酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫体系功效

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鼓励发帖，但禁止发广告和刷贴。求助帖请发情感求助区。杏仁护心降血糖　　固然杏仁的热量较高，然而它富含动物甾醇，能下降坏胆固醇，并有助于稳固糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，能增添睾丸酮程度，增进肌肉增加。此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处。研讨证明，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时，它对掩护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。


熟番茄更养分
　　首先，越红的番茄越好，阐明番茄红素越多。其次，加工过的番茄比新颖番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤朽迈。


李子能杀菌
　　李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质蓬松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能损坏肠道有害菌，让消化道坚持健康的酸性环境，并促进钙接收。


酸奶要买“活性菌”的
　　酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫体系功效，并有助预防癌症。并不是所有的酸奶都有益生菌，购置时要买标签上写着“活性菌”的品种。


核桃营养最全面
　　核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物资比红酒更丰盛，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。很多坚果可能只有一种或两种上述的利益，但唯有核桃三者兼备。最好天天能吃7颗核桃。


黑豆健脑力
　　研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发生的风险能降低38%。虽然别的豆类也对心脏有益，但是不一种能像黑豆一样健脑。因为黑豆富含花青素，能增强盛脑功能。黑豆还含有许多明星营养素，好比蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。


苹果红色的最好
　　苹果中含有丰富的槲皮素，能减少许多疾病的风险，比方过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。假如要选，红色的种类最好，由于其含有的抗氧化物最多。


大葱增强机能力
　　大葱能加强性才能，减少前列腺癌的危险。将大葱的绿色局部切碎，参加菜肴中，会对健康十分有利。它含有的硫胺素、核黄素、钙跟钾，对骨骼有益。同时它含有丰硕的叶酸，能维护血汗管健康。


蘑菇防备肿瘤
　　蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异样成长和滋生，预防癌症肿瘤的产生。专家倡议，最好1—2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效力加倍。

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