出伏迎处暑，养生注意三件事

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这几天，气温下降明显，昼夜温差加大，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。南京市中西医结合医院徐大成副主任中医师介绍说，夏秋之交，养生保健很重要，主要做到“三防”。

　　随着天气渐渐转凉，不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这些现象就是典型的“秋燥”。徐主任介绍说，预防秋燥最好的办法是及时补 充水分，但和夏季补充水分有点不同，比如晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。梨和柿子是去燥的最佳食品。

　　最近几天气温较低，不少市民感觉容易犯困，虽然睡眠状况良好，但是白天还是显得倦怠无力。徐主任说，对付秋困要保证充足的睡眠，避免熬夜，由于处暑以后气温在夜间较低，甚至有凉意，所以尽量在晚上10点前入睡。中午有条件的话，午休半小时，也利于化解困乏。

　　如果下午还感觉秋困没劲儿，不妨试试按摩风池穴。此穴位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它 除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。做法是：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指 环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

　　“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，提高对低温的适应力。但徐主任特别提醒，“秋冻”要因气温和个体不同而区别对待，不能盲目。肚脐是人体最容易受凉的部位，一旦受凉会影响脾胃功能，出现胃口不好、腹 痛、消化不良等症状，所以“秋冻”最好不要露脐。