中医养生.“百通疗法”

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中医养生.“百通疗法” <font color="green">前      言《黄帝内经》是中国传统医书之祖，其中对人生命运动的规律与祛病养生的方法阐述的最为具体，祖先运用这些理论和养生方法，经过数千年的不断实践，不断总结，逐渐形成整套祛病健身、延年益寿的宝贵经验，在封建社会,因历史环境的原因，加上秘而不传的师承至传统养生瑰宝一直得不到普及。一些国外学术团体与名人也正在研究。若能将这些宝藏挖掘出来，必将对人类健康做出更大的贡献。"中医养生"百通"疗法"就是在传统中医养生术的基础上，结合现代医学理论创立的,简单易学，且适合不同年龄,尤其对中老年各种慢性病（包括某些偏庳症,及癌症的辅助治疗）均有显著疗效。中医养生,通过养气，使人生机蓬勃，起到祛病健身之效；通过养精，使人精力充沛，身体素质得以增强;通过养神，使人的智力得以开发，可以使人在心理和生理方面获得双向调节作用。有疾病中老年者,(特别中风偏瘫患者尤为重要),可以通过"百通"疗法的训练，学习.有效的恢复机体的协调性，从而实现治疗疾病,恢复肌体的目的。对没有疾病的人士，通过中医养生治疗的函授训练，进一步趋于健康,提高生命质量，开发智慧,激发人体潜在功能。强壮身体,延年益寿,中医养生"百通疗法"简单易学，堪称传统养生瑰宝。我们"百通"疗法函授中心,主要从理论上认识,中医养气,养精,养神的内容,从实际自身体位(胸,腹,背,四肢,脑,意识,穴位)着手,应人设教,订立计划,与指导,辅助物理的器具,配合中药内服,外用,针炙等手法,每天一次或二次,每次五分钟或二十分钟,凡关心自已身心健康的养生爱好者,依法训练数月（一般二个月）都会收到意想不到的效果。"百通疗法"四大特点是-.1,心跳不加快,,2,,血压不升高,(低血压能升到正常),,3 充分发挥微循环作用,又双向调节 4,, 号称绿色疗法,无毒付作用,我们"中医百通疗法"函授中心,祝各位朋友,健康,长寿,第一章      关于"百通疗法"的理论依据,《内经》首篇《上古天真论》，其中记载了中医学的养生防病方法。它首先提出：古人百岁不衰，今人半百而衰，因为上古之人，其知养生者，能平阴阳知四时调神之理，又能和术数而知七损八益之法，节饮食以养后天之本，慎起居以节先天之精液，他们做到了积精全神，神与形俱，故能形神健旺，终其天年，度百岁乃去。 现代医学研究指出,人体微循环系统，是生命物质的交换场所。人体微循环血管总长度占全身血管的百分之九十以上，但平时只开放百分之二十。可见微循环系统的储备力量是巨大的，但由于代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的粘着，瘀塞了许多血管床，使管腔狭窄，甚至封死。如加强气化(中医术语)运动使血流加速，就可以把瘀积在血管里的垃圾清洗出去，充分发挥微循环的作用，对抗衰老是非常有益的。又因经络,穴位刺击,引导拍打,疏理安摩,可以帮助人体生发阳气(中医术语)，中老年朋友,及中风偏瘫患者尤为重要, 最为适宜认识该理论,接受我们的康复治疗计划,从中医养生,养气,养精,养神,从内,从外一步一步学习,共同走向康复长寿之道.如何锻炼经络,强身抗老养生?《黄帝内经》经脉篇中说，经络可以控制人体一切功能，具有决生死、处百病、调虚实的作用，也就是说，生命之是否存在，决定于经络,疾病之所以发生，是由于经络活动出了问题?疾病之所以能得到治疗，也是由于经络的作用。 经络是遍布人体全身的一个网络系统，其中最主要的有十四条经脉线循行于人体，这十四条线为任脉、督脉、手三阴、手三阳、足三阳、足三阴，而经脉的许多分支，称为络脉。经络系统控制血和气的运行流动，以维持全身各组织系统的正常功能。还有奇经八脉. 历经多年的研究，证实古典的十四条脉图谱具有惊人的科学性及精确性，并用形态学、实验经络针灸疗法等进一步证实经络的客观存在。    有三个重要穴位是锻炼全身经络的关键，即合谷穴（主管上肢和头面）、内关穴（主管胸膛）和足三里穴（主管下肢和肚脏）。 *.(1)合谷穴位置可以一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。 只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。由于大肠经从手走头，凡是颜面上的病，项牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效。注意:体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。 *.(2)内关穴位于腕横纹上两寸，就是手腕横纹向后量三指幅，在两筋之间取穴。内关穴属心包经，按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病。 和按摩合谷穴一样，按摩内关穴也一定要得气才行。最好要使酸、麻、胀的感觉窜到中指，上窜到肘部。 *.(3)足三里穴位于膝盖的膑骨下外侧凹陷下的三寸，约四指幅。由于足三里穴循胃经直通胃脏，胃经与脾经互为表里，凡脾胃失调，消化系统的疾病，按摩足三里穴都有疗效。又由于足阳明经从头一直走到脚，所以除了对消化系统有特效外，所有五脏六腑和从头到脚的病，如头痛、牙痛、精神失常、发热、鼻炎、口唇溃疡、哮喘、心悸、高血压、腹胀以及泌尿生殖系统、下肢和全身的关节痛等，也就是说胃经所经过之处诸病，针刺或按摩足三里穴都有益处。参考自学:人体解剖学，中医基础理论、推拿学、针灸学、心理咨询。第二章    函授对象及实践操作手法对象 :有保健要求的有识之士. 及中老年及 分级 :A,特级班:,中风后(半年),生活不能自理,或其他外伤后,偏痹偏瘫者要求康复的B,高级班:,养生保健, 中,青年,健美者,要求训练,函授者.C,初级班,大众化,人人可自学,无任何副作用,危险性,方法:.会员自学函授资料,由专业人士,技师,医师,指导,填表:分清班级与对象,了介个体病情与体质情况,测血压,心率,有急,严重病心脏病的谢拒学习,配会运用仪器,,用手法,针灸,或内,外用中草药,平待心态,每天定时习练,稳获胜券.参加函授,我中心长期合作,联系网址:<font color="#003366">http://www.wy101.com ,函授学员给一密码,到主页"会员区"查补[S,1—S,10,],具体关键内容资料手法及依据:第一节有三个重要穴位是锻炼全身经络的关键，即合谷穴（主管上肢和头面）、内关穴（主管胸膛）和足三里穴（主管下肢和肚脏）。 *.(1)合谷穴位置可以一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。 只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。由于大肠经从手走头，凡是颜面上的病，项牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效。注意:体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。 *.(2)内关穴位于腕横纹上两寸，就是手腕横纹向后量三指幅，在两筋之间取穴。内关穴属心包经，按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病。 和按摩合谷穴一样，按摩内关穴也一定要得气才行。最好要使酸、麻、胀的感觉窜到中指，上窜到肘部。 *.(3)足三里穴位于膝盖的膑骨下外侧凹陷下的三寸，约四指幅。由于足三里穴循胃经直通胃脏，胃经与脾经互为表里，凡脾胃失调，消化系统的疾病，按摩足三里穴都有疗效。又由于足阳明经从头一直走到脚，所以除了对消化系统有特效外，所有五脏六腑和从头到脚的病，如头痛、牙痛、精神失常、发热、鼻炎、口唇溃疡、哮喘、心悸、高血压、腹胀以及泌尿生殖系统、下肢和全身的关节痛等，也就是说胃经所经过之处诸病，针刺或按摩足三里穴都有益处。第二节       常用操作应用方法:一,  .扣压,点击.擦胸,揉,摩腹部,养生法:该手法是我国古代简易有效的养生方法之一，很适合中老年人学练，对防止肥胖和提高人体免疫功能起到很好的作用。健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力，少病..而多病且不易恢复的人主要原因与免疫力低下密切相关。人体胸腺素是由人胸腔前部的胸腺分泌的一类由氨基酸组成的蛋白质和多肽激素，它可以使不具有免疫功能的T淋巴细胞变成具有免疫功能的T淋巴细胞。正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗多种疾病的作用。血液中胸腺素浓度越高，维持免疫功能和抵抗疾病的作用就越强。人的胸骨内膜有左右两叶胸腺。人出生时，胸腺只有14克—16克，到青春期，胸腺发育到高峰，约35克—45克，以后随着年龄的增长而逐渐加速萎缩，约到50岁左右，这些胸腺大部分被脂肪代替。由于胸腺的过早萎缩，造成人的衰老，老年期，胸腺萎缩更为严重。胸腺素浓度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越来越差，就会导致诸病的发生，影响寿命。研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，安压,擦胸,杼腹是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。点击,擦胸能使"休眠"的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用提高免疫功能，对抗老益寿极为有益。长寿命的动物，大多是以腹式呼吸为主的。如龟、蛇。龟是用腹部呼吸的，蛇则是用腹部行走，所以它们的寿命都很长。因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器。包括消化系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分秘系统及淋巴系统的一部分，并拥有大量的的血管神经。但人类自直立得走后即以胸式呼吸为主，腹式呼吸便开始退化，这样腹部运动也就减弱了，造成废物易于堆积，血流易于滞缓，严重时,,还可影响到脑的供血。因此加强摩腹与呼吸，促进腹腔运动,加速毒素的排出，减少自体中毒，达到减慢衰老的目的。摩腹是最有效的通便药,只要收腹深吸气，然后慢慢呼气。 即--- (S.1.-)----另外，深呼吸还包括盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，促进盆腔血流,内分泌系统、生殖泌尿系统，对排除腹部废物，促进腹部及盆腔脏器的生命活动皆有重要意义。如果有条件的话，每天在地上仿动物作一定时间的爬行运动，对腹部也将大有裨益。胃又是人体气机升降的枢扭，只有升清降浊，方能气化正常。现代医学研究表明，长期坚持点击,揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，能健脾胃，增加消化液分泌及胃肠蠕动,加强胃肠、肾脏的功能，以利于食物的消化和吸收，达到强身健体、延缓衰老的目的。 :取坐位或仰卧位均可。安压,点击,擦胸,杼肚穴位，-----即----(S.2. )-----,安揉肚复部， 即 ---- (S.3-)-----每天起床和晚上睡前各做一次，实践证明，不仅对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎及各种胃肠道疾病,偏痹者有良好的辅助疗效，而且对防治"将军肚"有一定效果。要注意的是，在锻炼前应排空小便，如患有肿瘤、出血等急症时，应停止锻炼。只要持之以恒，就会出现奇效。二,  .按摩背部经络与俞穴:背部中央为督脉经，脊柱两旁广大区域均属于足太阳膀胱经。十二脏腑的俞穴均在此区内。经脉走向均从上到下。由项及肩分五行向下巧摩至尾骶及臀部上缘。可增强内脏功能，治疗脏腑疾病和调整脏腑之间的相互关系。 即  ---- (S.4.)------其中,背中央有一暗穴(奇穴),属..........三,  巧摩长强穴 :       即  ------- (,S.5)------四,  活利大小关节:在专业人士指导下 即 ----- (,S.6.)------数天后,使大便畅顺,四肢温热,活络有力,有的能丢掉手仗,自由行走,用手击.点.四肢，必须循经脉运行的方向，以助经气运行。按照十二经脉的走向 即---- (S,7)-------每日三次，每次各六遍。五,  二字呼吸"功法: 中医养生学是中华民族文化宝库中的奇葩，具有神奇的魅力。她的魅力正被许多人所追求。一些国外学术团体与名人也正在研究。 即 -----  (S.8.)-----坚持习练一个月，就会达到面色红润，食欲增进，睡眠充足，二便通畅，使自己内在的生理机能适应外界环境的变化。实现天人合一，养生长寿，自可度百岁乃去。六,  "经络导引明目",:做眼睛的保健按摩操，能耳聪目明，精力充沛,祛病健身,通经活络、通畅气血，使元精、元气、元神充沛。此法尤其适合于无暇锻炼的人和活动不便的患者。因为它不受场地、时间的限制，只需坐姿或卧即可，时间一至六分钟，可根据个人的情况而定。 准备，采取端坐式，项挺直，目向前平视，闭口，舌舐上颚，全身放松，思想安静、自然呼吸，气要均匀.想:有一双明亮的眼睛，即使已近视或发花，定会使你的视力恢复正常。方法．即------(S.9.)----使之有酸重感。因按摩此穴能疏通经络，改善局部血液循环和神经营养，并能减轻眼肌紧张和疲劳，故能达到明目和防治多种眼疾的功效。七,.养生静坐配书诗画，均可兼法,:养生注重养性，修守"恬淡虚无，真气从之"之旨，以静为主，每日静坐调养一小时，持之以恒.必有收益.,美国研究学者认为中国打坐能抬升人体T细包及免疫力,强壮身体,少生病,静坐又俗称"打坐"，事先要做好"三调"，即-------[S,10,]------不被物欲所扰，则神清气爽，而真气从之。就可以做到《内经》所讲的"是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心......所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也"(以上方法,根据个人不同年龄情况.体力,.时间,爱好,优选一,二种,就可以了)笫三章        学员辅助学习资料参考参考自学:人体解剖学，中医基础理论、推拿学、针灸学、心理咨询。⊙.1, 运动健脑养生法,运动是健脑的一种有效途径。人的运动中枢在大脑，运动既锻炼了肢体，也增加了脑细胞的血液供养。从《内经》"呼吸精气，独立守神"，"广步于庭，被发缓形",适合于老年人的养生运动。每天早晨步行至公园、打太极拳、木兰拳，做导引保健功等，全身放松，心无杂念，呼吸自然，动作柔和。半山区,水库旁,绿大树下,最好,约一小时的活动，锻炼了体魄，磨练了意志。可在人行道上作二十分钟倒退行走，倒退行走可伸肢展腹，使腰背部肌肉放松，使脊柱肌肉得到伸缩运动，加强了脊柱的稳定性。另.,游泳与跳绳，要求上肢与下肢，左侧与右侧动作协风配合默契，肌肉有节奏地不断收缩与松弛，这都需要神经系统的高度调节，这对大脑皮层有兴奋性和灵敏度与调节功能。⊙.2. 做舌功,利健康,缓衰老,:人的唾液中含有一种叫唾液膜激素的物质，这种物质能促进细胞的生长和分裂，并能加速核糖核酸的蛋白质的合成。唾液中还有一种过氧化物酶，可以抑制致癌物质的毒性。经常运动舌体，保持唾液腺的旺盛分泌，有利健康，延缓衰老。具体做法是：１、    坐姿,闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生，后，分次咽下，直送丹田。如此长期坚持，五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。 ２、    舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右，由上至下为序，做七圈。然后，以同一顺序舌舔摩外侧齿龈七圈。此法久大齿，健脾胃，轻身，祛病。 ３、    口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生后要鼓漱有声，后分三次咽下，并用意念引入丹田，此谓"玉液还丹"即玉液灌溉五脏，润泽肢体。 利五脏养颜面。⊙3, 合理营养,.饮食健脑(配专业人士营养师) 丰富的饮食营养可以健脑，《内经》上说："神者水谷之精气也。"饮食有节，注意营养，1、    食物种类多样化。"五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。"老年人牙齿不健全，消化功能减退，宜进容易消化的食物，油腻不宜过多，但也须注意各种荤菜食品的合理搭配，不挑食，不偏嗜。合理安排。我国民间俗语："早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。"人夜眠时血行减慢，脂质易于沉积而导致血管硬化。在晚宴上暴饮暴食而诱发心肌梗塞的屡见不鲜。2、    足量饮水。人体内 60～ 70％是水。呼吸、出汗、消耗大量水分，必须不断补充。一天饮水五杯左右，"水精四布，五经并行"，"熏肤，充身，泽毛"，"补益脑髓，皮肤润泽"，"儒筋骨，利关节"。水是许多营养物质的溶剂，是消化、吸收、能稀释血液，减低粘稠度，增加血流量。饮水还能利尿，有助于废料的排泄。所以生活中必须饮足量水。⊙4, 安排睡眠时间,健康长寿的探讨:养生方法无不渗透着《素问·上古天真论》等名篇的指导精神，在饮食、起居、调神、房事等方面，睡眠:.合理安排睡眠，是养生长寿之关键。人生一半时间是在夜间度过的，《素问·说："春三月，此为发陈...夜卧早起，广步于庭...夏三月，此为曹秀，夜卧早起，无厌于日。秋三月，此为容平，早卧早起，与鸡俱兴。冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光。"根据古人论述之理，结合个人,安排睡眠时间，与季节的阴阳变化同步，入睡快，不失眠，不做梦。饮食:,吃粗粮，蔬菜，如高粱米，苞米糕，苞米面发糕，苞米面粥，豆腐，胡萝卜炒鸡蛋及各种蔬菜凉拌素炒等。随年龄增长,吃热、软、烂、淡食物，一日三餐，早吃饱，午吃好，晚吃少 喝铁观音茶等。多在饭后饮用，喝热茶不喝凉茶，以喝出透汗为止。"知足常乐，不与人争，不贪求私利。人脑是用进废退的器官,多动脑可以推迟脑细胞萎缩，改善脑血流状态，促进长寿。勤用脑，记忆力强。⊙5, 合理限食浅析:, :长寿，是人们梦寐以求的愿望。科学家们一直在探索其中之奥秘。美国加州大学提出的"限食长寿"理论，引起了各国医学界的关注。祖国医学早在1700年前就有了一定的认识。西晋张华在《博士志》中就有"所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损"的记载。科学家发现，适当减少食量的动物生命力特别旺盛。最近，瑞士的研究人员用减少热量摄入等特殊措施，也使老鼠、苍蝇的寿命延长了1．2倍。美国国立老年研究所，把大白鼠的食物摄入量减少一半，结果可使白鼠的寿命延长1／3，据此，人们推论从中年时期开始限量进食，可能使人的寿命延长。 目前，一些研究者对限食使人长寿的科学道理的解释是：限食长寿与"活性氧损伤理论"有相同的含义。活性氧在人体皮肤及各种脏器的细胞内形成老龄斑，使皮肤粗糙，失去光泽和弹性，就会导致细胞损伤，引起疾病，衰老。因此，所谓延年益寿的过程，也就是不断清除体内有害活性氧的过程，我们中医养生百通疗法正好能担当此重任,打通微 循环系统,增加淋巴系统活力,自然调节体内分泌系统,增加人体免疫力.,限食并非是使人处于饥饿状态，内涵应为：一是不能过饱，更不能暴食，每餐吃八成饱即可；二是在食谱中，要减少动物脂肪和糖的摄入⊙6, 顺应自然与中医学, :顺应自然盛衰规律养生，实际上也就是人与天地相应的生物钟观点，养生的根本在于强调内外环境的统一性，顺其自然，这就是《周易》、《内经》中医的养生大道。人的生命过程也是如此，生长壮老已代表着生命周期的阴阳变化。故人体的摄生原则也应自然界的阴阳消长规律。寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率愈慢，寿命愈长。龟每分钟只呼吸1-4次，寿命可达五百年，人每分钟呼吸12-20次，寿命仅几十年，说明保养、节能、减少消耗是养生长寿的一个重要方面，龟、蛇之所以长寿，是因为呼吸缓慢、经常屏息，取到了最大限度的节能，把人体内的能量潜伏下来，必要时释放，在养生仿生学上，龟蛇养生就是静摄生的典范。...------详见,[S,10.]⊙7,龟蛇冬眠与仿生学:龟蛇冬眠:.在生物进化的漫长过程中，为了适应环境有许多动物不得不采取冬眠的办法节约能量，保存实力，以便度过寒冬。目前，科学家们仿照动物，准备设置人睡冰柜，如是，则可二百岁。即夜晚睡冷房，将人的体温降温15 即处于冬眠状态。蛇冬眠时只有平日耗氧量的10%。人类因为是恒温动物不能变温，但可采取减慢呼吸的办法节能。于是我们创立了外静内动的"二字呼吸"法，人人易学,一学即会,效果立显.详见,  [S,8,],  ,以节约能量，并不断增强贮备能力。增加贮备能力是延寿的重要环节之一，中医十分强调肾与衰老寿天的关系，就是因为"肾主蛰藏"的缘故。静坐可以减少阳气的耗散，美国研究人员也十分关注中医的静座功能,指出静座能有效地保护生机，延长寿命，是很值得推崇。切记!无害有益,利人利已,赶快学习,参加函授! 上网:<font color="#003366">http://www.wy101.com ,详细查学,,注有(S.1.-- ----S.10. ,)的关键字,在主页左上角,"会员区"(索取密码)后查阅.补查, 互相交流,,收齐.谢谢!养生长寿, 三字经人寿数，天壤悬。逾期颐，记箴言，三字经，常思念：晨即起，夜早眠。苦求乐，忙偷闲。休与作，序井然。谙音律，抚琴弦；对奕乐，钓鱼闲；游山河，可延年。觅仙境，乐悠然。健身术，靠锻炼；习按摩，学拳剑；球可打，步常散；日光浴，莫间断。笔勤动，书常观。诗书画，均可兼。陶情操，身心健。适劳逸，莫懒散。粗细兼，不可偏。酒宜少，茶应谈。少厚昧，戒毒烟。勿暴饮，忌饱餐，益脾胃，保后天。寒暑易，时令换，视冷热，衣增减。七情过，百疾添，避惊怒，忌忧烦。节情欲，少缠绵，柳勿问，花莫沾；养肾精，固真元。患微疾。莫轻看，早诊治，防转变。为人忠，从政廉。德广施，镜高悬。忠孝尽，人伦全。下对地，上对天，无愧事，高枕眠。老退休，理自然，勿失落，莫伤感。遇冷视，若等闲，善有报，天理还。着布衣，吃谈饭，唯知足，才乐观。不谋私，多行善。遇分歧，别争端，和为贵，忍当先。窗外事，淡如烟，弱不欺，贵不攀；耳不闻，心不烦。名不求，利不贪；心若正，身必安。养心性，享天年。天下事，古难全，生老死，顺自然。