北美父母培养孩子好习惯的有效工具——简单易操作的作息表

静流无声

陶小艾语：我是一个计划性特别强的人，每天的时间被我安排的很妥当，我想不仅和我一边创业一边还要照顾孩子的一切有关，应该归属于我从小所受过的熏陶有过，从小，父母就以身示范的告诉我，他们一天天的安排是什么，过多久要做什么样的事情等等。我也一直在想，有什么样的好方法可以将计划性慢慢引入到孩子的心里。记得，今年年初时，我和先生加上儿子，我们一起开了家庭会议，然后，做了今年的计划表，包括家庭的和个人的。等到看到这篇文章时，我大有相见恨晚的感觉，这篇文章相对来说更加的详细。今天晚上我也要和儿子一起制作一张他的作息表，正好，他今年刚刚升入小学，也算是和幼儿园生活的告别，新生活的开始。看到这篇文章的朋友们，咱们一起带着孩子做吧，做完后贴在家里最最醒目的位置。

北美父母用作息表培养孩子好习惯

12岁的儿子爱好广泛，性格开朗，很有责任心。对大、小孩子都挺友善，也超级有耐心。尽管儿子是独子，却很善于照顾小孩子，深得周围朋友的喜爱。自从今年5月，儿子拿到了加拿大红十字会举办的临时保姆执照之后，已经有5个孩子的父母选定儿子成为他们的临时保姆。儿子每次做临时保姆时都很尽责，常常哄得孩子舍不得儿子回家。今年暑假以来，儿子在这5个家庭担当临时保姆，虽然自己玩的时间少了一点，但收获也很多。儿子不仅赚了好几百加币了，也变得更有责任心。

上星期周六是朋友Maddy和Alex结婚5周年的纪念日。Alex是我们学校历史系的教授，Maddy也在我校招生处工作。夫妻两有一个3岁多的女儿Emma。为了庆祝结婚纪念日，夫妻俩决定晚上外出就餐，之后去看音乐剧。享受一个温馨的，难得的没有孩子干扰的二人世界。他们早早和儿子约定，让儿子星期六晚上上他们家照看Emma。

Emma聪明伶俐，留着一头淡黄色的头发，有一双大大的蓝眼睛，一笑起来嘴角边有两个甜甜的酒窝。Emma非常喜欢和儿子玩，常常称儿子是她的，所以儿子也是她最喜欢的临时保姆。那天晚上6:30以后，我和儿子一起来到Maddy和Alex家（因为Maddy和Alex要到半夜才回家，我有点不放心儿子一个人在他们家，所以决定那天晚上陪儿子和Emma）。Emma一见到儿子，就兴奋地奔过来抓住儿子的手，把儿子带到了Emma的玩具前。Emma完全忘了自己的父母要儿子陪她一起玩。看到Emma这么喜欢儿子，Alex夫妇既高兴也很安心。一会儿，Alex把儿子带到Emma的卧室，指着墙上贴着的一张表格告诉儿子，这是Emma每天晚上睡觉前所做的例行活动（BedtimeRoutine）。因为这是Emma从懂事起几乎每晚都重复的活动，所以她已经养成了习惯，今天Emma不用洗澡，到7:00时，只要提醒她按照作息表做就可以了， Emma不会哭闹的。

一到7:00，儿子对Emma说到：再过5分钟，睡觉的时间了，我们应该先做什么呀？Emma问儿子，你是不是可以再让我多玩一会儿，儿子告诉Emma，如果Emma能够尽快完成睡觉前的准备，他可以给Emma多念一本书。果然，Emma毫无抱怨地开始了睡前准备工作。不一会刷完牙，换好睡衣，上完厕所，Emma挑好两本书，就爬上床。儿子给Emma读完书之后，亲了亲Emma，把灯关好就离开了Emma的房间。

对于大多数成年人来说，我们生活中也有很多习惯性的行动，比如上班到单位以后先打开电脑，查查邮件，有博客的先看看自己的博客。再泡杯茶，坐下来工作。这也是我们成年人的日程表。在北美，我们经常听到儿科医生，早教中心和幼儿园老师谈到给孩子制作日程表的重要性。自儿子懂事以来，我们也为儿子制作过形形色色的日程表。这些日程表在培养儿子自立的成长过程中起到了重要的作用。

日程表可以让每个家庭成员明确个人在家庭中担当的责任，与家人一起相处，共度快乐家庭的时光。日程表可以帮助家庭成员了解：谁应该做什么，何时完成，以何种顺序和频率完成每项活动。比如：

每日日程表：如早上的准备工作，睡前准备，每日三餐时间，学习计划

季节性的日程表：如圣诞节，家庭聚会等

每周的家务日程表：如打扫房间，洗衣服，割草

日程表也可以帮助父母和孩子妥善安排和管理家庭生活。更重要的是：日程表让孩子明确了解在自己的家中，什么是最重要的。由于家庭成员之间共享信息，父母和孩子能够有效沟通，这样增加家庭成员的归属感和厚家庭的凝聚力。一旦制定了日程表，就应坚决实施。这样，有利于孩子更快的养成良好的习惯。

每个家庭的日程表都须适应自己家庭的需要，但良好的日程表应包括：

基本生存需求：比如：食物，水，厕所

有趣的，适合孩子年龄的活动：比如，学习，阅读，娱乐，体育等

体育/健身活动：比如，和孩子一起散步，骑车，游泳，打篮球等

个人自由支配活动、团体活动

过渡时间

休息时间

日程表可以根据每个孩子和家庭的实际情况而有所不同。父母应该把制成的日程表张贴在家中醒目的位置，这样孩子才能一目了然，依照表格完成自己的任务，在反复实践中，形成良好的生活，学习习惯。

父母和孩子在制作日程表时，可以根据孩子年龄考虑加入以下一些项目，供大家参考。

让孩子帮助制作日程表会给孩子提供学习有效管理时间和生活技能的训练。在孩子懂事之后，父母不应全权制作孩子的日程表，而是应该引导孩子，让他们参与策划制作自己的日程表的机会。这样就既给了孩子发言权，也给孩子提供一次实践的机会。当孩子顺利完成日程表上的任务时，孩子们会感到莫有的成就感，从而增强了孩子的自信心。

文/玛希娅  北美家庭教育工作者、知名家庭教育博客主

原文刊载于玛希娅育儿博客

（原文有删节）

一诺千金2002

很棒！从日计划开始

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让孩子帮助制作日程表会给孩子提供学习有效管理时间和生活技能的训练。

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真好！学习了，我们的孩子比较习惯父母包办了。

fangqi1405

做好作息时间表确实很重要