秋季進補宜食哪些粥

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           秋季進補宜食哪些粥第一，宜食銀耳大米粥。銀耳富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質以及硫、鈣、鐵、鎂等營養成分，是秋季一味滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。取銀耳5克，加水浸泡後，和大米50~100克共煮成粥，粥熟後，加入蜂蜜25克。每日服用2次。第二，宜食蓮藕大米粥。蓮藕是秋季最佳的水生食物。中醫認為，熟藕味甘，具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。取藕100克，清洗乾淨，切成碎末，與大米50克共煮成粥，粥熟爛後，加蜂蜜適量，混勻，即可服用。每日服用兩次。
第三，宜食山藥大米粥。山藥是秋季最佳的薯類食品。中醫認為，山藥味甘，性平，具有滋潤除燥的作用。山藥多食無妨。取山藥100克，清洗乾淨，切成碎末，和大米50克共煮成粥。每日服用兩次。
第四，宜食胡蘿蔔大米粥。胡蘿蔔為秋末冬初的佳蔬。中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，主治便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病症。取胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大米100克共煮成粥。每日服用兩次。
第五，宜食土豆大米粥。土豆是秋季營養最佳蔬菜。中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，主治胃燥、胃痛、便秘等病症。取土豆100克，去皮，清洗乾淨，切成小塊，和大米50~100克，共煮成粥。每日服用兩次。

丿宠灬恋彡妮

放在豆浆机里面效果怎么样

huangrenee

血糖高，不能喝粥，可怜啊。

柳絮纷飞时

各种粥，食材很简单啊。可以常做。谢谢分享！

pratt1234

很棒的資料, 感謝分享.