【推荐】关于加强记忆和学习效率的方法。

wujun768 · 发表于 2005-7-24 09:29:59

好象没完

君子爱莲花 · 发表于 2005-8-10 17:40:43

所谓的创造力应该是指如何产生大量的类似的观念，以便从不同的角度来衡量同一问题。前面我们提到脑筋会在资讯不足时瞎掰一番。在脑中要产生不同的想法，首先要利用这种特质，将不同的已知假设随便的抽换其中一两个甚至许多个，以得到极多的组合。由于假设不足，当头脑瞎掰时，将会产生新的看法或假设（当然大多是错的）。通常全新的假设常会带来灵感，以产生差异较大的新想法。要产生这类新假设，一定要长期的去注意此一问题，再时时让心像一潭澄澈见底的清水一般的宁静安详，却又充满无限生机的灵敏，让问题沉到深层的潜意识去反覆推敲（如此才能不执著地舍去依靠）。经年累月之后，碰到某种机缘，它们才有可能从深层潜意识之中浮起。例如牛顿在念大学时期就研究过：两物体之间的受力和其距离平方成反比时，一物体不动，另一物体绕著它动时，其轨迹成椭圆形。差不多二十年后，虎克定律的作者来问他这一问题，引起他的动机。他深思一段时间后，有一天在树下看到苹果掉下来，才得到灵感整理出‘万有引力定律及三大运动定律’，至今仍深远的影响著我们的世界。9.一则信仰宗教家庭的考试秘笈：目前国内学子都面临到教育改革的洗礼，大多数青少年每个阶段都要参加一次以上的大考，如何帮助自己的子女，相信是许多家长的心愿。因此，在提供有效的考试秘笈之前、先谈一谈个人的神奇经验。虽然我是佛教徒，只知道佛教的方法，但相信本节的方法，其他的宗教一定也有类似的方式可活用。在佛教的地藏经中提到，一个人往生时，其家人为他作佛事，若事事恭敬虔诚，则亡者能得到七分之一的功德（好处）。很早以前个人就猜想：人生之中，除了生死之外还有许多的大事，例如影响终身的大考，其家人也帮他作佛事，应该会有类似的神奇感应吧？几年前小儿参加大学联考，因故在第一堂考试时失常。看他灰头土脸的样子，除了用下面提到的急救法帮他之外，脑中灵光一闪，何不帮他在考场外作佛事看看。等他进入考场后，便要求他母亲一起试试看，于是她念常念的‘阿弥陀经’，我念‘大悲咒’，两人一直念到他考完第二堂出来。哇！可能受第一堂数学失常的影响，还是灰头土脸的样子。到了下午第三堂考到一半时，心想早上连续念了几百遍的大悲咒，似乎效果不彰，下午是否也是一样？这时心中闪过一个想法，何不试试看‘金刚经’。心念一转，于是改念金刚经。等他出来之后，似乎有一些效果。于是第二天考国文和英文的两堂考试时间，我和他母亲一直不停的念金刚经。据小儿讲，两堂考试之中，似乎如有神助似的安详镇定，平常不一定会的都变成会了，有几题不会的也都幸运的猜对了，因此第二天的两堂考试至少多得20分。结果小儿在第一天失常的情形下，仍然幸运的考上第一志愿。第二年将此方法告知几个好朋友。有两位平常很相信笔者说法的朋友，动员全家人在每一堂考试时，依样画葫芦的在考场外，不停的念金刚经。结果其联考成绩，至少比平时学校的模拟测验最佳成绩，多考了五六十分以上。一个本来第二次重考的顺利考上学校，另一个本来在班上成绩（非资优班）约在第七、八名左右的，考上理想中的第一志愿。为什么念金刚经比较有效呢？在佛教徒来看，当然有其振振有词的说法。但所有非偶发性的事实都应该有科学的解释。我个人的看法是，由于试用的人，平常都深信念金刚经有极为神奇的功效，因此在要帮助家人之心，极为迫切的情形之下，会极为专注与诚心的念它。在诵念之际，使自己的心极为安定，放出脑波，安定在考场中陷入紧张状态的考生，帮助其身心进入安详状态，适时引导其脑部启动‘紧急自我调适保护系统’，将头脑转化成适合考场的作战状态，因此可有极度超水准的演出了。个人相信，信仰其他宗教的家庭，若能以极度虔诚的心，在考场外专注的念其专属的圣典或者祈祷，藉著家人彼此之间长期相处，基因也相近的条件下，大家的脑波很容易调到共鸣状态，那么一定也有神奇的效果，可以启动他的紧急自我调适保护系统。那一位考上第一志愿的同学所用的方法，并不是一成不变的只念金刚经。他的父母平时就乐善好施，常做好事，以致时常处在身心安然的状态，所以在紧急中想要帮小孩的时候，自然相信冥冥中有一股福佑的稳定力量，以发出超强的稳定性脑波来达成他们的心愿。在考前其父母常常要小孩有空就念金刚经，使他本人也相信考试时自然会有神奇的力量帮他，当别人在考场中实力被打折扣时，他却能稳定的发挥百分之一百以上之实力，是一件极其自然的事。再者他的母亲去找来一种能稳定情绪的‘精力汤’（注：不是一般生机饮食所强调的精力汤，相信它是一种富含天然维他命B群的东西，而人造维他命B群是很不容易被身体应用的），也对小孩有很大的帮助。这个例子说明了，用自己的知识去调整所学到的东西，比一成不变的套用别人的招式，是更能发挥其功效的。

君子爱莲花 · 发表于 2005-8-10 17:41:48

10.考试秘笈：本节的考试秘诀，是个人教书二十几年之过程中，观察及帮助同学的心得。每一项都经过多次的重复验证，同时绝大部份都在小儿身上重复得到证明，一部份在朋友的子女中得到验证。当然每一样都有理论根据，由于篇幅有限，在下文中理论的部份大都省略掉了。想要考试考得好最重要的当然是充分的准备，考试有大考小考，适合每个人的考前准备方式，当然是人人不同，建议读者应用本文或其他方面能收集到的方法，自行反覆去揣摩。现在假设这一点已经满足。考试的重要性愈高，平时成绩愈好，都会使得考生在考前愈紧张，因此使原本应该有的水准大打折扣。如何避免实力打折，反而能得到加成效果，是本节称为秘笈的主因，除了将考前放轻松和考场密技放在最后，其它的依其重要性条列于下。（一）生物时钟：只要是生物就有新陈代谢问题，就需要休息以恢复体力，因而产生有时体力精神都好、有时却很差的起伏现象。若能使作息规律正常，则在体力精力好的周期会比较长，好的程度也增加，差的时候也不至于太严重。由于考试会紧张，在紧张时若体力好，极有可能发挥超过平时水准的实力。反之若紧张时，体力和精力都差，那就会脑筋一片空白，而使实力大打折扣，严重时会降到只有一成不到。因此，考试的前几天要特别注意生物环境、时钟问题：尽量在考试时间念书，不在考试时间休息和上洗手间，其他时间不应该太努力用功念，念书环境也调整到和考场相似。大多数人在考前的几天，还因晚上念书效果好，努力在晚上念书，白天睡觉或者休息。结果考试时，由于生物时钟的关系，在考试当时身心却陷入了体力及精力差，需要睡觉的周期，如此容易得到凄惨的后果是很自然的。笔者的小儿在大学联考前两天还在冷气房念书，前一天才试著在无冷气环境念书，结果体力不支，白天去睡觉，搅乱了生物时钟，第一天的考试最少少考了三、四十分。（二）考前维持身心稳定状态：许多人在考前，见到同学好高兴，快乐的聊起来。尤其是在好几堂接连著考的期中、期末、学测、联考等考试时，考完一堂之后，很兴奋的大声讨论上一堂自己的得失，说到口干舌燥还要争著讲。这一类的聊天，会使精神陷入亢奋状态，将阿尔法波状态完全消除不说，在口干舌燥时更是进入加玛波的危险状态，进入考场时会觉得脑筋一片空白，把所学的忘记大半。因此考前切记不要大声讲话，要讲话也是愈少愈好。记得笔者的小儿在考高中联考时，考国文之前突然想起一段课文的解释忘记了，于是急著跑去找老师问，结果那一段课文没有考出来，倒是他的国文成绩考得不好。另一种情形是需要上洗手间，为了把握时间跑去跑回。这一种在考前跑来跑去的作法，只会引导自己进入贝他波甚至加玛波状态，让自己无法得高分。考前想到自己有一些不会的，一定要安慰自己：‘管它的，相信它不会考出来，即使考出来，到时自会想出来’﹙实际上应该是再想一下不会的部份，随后不理他，将问题丢给潜意识去思考。然后不断的看整理的重点，或看具有代表性的题目解答及例题等，以维持心情稳定﹚。（三）维持谦卑状态去考试：拿到考卷时，先安慰自己：‘一定有一些我读得不是很熟，因此考不好没有关系，已经尽力就好’。当我们有一定要考高分的压力存在时，绝对会产生失常现象。因此，我们忌讳考试当时信心满满，相信自己会得高分。应该是相信自己已经尽力了，不要求超过自己的能力的表现，身心压力减轻之下，才会有水准以上的演出。最近笔者的小儿在期末考前，他将古典控制学作了极为充分的准备，考试时自信满满。有几题根本看错题目作了相反的答案，但由于贡高我慢，并未虚心的重覆检查，结果栽了一个大跟斗。若平常固定做宗教方面的短暂功课，也常帮助别人，为他人著想，在拿到考卷之前，坚定的安慰自己：‘我是好人，我有做功课，虽然我尚未百分之百准备好，但佛菩萨（或主、主耶稣，或关公、妈祖）会保佑我的’，则一定会有奇效的。（四）注意饮食：考前几天不要让自己吃太多，吃太多后身体忙者将过剩的营养转化为脂肪，会变成呆呆的，因此吃饭七分饱就好。注意到在考前可以食用少量维他命B、C等以提神和镇定自己（注：平时不要有事没事吃这一类东西，否则考前吃会变成没有用）。由于我们的记忆动作及体力消耗和葡萄糖有直接关系，考前饮用适量的葡萄糖水、可以帮助自己得高分，因此我常戏称这是一种高分大补帖。笔者的小儿在大学联考的第一堂考试时，其座位被阳光直接照射，使其体温升高全身是汗，体力大幅度消耗。他能在第二堂不被彻底击溃，就是葡萄糖水以及天然蔬果汁救了他（注：我们用的是一颗苹果、一条胡萝卜、一小截西洋芹不加水榨汁）。大人用的葡萄糖，每包只要三、四十元新台币，和动辄两三百元的婴儿用葡萄糖没有多大差别，因此建议到一般超级市场买就可以了。考试时头脑过度的使用会使其温度增加，若不使其降温会使新陈代谢加快，不但快速耗费体力，也会使头脑的运作凸槌。因此在考场中如何使头部保持一定的温度，特别是冷却作用的发挥，是维持体力和心力极为重要的一环。使头脑不过热的最重要条件，是必须使血液中的水分维持在一定浓度。一般来说，普通的水在饮用后，很快的就会被肾脏经由透析变成尿液排出，原因在于它只是三个原子组成的细小分子。若在大考的时期全部饮用一般的开水，考试时的紧张状态，会大幅度加快体内水分被透析成尿液的速度，造成血液中的水浓度较低，使循环系统冷却头部的功能变差，以致消耗体力的速度大幅度提升，因此不容易有超水准的演出。对于这个问题，大自然提供我们一种神奇的妙方。由于生存的需求，植物会将体内的水经由某种脢的作用，组成长链分子，以便在高温干旱时抗拒水分经由体表蒸发产生脱水现象，在低温时不易在体内凝冻以保护细胞并维持新陈代谢。这种长链分子水若被人吃下去后，在身体内比起一般的纯水，较不容易被肾脏透析成尿水。这种长链水分子能在人体内存留较久的神奇作用，虽很早就被部份科学家注意到，但并未被广泛研究。倒是有几本谈营养方面的书，早已提到可以应用这种长链水分子不易被排出的特性，来维持身体的健康，他们强调最好从蔬菜水果摄取水分，除非不得已，应该避免饮用纯水。这里我们要强调，由于每个人的体质不同，平常考试前应该不断的测试不同的蔬菜汁或水果汁（新鲜的天然纯橘子水、柠檬水、西瓜汁或前面提到的蔬果汁等等，避免去试饮罐装果汁水，因其长链水分子在制作过程中极可能被破坏殆尽），观察自己饮用那一种天然果汁后，在考试的紧张状态下，最不易排尿（注：若在考试时很想要上一号，将会导致紧张程度的加剧）。等到大考期间，要求自己的亲人为自己准备那一种新鲜纯蔬果汁，便于考试当天以及每堂考试之前饮用，那将是您在考场保持过人体力的超级密技。

君子爱莲花 · 发表于 2005-8-10 17:42:44

（七）考场密技：通常在中长距离的跑步竞赛中，有名的选手都会有教练指导。在比赛前这些教练会再三叮咛选手，在比赛中要如何调整呼吸，刚起跑时该如何如何，中途被追过时又该如何等等。换句话说，若选手心中没有一套战术，很可能不会有突出的表现，只有和冠军擦身而过。重要的考试也一样，大多数的学子身心都陷入紧张状态，若没有一套独有的密技，将有限的体力和心力作最有效率的发挥，自己的前途就会受到深远的影响。有一年我在某次期中考的考题中，将需要繁复运算的一个题目（需要解三元一次联立方程式）放在最后面，当次考试的全班平均成绩大约是五十几分。隔年的同一课程，我将原题目一题不差的发给学生，但将需要复杂运算的那一题放到最前面，结果全班平均成绩足足少了二十多分。由于期中考并不是重要考试，几乎所有的学生都从第一题做起，很多第二年的学生在写完第一题时，已经差不多没有体力了。许多人表示当时脑筋不是变成一片空白就是感到头部发热，后面几题本来会写的，不知怎么的不是不会，就是作得乱七八糟。因此平时若未熟练有效的解题策略，临到重要考试之紧张状态下，会陷入迅速燃烧体力的恶劣情形中，很容易在没效率的情况下耗尽体力和心力，而造成大家最不愿见到的失常后果。本文建议同学们以下列的方式作答：拿到考卷前先默默的念佛、持咒几声，或祈祷几次，或以其他方式来安定情绪。拿到考卷后深深的吸几口气，放松身心后，开始仔细的看考题，会作又马上可以写出来的，立刻在考题或答案卷上写出答案（依自己的习惯而定）。其它会作的题目，依照需要运算或思考的难易程度做上记号，不会作的多看一次题目。然后依照答题难易程度，先作最容易作的，再依次做运算较复杂或需要思考的，一定要将最复杂和最难做的放在最后。这种战术非常节省体力和心力，而且做完几题会做的简单题目后，会使心情变成极为稳定。在信心大增之下，有机会启动紧急自我调适保护系统，将头脑转化成最适合作战的状态，以发挥出超强的潜力，并将原先不会做的题目放在潜意识中急速解题，并整理出正确作法。注意到写完所有会做的题目后，一定要检查已做过的题目，绝对不去想不会做的应该要怎么做（最多是将题目重复看，等会做的讯号出现才做它），也不要提早交卷。在确定每一题都再三检查过后，才可以交卷（注：笔者在民国六十年参加美国GRE/advanced测试时，虽然未曾参加补习，但采用此种战术得到890的高分，当时五年内的最高分数是910分）。每当做完一题需要复杂运算或需要深思的考题之后，很容易出现脑筋空白或头部发烧的不支现象，那是血糖不足的讯号（注：如此您可以想见在大考的每一堂之前，要饮用适量的葡萄糖水及蔬果汁的重要性了）。在此一紧急状态出现时，建议在还有时间时，先闭上眼睛，将头俯在考桌上休息一下（若时间不足时，可以跳过此一休息过程），接著将手伸到腋下、上臂内侧、以及大腿内侧，用力捏嫩皮肤部位几下（注：捏皮不捏肉才有效，愈痛愈要多捏几下），这几下强烈刺痛会使内分泌系统受到刺激，加速体内的循环，使脑部降温之外，也可迅速转化体内的肝糖为葡萄糖以补充脑中的血糖。随后再来几个深呼吸，就可以很快的挤出身体中储存的能量，以应付当前的难关。<a name="a04">[/url]四、结语由于知识经济时代的来临，‘万般皆下品，唯有读书高’这种古谚已经不再适用，取而代之的是‘万般皆上品，行行需读书’。其原因是世界村将因资讯时代的来临而变成无法抵挡的趋势。由于资讯的流通速度极为惊人，如何从像海水一般汹涌而来的讯息中，恰当地攫取我们所需要的资料，这和我们所具有的基本知识与阅读能力有著极为密切的关联。最后，我衷心地期望著，让我们及我们的后代从本文所探讨的轻松愉快的读书方法中，锻炼出超水准的吸收与运用的能力，在未来的世界村中，意气风发的大展鸿图！《全文完》

君子爱莲花 · 发表于 2005-8-10 17:43:19

附记一：（台南县兴国高中演讲摘要）左右脑的互相交谈的影响（自证分与证自证分）：·左右脑都是由资料库攫取资讯加以整理——需要大量的资料输送与处理。·资料简化才能快速沟通、及增加沟通速度和次数。·图形逻辑以大量简化资讯。·经由左右脑验证并常用的资料———近乎本能反应（维生系统：可以不经验证）才能真正活用。结果1a.会动的图形，向自己身体迅速靠近的图形最易记忆和了解，文字较不易了解和记忆，数字和符号最不易了解和记忆。1b.应用图形法可帮助记忆和了解。1c.次数多、常接触、常回想可帮助了解和记忆——进一步简化资讯。1d.单纯的环境才能使左右脑迅速正确的沟通认证，迅速搬运资料。1e.身体好、安心、稳定的状态是使头脑处于单纯环境的要素。1f.良好的思想态度、正确的饮食习惯、规律的生活等都与稳定、精神好有关。1g对已经知道的课程或知识，有人重新教我们时，不要自以为是的不专心去听，因为每多听一次，头脑会将之进一步简化，因此可以更了解它。1.正确的念书方法·信心——书的内容之规划。·预习——快速略读。·上课——如何专心、不想懂不懂、抄笔记。·复习、回想——快速略读。·作习题。·反覆快速回想——整理重点+快速略读、快速回想。·专心——之前听古典音乐，念书时不听音乐，放松身心，让心沉淀下来。·不交异性朋友——和父母多沟通。·多作好事、帮助他人、动物。2.考试秘笈·生理时钟——时间和环境。·少食、少言、考前不跑步，让身心平稳。·饮食：天然及人造维他命B、C群。·高分杀手—垃圾食品、骂老师、父母长辈等、看色情书刊、上网、电动、激情约会、吵架打架等。·高分大补帖：葡萄糖、西瓜。·考前放轻松的密技、多做善事可帮助放松。·依难易程度规划答题次序。3.修行的态度与方法–四念住、默照禅·随时放松身心最能保持体力、使身体状况好、维持稳定状态。·多作好事、帮助他人及动物，烧香拜佛、祈祷。·要有能力愈强的人愈应该帮助他人的基本信念。·α、β、γ波理论。·住息。·早晚作一次白日梦。·每日睡前、大考前一天睡前之瑜伽与按摩，远红外线按摩或热敷、热水浴等。<a name="a06">[/url]附记二：（成功大学工程科学系演讲摘要）动机：·学（IQ）不进则退，不论智商再怎么低，只要开始努力，并用正确方法，终究会有高的智商。·婴儿刚出生时什么都不会，看不懂也听不懂。如何变成像大人一般懂很多东西？·健康婴儿的特质（超级天才的特质—我们所失去的）：1.身心安详；2.只是看、只是听，不管懂不懂；3.对什么东西都有兴趣。·我们如何取回这些失去的特质？书要读得好的三大要素：·1.命好——多作好事可以变成好命。·2.勤劳——没有正确的方法才容易累，以致不易长时间努力用功。·3.方法正确——本文的主题。如何让自己变更好命：·专心做正在作、应该作的事。·多在无形中、暗地里帮助别人。·见到人多以轻轻的微笑面对他。·让自己身心安详。·希望别人快乐，甚至比自己更好。读书的基本概念：头脑的记忆：1.脑部有无限多记忆单元（包含体外记忆单元——过去世资料（催眠疗法已证明可能性）及他人的资料吗？）。2.自调式动态存取：——除非受损，永不消除脑中资料。——常用资讯简化后，往容易存取区动态移动。——不常用资讯，往不容易存取区动态移动。资料输入输出：·输入：眼、耳、鼻、舌、身（触觉）资料输入。意识（过去已输入之外来资料及自身想法）资料输入。·输出：意识及身体。资料确认（潜意识）：是合乎或然率及统计学的运作方式。·图形逻辑识别系统。·左右脑互相确认系统——与资料库及判别系统比对。·确认时必须参照判别系统。·确认过程之简化以加速比对。判别系统（潜意识）：·是否危害生命（自我保护系统）：——维生系统。——紧急保护系统（逃生系统）。——紧急自调式保护系统（当代进化）。·是否合理可行，或危害道德、个人利益、个性等（人格、情操、第七识）？·随时改变（不安心）或缓慢的改变（安心）？模糊决策系统（意识）：·机动调整之决策系统。·加权式决策系统。·权重以判别系统决定，并机动地调整：——α、β、γ波之clockcyclerate；——合乎或然率及统计学的运作方式。与IQ有关的部份：·可用之有效脑容量（绝大部份为备用）。·记忆动态存取、资料输入输出、资料识别、确认系统、资料判别系统、以及决策系统，都和clockcyclerate有关。脑部运作的方式：·图形逻辑及左右脑互相确认之运作方式造成：1.多重输入、多笔资料同时比对运作。2.听到的资料（只捡搜几个字）、看到的资料（只捡搜数个字或图形记号、但强化会动图形的权重）交叉简化后再比对。高效率原则：·决策系统：无为而治——意识不干扰其它（潜意识之运作）——无所求而为。·合乎头脑运作方式。·安心、专心而放轻松（减少干扰）。·低频状态波之clockcyclerate。·强迫资讯重覆接收（勤劳、用功），以大幅度简化之。·大幅度增加潜意识的可用硬体容量。·眼睛聚焦地看——只看见焦点附近的资料忽视其它地方资料，眼球紧张容易累。·眼睛放松的看——全部资料进入脑中。·耳朵专心听某种声音——需过滤其它声音、容易累。·耳朵听所有声音——不易累。低效率原则：·意识不断干扰潜意识：——有所求而为；——想要懂、想知道及为什么。·违背头脑运作方式。·不安心、不专心、紧张。·高频状态、不稳定（β、γ波状态）。·接收资讯次数不多（懒惰）、资讯简化程度低。·有效脑容量极低。正确的读书方法：·大幅度提升IQ。·让身心保持在健康状态。·常常练习放轻松。·让自己的注意力能够高度集中（放松、上速读班、练习速读法）。·加快读书速度。·合理的安排念书方式（重复的预习、复习，看例题和作习题前后要迅速联想、回想课文重点，想办法教人）。大幅度提升IQ的方法：希望大幅加多脑中的可用硬体容量。·常常练习放轻松，以回到初生婴儿状态：——放轻松、心像一池清澈见底的清水、但维持在灵敏状态。·大幅度提前自己念。·活用如何引导出紧急自调式保护系统（当代进化）。练习放轻松（开启智慧之门的金钥匙）：·每日固定的做短暂的宗教功课。·随时将身体放轻松。·若有若无的注意有没有放轻松，发现身体没有放轻松，不要骂自己也不要叫自己放轻松，只需安详的回到不注意状态。·四肢都在动的走路期间，同时听、看所有东西，但特别不注意轻微的舒服感。考试密技：·想要考得好，成绩好，或于心有愧的人，极易考前紧张而失常。·请上网到航太系网站下载‘正确的读书方法’参看考试密技。·多做好事，让自己成为好人，才能轻易的消除紧张。<a name="a07">[/url]附记三：（考前冲刺节录，2003年4月25日于台南市德光女中）考前冲刺1.国中的课文内容极少，决不会念不完全。2.因为内容不多，数学、理化、英文有弄不清楚的地方，一定要向老师或同学请教，不完全了解决不罢休。3.每天吃东西以七分饱为原则，一定要吃水果及杂粮。身上要带葡萄糖包，在每天中午傍晚及晚自习快结束时，若头痛、肚子痛、或身体不适，补充血糖之不足。4.戒掉所有的男女关系、电动、网路、电视、手机、速食店美食等等。5.在家念书时，要求自己和家人不看电视、打电脑。6.每科整理出重点（影印起来），要求自己每隔两三天要念过一次这些重点，每次最少念10遍以上，念的时候口中出声，身体前后摇晃。7.买英文单字录音带，每天听一段时间，边看边听边背效果最好，在吃饭、等车、走路、休息、睡觉也听（请父母帮忙买可自动回带或重复播放的放音机）。在背单字时，同时双手手指头按想像中的键盘。8.英文从国三的课本下手，买录音带来帮自己背课文。边看边听边背效果最好，在吃饭、等车、走路、或休息也听，直到背熟为止，能背几课算几课。9.每天要背一课以上的国文课文。10.规划做题目策略，以参考书或题库为目标（必须有解答可以对照），每科每天都有做题目以保持感觉。11.多做题目（不可只看不做），看过题目回想重点才开始做，做完再回想重点。同一题库最少要重复作过很多回（回数多比题目多重要）。12.每天要做数学、理化题目10题以上，以保持感觉。13.国、英、社会题目每天都要做20题以上。14.找机会教同学，不然也要想像同学在前面，教他们一些自己不太熟或不太懂的题目之解题法。恒升法师著（和裕出板社）——从不及格到第一志愿1.考前保护自己，别受伤或感冒。2.多做题目，做熟一本参考书或题库，才换另一本。3.用读书架念书。4.买总复习之英语录音带，边看边听效果最好，在吃饭、等车、走路、或休息也听。5.改掉转笔的坏习惯。6.不喝茶、咖啡、甜的饮料。7.要求自己不看电视、打电脑。8.到图书馆念，和几个同学（成绩好的更佳）一起念。9.轮流当老师教同学。10.有鼻子过敏或气喘同学应该：健康素食、保持接触之空气的新鲜与温暖、保住精气神（不看电视、不打电动、不接触色情、不要手淫）、适当的运动、保持身体的温暖（入口一定温，口罩不离身，时时保温暖）。考前放松（前一天在家睡觉前）1.睡前洗一个温水澡。2.短暂的宗教功课。3.用远红外线照射机，加热膝盖、小腿肚、脚底等，或用双手自行搓热，或热毛巾敷热。4.女生请妈妈或姊妹（男生请爸爸或兄弟）帮忙搓背直到睡著。考前放松（前一天在外面宿舍之睡觉前）1.睡前洗一个温水澡。2.短暂的宗教功课。3.作简单体操。4.用双手自行搓热，或热毛巾敷热膝盖、小腿肚、脚底等部位。5.热毛巾热敷左手腕内侧靠近腕关节部位数分钟后（即大凌、内关、神门穴之部位），接著用干毛巾包住后才去睡觉。考前冲刺期症候群1.在大考的前几个月内，成绩愈好的同学愈容易出现焦虑状态，成绩差的也不能幸免，而其严重的程度会随著时间的靠近而不断增加。2.症状：晚上不易睡著，睡眠品质恶化，比较容易激动，上课不易专心，常常需要上洗手间，平常的考试成绩下滑等。3.家长可能：为您增加补品，比您还紧张，比您还在意模拟考成绩，若您成绩不好甚至会发脾气骂您或摔东西。考前冲刺期放松法1.要求家长为自己多做善事，或者为自己去参加正当的宗教活动以求福佑。2.常常做亲子沟通，向家人诉说烦恼。3.若住在家里，每天请家人为自己搓背以获取高品质睡眠。4.在外住宿则用热毛巾热敷膝盖、小腿肚、脚底、左手腕内侧靠近腕关节等。5.请家长带自己去做礼拜、烧香、拜拜等。6.早晚作白日梦5分钟：在早上盥洗一番、作完简单运动后，找一张舒服的椅子坐下来，以连续剧的方式自我陶醉一番。例如想像自己从房间里，念一声咒语，自己穿墙而出，凌空飞到自己的秘密桃花源外。在一声咒语芝之下，一道神奇的门打开了，里面有自己已经构建一段时间的游乐设施。进入这个神秘的地方后，自己变成神通最广大的巫师，为所欲为的作许多快乐的事。经过五到十分钟的时间后，再飞回现实世界。晚上睡前或明天再来。7.安慰自己模拟考成绩下滑是考前低潮的正常现象，只要我父母和自己找机会多做善事，用正确的考前冲刺法，在大考时将会冲到最高潮。8.考前做善事又可帮自己提升等级的方法，是教同学不会的题目。9.其他做善事的方法是：（1）暗中希望自己喜欢和不喜欢的同学都能考上好志愿，（2）有机会也在暗中帮她们，（3）常常互相加油打气，（4）表现充满活力给同学作无形的鼓励等。

君子爱莲花 · 发表于 2005-8-10 17:46:15

wujun768+2005-07-24 09:29-->引用:wujun768 @ 2005-07-24 09:29 好象没完

<img src="http://www.etjy.com/images/smiles/agree.gif" border="0" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt= style="CURSOR: pointer" onload="javascript:if(this.width>screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;" /> 谢谢，你是唯一看出这个问题的。

知心碗 · 发表于 2005-8-10 19:22:38

看看学学

panyf99 · 发表于 2005-8-11 20:55:42

哈哈，都觉得文章长，一时半会看不下来，我也一样，先谢后看。

君子爱莲花 · 发表于 2005-8-12 14:14:02

panyf99+2005-08-11 20:55-->引用:panyf99 @ 2005-08-11 20:55 哈哈，都觉得文章长，一时半会看不下来，我也一样，先谢后看。

谢谢各位对这个贴子的关注，此前也有朋友建议分段贴出来，当时手边很忙，或者因为我比较懒惰，一直没有动作，既然还有人来看，现在我把这篇文章的网址粘过来了，如果有兴趣的可以下载来经常看看。http://bookgb.bfnn.org/books2/1739.htm

chenjei816 · 发表于 2005-9-5 23:28:48

好长啊，保存下来慢慢看。

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