冒时尽量少说话；可以进行简单有效的中成药保健，日常生活中，可用胖大海、杭菊等泡水常规饮用。声音嘶哑时间比较长的话可以选用2克甘草、3克桔梗和5克金银花，当汤药煎服，效果会更好。如果出现顽固性的声嘶，应到医院做检查，了解声带的情况，出现声带小结或是息肉通过保守治疗无效，就需要手术治疗。步入中老年又有吸烟习惯的教师，更要警惕并及时去医院就诊。

fairy_van

练习一下腹腔发音，个人认为非常惯用

wangtian

没有好的药,只有自已多注意.上课带点水,是个好的方法

liumimi

教师很辛苦，向人民教师致敬！

有有12

nnxvmmkmlvmm　恢教师易患咽喉疾病，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健意识，不懂得如何爱护自己的嗓子。
    医生提醒，首先，注意休息和充足的睡眠，常喝温开水，口含薄荷片润喉，喉咙要保持湿润，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物，不要沾烟酒；其次，教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中，持续说话的时间不能超过1个小时，注意声量，勿太大声或急切地说话，有条件的要尽量用麦克风，上课以外的时间，特别是感冒时尽量少说话；可以进行简单有效的中成药保健，日常生活中，可用胖大海、杭菊等泡水常规饮用。声音嘶哑时间比较长的话可以选用2克甘草、3克桔梗和5克金银花，当汤药煎服，效果会更好。如果出现顽固性的声嘶，应到医院做检查，了解声带的情况，出现声带小结或是息肉通过保守治疗无效，就需要手术治疗。步入中老年又有吸烟习惯的教师，更要警惕并及时去医院就诊。
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