[转载]健身之后少吃荤多吃素

冰河

<font color="#990100"> <img src="http://www.digest.sc.cn/images/3b_corner2.jpg" border="0" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt= style="CURSOR: pointer" onload="javascript:if(this.width>screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;" />      许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。    其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们属碱性，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度减少酸在膀胱中形成结石的可能。    所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，以保持体内酸碱度的基本平衡。    （据《上海译报》）

lahu

了解一下健身运动后的科学饮食~

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健身运动后，是要合理按排科学饮食。