缓解儿童便秘的健康食谱

korchin

在春季，家长除了要避免孩子患上感冒、花粉过敏、鼻炎等常见儿童疾病外，还要留意这是一个容易上火便秘的季节，闲时可以收集准备好缓解儿童便秘的健康食谱。以下是一些常见的儿童健康食谱。

一、香蕉苹果泥
　　制作方法：将香蕉和苹果去皮，刮成泥，上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，用调羹喂食宝宝。
　　功效原理：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些膳食纤维不仅可增加食物对儿童肠道蠕动的刺激，而且还可保持孩子便中的水分不被肠道过分吸收，是非常有效的便秘食疗品。
　　健康提示：幼儿的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成孩子腹泻和脾胃失调。因此要适当加热再给孩子吃。

二、果仁橘皮粥
　　制作方法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。
　　功效原理：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。
　　健康提示：适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。

三、红薯稀粥
　　制作方法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚给孩子温热喂食。
　　功效原理：红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。
　　健康提示：红薯中的植物纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。


四、银耳橙汁
　　制作方法：银耳10～15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。
　　功效原理：传统中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎，以及大便秘结等。
　　健康提示：对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果，橙汁有促进消化的功能，还能增加孩子维生素C的吸收。


五、菠菜稀粥
　　制作方法：菠菜10克，粳米50～100克，将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味，每日1～2次，连服5～7天。
　　功效原理：菠菜还有丰富的铁元素，长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘。

道铕复1980

楼主，我私信你几次怎么没回我啊 ，求求你