光腳養生五大法

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光腳養生五大法
光腳養生五大法越活越年輕
除了光腳走路和跑步，你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些
光腳養生的小招數，效果真的不錯哦！

1美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按
摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎
上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉
澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天
洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳
互相摩擦腳心，直至發熱為止。
2減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每
天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對
輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當
你太餓不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。






[ 本帖最后由 guojin 于 2013-4-27 06:26 编辑 ]

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3關節更靈活：練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位 的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的 情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再 慢慢放開。

4加強腸胃功能：多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的 內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾 ，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激 ，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等症狀 將會得到改善。

5緩解腰酸背痛：光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部 肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球 放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌 肉緊張和疼痛的症狀。